Unos 25.000 estadounidenses sufren esguinces de tobillo cada día, lo que los convierte en una de las lesiones musculoesqueléticas más frecuentes del país. Los esguinces representan casi el 45% de todas las lesiones deportivas, pero son un riesgo tanto para atletas como para no atletas.
Unas resistentes bandas de tejido llamadas ligamentos estabilizan la articulación del tobillo. Si resbalas, te caes o das un paso en falso, los ligamentos pueden estirarse demasiado y provocar un esguince de tobillo. Los síntomas suelen ser dolor, hinchazón y limitación de la amplitud de movimiento. Desafortunadamente, muchas personas descartan los esguinces como lesiones menores.
David B. Glover, DPM, FACFAS, y el equipo de podología en Mountain View Foot & Ankle Institute están capacitados en el diagnóstico de esguinces de tobillo. Estamos aquí para ayudar a los pacientes de todas las edades a volver a sus actividades favoritas tan pronto como sea posible después de sufrir lesiones de tobillo.
Como la mayoría de las lesiones, los esguinces de tobillo pueden variar en gravedad. Un ligamento irritado o estirado en exceso constituye un esguince leve, mientras que los esguinces graves pueden implicar un desgarro completo. El tiempo que tarde el tobillo en curarse variará, pero el reposo es imprescindible para todos los esguinces de tobillo.
¿Cuánto tiempo debe guardar reposo un esguince de tobillo de grado 1?
Los esguinces de grado 1 son esguinces leves que normalmente permiten volver a practicar deporte en 2-3 semanas. Los esguinces de tobillo de grado 2 implican una lesión mayor del ligamento y pueden tardar entre 4 y 6 semanas en permitir la vuelta completa al deporte.
¿Debo caminar con un esguince de tobillo de grado 1?
Esguince de tobillo de grado uno: Lesión leve que le deja dolorido, pero aún puede caminar. El tobillo se siente estable. Notarás síntomas como rigidez e hinchazón en el tobillo.
¿Es mejor descansar o estar activo con un esguince de tobillo?
El reposo del tobillo es clave para la curación, y el uso de una ortesis puede ayudar a estabilizar la zona lesionada. Intentar volver a practicar deporte u otras actividades con demasiada rapidez aumenta el riesgo de sufrir otra lesión. Utilizar una bolsa de hielo puede reducir el flujo sanguíneo a la lesión y ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
Esguince de tobillo de grado 3
Los esguinces de tobillo pueden producirse en cualquier momento, desde un mal movimiento al hacer deporte hasta pisar con torpeza en un pavimento irregular. En cualquier caso, el dolor y las molestias de un esguince de tobillo lo convierten en una lesión que no debes ignorar.
Durante años, la técnica de tratamiento para los esguinces de tobillo ha sido la terapia RICE: Reposo, Hielo, Compresión, Elevación. El nuevo formato es POLICE. RICE se modificó a partir de estudios que demostraban que el movimiento del esguince favorecía la curación. POLICE incluye más movimiento y menos carga de peso sobre el tobillo lesionado para ayudarle a recuperarse más rápidamente.
Antes de POLICE un esguince, es importante averiguar la gravedad de su esguince de tobillo. Esto debe hacerlo un médico ortopédico que pueda descartar posibles fracturas u otros problemas más allá de un esguince. Existen tres grados de esguince de tobillo:
Una vez que haya determinado que su esguince no requiere cirugía, es hora de tratarlo utilizando la filosofía actualizada de POLICE: Proteger, Carga Óptima, Hielo, Compresión, Elevación. He aquí cada paso del método POLICE:
Los ligamentos son tejidos fuertes y flexibles que unen los huesos entre sí. Mantienen estables las articulaciones y ayudan a que se muevan correctamente.Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o se rompen.Más información sobre la lesión
Existen 3 tipos de esguinces de tobillo:Los 2 últimos tipos de esguinces suelen estar asociados a la rotura de pequeños vasos sanguíneos. Esto permite que la sangre se filtre en los tejidos y provoque un color negro y azul en la zona. La sangre puede no aparecer durante varios días. La mayoría de las veces, los tejidos la absorben en dos semanas.Si el esguince es más grave:Algunos esguinces de tobillo pueden volverse crónicos (de larga duración). Si esto le ocurre a usted, es posible que su tobillo siga:Qué esperar
Es posible que el médico solicite una radiografía para detectar una fractura ósea o una resonancia magnética para detectar una lesión en el ligamento. Para ayudar a que sane su tobillo, su proveedor de atención médica puede tratarlo con un aparato ortopédico, un yeso o una férula, y puede darle muletas para caminar. Es posible que le pidan que apoye sólo parte o nada de su peso en el tobillo dañado. También tendrá que hacer fisioterapia o ejercicios para recuperarse de la lesión.Cuidados personales
Tiempo de recuperación de un esguince de tobillo de grado 1
Cuando se trata de lesiones musculoesqueléticas, los esguinces de tobillo ocupan los primeros puestos. Los esguinces de tobillo son una de las principales causas de lesiones de tobillo que llevan a más de un millón de estadounidenses a urgencias cada año. En Estados Unidos, unas 25.000 personas sufren un esguince de tobillo un día cualquiera.
Lo más probable es que usted o alguien que conoce haya sufrido alguna vez un esguince de tobillo. La lesión puede ser bastante dolorosa, pero para muchas personas que disfrutan de un estilo de vida activo, la peor parte puede ser la parte de tomárselo con calma. Mientras haces todo lo que te ha recetado el médico, como no cargar peso en el pie o elevarlo, sólo piensas en lo que te estás perdiendo.
Tal vez tu familia haya planeado unas vacaciones y tú estés deseando pasear y explorar un poco. O tal vez sólo quieras perseguir a tus nietos. ¿Es realmente tan importante descansar cuando se tiene un esguince de tobillo? El Dr. Jarna Rathod-Bhatt y el Dr. Rahul Bhatt, nuestros expertos podólogos del Apple Podiatry Group responden con un rotundo: “¡Sí!”.
