El cerebro es una máquina de aprendizaje muy activa y maleable. Sabiendo eso, podemos desarrollar estrategias para mejorar el bienestar, como participar en actividades que sean nuevas y desafiantes. Megan Call, Directora del Centro de Resiliencia, explica cómo empezar.
Mi paciente, Derek*, tiene un alto rendimiento. Como muchas otras personas con grandes logros, lucha contra el peso de sus propias expectativas. Asume que ser duro consigo mismo y esperar siempre más de sí mismo es necesario para mantenerse motivado y competitivo. A los 37 años, reconoce que este enfoque de la vida no funcionaba. Después de aprender sobre neuroplasticidad, empezó a trabajar para aumentar su autoconciencia observando los comportamientos autodestructivos a medida que se producían e incorporando ejercicios de atención plena a su rutina diaria. Al observar sus pensamientos, en lugar de dejarse atrapar por ellos, ha pasado de un estado de autodesprecio a otro de autocompasión. ¿Qué está ocurriendo?
La neuroplasticidad, es decir, la capacidad de nuestras células cerebrales de cambiar en respuesta a nuestro comportamiento, puede ayudarnos a participar de forma más reflexiva en actividades que contribuyan a nuestro bienestar, independientemente de nuestra edad.
¿Cuáles son los 3 métodos que han demostrado mejorar la neuroplasticidad?
Avanzarás en tu cambio neuroplástico si también sigues una dieta sana, haces ejercicio con regularidad y te relacionas con los demás.
¿Cómo funciona la terapia de neuro-retroalimentación?
La neurorretroalimentación es un tipo de biorretroalimentación que enseña a los sujetos el autocontrol de las funciones cerebrales midiendo las ondas cerebrales y proporcionando una señal de retroalimentación. La neurorretroalimentación suele proporcionar retroalimentación de audio o vídeo.
En resumen, la neurorretroalimentación parece provocar una neuroplasticidad beneficiosa en las redes que permiten el autoprocesamiento y la regulación de las emociones, y tales cambios se asocian con una mejora del comportamiento en esos dominios (Young et al., 2017aa).
Neurofeedback
La neurorretroalimentación consiste en entrenar directamente al cerebro para que aprenda a funcionar de forma más eficiente. Funciona observando el cerebro momento a momento en acción y premiando al cerebro por cambiar su actividad a un patrón más adecuado. La terapia de neurorretroalimentación es un proceso de aprendizaje gradual y se aplica a cualquier parte del cerebro que podamos medir.
La neurorretroalimentación aborda los problemas de desregulación cerebral, que resultan ser numerosos. Si lo piensa, el cerebro y el sistema nervioso central trabajan juntos para controlar y coordinar TODO en nuestro cuerpo. La neurorretroalimentación funciona equilibrando el cerebro en un patrón de ondas cerebrales más apropiado.
El Neurofeedback es un entrenamiento en autorregulación, que es una parte necesaria para el buen funcionamiento del cerebro. El entrenamiento en autorregulación permite que el Sistema Nervioso Central -el Sistema Maestro del cuerpo- funcione mejor.
El entrenamiento en neurorretroalimentación se ha utilizado con éxito para tratar una amplia gama de trastornos, como la ansiedad, la depresión, el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad), el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo), el TEPT (trastorno por estrés postraumático) y el insomnio.
El objetivo principal de este artículo de revisión es resumir cómo la neurociencia de la plasticidad cerebral, aprovechando los nuevos descubrimientos de la neurociencia fundamental, integradora y cognitiva, está cambiando el panorama terapéutico de las comunidades profesionales que abordan los trastornos y las enfermedades de base cerebral. Tras considerar las bases neurológicas de la neuroplasticidad impulsada por el entrenamiento, describiremos cómo esta perspectiva guiada por la neurociencia distingue este nuevo enfoque de (a) las estrategias clínicas más conductuales y tradicionales de los profesionales de la terapia, y (b) un modelo de tratamiento farmacéutico aún más ampliamente aplicado en los ámbitos del tratamiento neurológico y psiquiátrico. Con estos antecedentes, argumentaremos que los tratamientos basados en la neuroplasticidad serán una parte importante de las futuras mejores prácticas de tratamiento en medicina neurológica y psiquiátrica.
El segundo camino, que surgió en la misma época, comenzó con las ideas y descubrimientos de los científicos y clínicos del comportamiento, que rápidamente demostraron que las capacidades conductuales podían modificarse de forma beneficiosa en pacientes que necesitaban un ajuste o corrección conductual (Boring, 1929; Reisman, 1991). Sus terapias cognitivo-conductuales se han elaborado empíricamente de múltiples maneras, para abordar diferentes niveles y aspectos de la panoplia de síntomas expresados en el deterioro neurológico y psiquiátrico y en la enfermedad.
ZD ha recibido apoyo en especie para investigación y equipamiento para un estudio iniciado por un investigador a través de Brainsway Inc y Magventure Inc. También forma parte del consejo asesor científico de Brainsway Inc. Su trabajo ha sido financiado por los Institutos Nacionales de Salud Mental (NIMH), los Institutos Canadienses de Investigación Sanitaria (CIHR), Brain Canada y las fundaciones Temerty Family y Grant Family. Todos los demás autores no tienen ninguna declaración o conflicto de intereses que comunicar.
Neuropsicofarmacol. 48, 113-120 (2023). https://doi.org/10.1038/s41386-022-01370-wDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
