Si te gusta hacer ejercicio, probablemente incluyas los estiramientos en tu rutina. Antes y después de correr, incluso un pequeño estiramiento de los isquiotibiales puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Afortunadamente, la mayoría de la gente está de acuerdo conmigo en esto.
Son buenas noticias para los gemelos y los isquiotibiales. Pero aquí es donde me quedo atascado cuando mis pacientes me hablan de estiramientos: sus extremidades inferiores. O, para ser más específico, cuando empiezo a hablar de los beneficios de estirar los dedos de los pies, recibo miradas extrañas.
El neuroma de Morton es el engrosamiento del tejido que rodea a los dedos de los pies. Se trata de una afección dolorosa del pie que afecta a la bola del pie, especialmente en medio del tercer y cuarto dedo. El dolor es agudo y quemante, y a veces los dedos están entumecidos. Con los pies de Morton, siempre se tiene la sensación de estar pisando un pliegue del calcetín o como si se estuviera pisando un guijarro.
El especialista en neuromas realiza una exploración física presionando el pie para determinar el punto sensible. Se recomienda un examen más exhaustivo para descartar otros problemas que pudieran estar causando el dolor de pie. Una ecografía sería el mejor examen porque utiliza ondas sonoras para crear una imagen en tiempo real de las estructuras internas del cuerpo. Revelará las anomalías de los neuromas. Se puede realizar una radiografía para descartar causas de dolor en el pie como una fractura por estrés. La resonancia magnética (RM) utiliza un potente campo magnético y ondas de radio para visualizar los tejidos blandos, como los neuromas. Se utiliza cuando el paciente no muestra síntomas de neuromas de Morton, pero el médico sospecha que podría ser el problema que causa molestias al paciente.
¿Se puede masajear el neuroma de Morton?
¿Pueden los masajes ayudar a mi neuroma de Morton? Los masajes son una excelente forma de reducir el dolor en las primeras fases del neuroma de Morton. Sin embargo, los métodos de masaje que ejercen demasiada presión sobre las cabezas metatarsianas pueden agravar el dolor al empeorar la compresión del nervio.
¿Cómo se reduce el neuroma de Morton de forma natural?
Masaje terapéutico para aliviar la presión del neuroma de Morton
La terapia de masaje alivia la presión ejercida sobre los nervios por los músculos y tendones tensos. Cuando se trata de compresión nerviosa en el pie, el masaje puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y la función nerviosa mientras trabaja para reducir su dolor crónico.
¿Son buenos los estiramientos para el Neuroma de Morton?
Estirar el tejido conjuntivo del pie puede reducir la tensión ejercida sobre el neuroma. Todos los estiramientos deben mantenerse durante al menos 10 segundos para obtener el máximo beneficio. Para realizar un estiramiento manual de la fascia plantar, agarre el talón con una mano.
10 señales de que puede tener neuroma de morton
El Neuroma de Morton es una de esas patologías del pie que aprendimos brevemente en la Escuela de Terapia de Masaje, pero pasaron años antes de tener la oportunidad de tratar a un cliente que realmente lo experimentaba. Pronto aprendería que el Neuroma de Morton es una condición muy común del pie y las mujeres experimentan esta condición de 8 a 10 veces más que los hombres dol. La causa no se conoce del todo, pero por una serie de acontecimientos desafortunados y estímulos agravantes, algunas personas desarrollan esta dolorosa afección y otras no. El nervio digital situado entre el tercer y el cuarto dedo del pie se comprime e inflama. El nervio inflamado discurre por debajo del ligamento del dedo y se irrita aún más al rozarlo debido a la falta de espacio. Et voilà, la vaina de mielina (tejido que rodea al nervio) entre el tercer y el cuarto dedo del pie desarrolla fibrosis (endurecimiento del tejido) en la zona de irritación.
Si busca un primer paso no invasivo en el tratamiento del dolor de pies, los ejercicios de fisioterapia son una gran opción. Los pacientes suelen sorprenderse de lo que pueden hacer los antiinflamatorios y los ejercicios de fisioterapia. Por supuesto, sólo hay ciertos tipos de lesiones o afecciones que pueden tratarse con fisioterapia. Lo mejor es consultar a un cirujano ortopédico para que le diagnostique correctamente y le ofrezca el mejor plan de tratamiento. Si padece dolor crónico debido a una afección como la artritis, poner en práctica estos ejercicios para el dolor de pies podría ayudarle a controlar los síntomas.
Existen diferentes tipos de lesiones agudas o enfermedades crónicas que pueden estar causando el dolor de pies. Acudir a un cirujano ortopédico especializado en pie y tobillo es la mejor manera de obtener el diagnóstico adecuado. Algunos problemas ortopédicos comunes del pie son:
Fortalecer los músculos de los dedos ayuda a sostener el resto del pie, especialmente al caminar. Comience por sentarse en una silla. Manteniendo los dedos de los pies en el suelo, levante los talones y manténgalos así hasta que sólo las puntas de los pies estén en el suelo. Mantenga la posición durante 5 segundos y, a continuación, baje los talones. A continuación, levante los talones hasta que sólo el dedo gordo y el segundo dedo estén en el suelo. Aguanta 5 segundos y suelta. Por último, levanta los talones y dobla los dedos de los pies en la parte superior con los dedos todavía tocando ligeramente el suelo. Repite el ejercicio durante 10 repeticiones, 3 series.
Ejercicios para evitar el neuroma de Morton
Más de 30 años de investigación y experiencia práctica hacen de la terapia del dolor Liebscher & Bracht lo que es hoy: un enfoque excepcional para tratar de forma natural las dolencias. Aprovechando la mecánica del cuerpo, ofrece a las personas la posibilidad de liberarse de sus molestias mediante técnicas únicas e increíblemente útiles. Todo ello sin tener que recurrir a medicamentos ni a operaciones.
Un neuroma es un crecimiento del tejido nervioso. El neuroma de Morton es la reacción del nervio del pie ante la presión o la irritación. Esta afección provoca dolor en la planta del pie, normalmente entre el segundo y el tercer dedo o entre el tercer y el cuarto dedo.
Antes de hablar de cómo se desarrolló su Neuroma de Morton, debe saber cómo está diseñado su pie. La parte delantera del pie está formada por falanges (los huesos de los dedos), metatarsianos (cinco huesos largos que van desde la base de cada dedo hasta la mitad del pie) y dos huesos sesamoideos (incrustados en el tendón del dedo gordo). Si los nervios situados entre los metatarsianos -que son los que proporcionan sensibilidad a los dedos- se engrosan, se produce una pérdida de espacio. Los nervios se comprimen y se irritan. Aparece la canica invisible y empieza el dolor.
