Una distensión del pectoral mayor suele producirse cuando el músculo se contrae a la fuerza mientras está estirado. Esto puede ocurrir durante el entrenamiento con pesas al realizar ejercicios de press de banca. Cuando se baja la barra, el músculo pectoral mayor se estira a lo largo del pecho. En esta posición, el estiramiento excesivo del músculo combinado con la necesidad de generar fuerzas musculares elevadas para levantar y bajar la barra puede someter al músculo a una tensión excesiva. Posteriormente, el músculo se desgarra. Los deportes de colisión y la lucha libre son otras actividades en las que puede ocurrir esto.
La primera sensación que se siente cuando se desgarra el músculo pectoral mayor es un dolor repentino en el pecho o, más comúnmente, en la parte anterior de la axila. Consulte la figura 2 para ver las localizaciones más comunes del dolor. Al mismo tiempo, puede tener la sensación de que algo se desgarra. En los desgarros leves, es posible que pueda seguir participando con un mínimo impedimento. Sin embargo, a medida que el músculo se enfría tras la participación, el dolor puede aumentar gradualmente a medida que se produce una hemorragia e hinchazón alrededor del músculo lesionado. Esto puede asociarse a una tensión y rigidez progresivas del músculo pectoral. En los desgarros más graves, estas sensaciones pueden ser tan exageradas que el paciente no pueda seguir participando inmediatamente después de la lesión debido al dolor excesivo y a la rigidez, debilidad y espasmo musculares. En los desgarros completos del músculo pectoral mayor, puede sentir un dolor instantáneo que cede rápidamente. Sin embargo, como el músculo está completamente desgarrado, usted es incapaz de producir fuerza y el brazo se debilita sustancialmente.
¿Se debe aplicar hielo en una distensión pectoral?
Para controlar la inflamación y limitar el grado de lesión del músculo pectoral, es necesario mantenerlo en reposo y aplicarle hielo. El hielo es muy útil al principio y ayuda a reducir la inflamación.
¿Cuál es el protocolo para la distensión de pectorales?
Desgarro muscular – Reposo relativo, Hielo, Compresión y Elevación (ayuda a reducir la inflamación del tejido lesionado permitiendo un tiempo de recuperación más rápido). El masaje Effleurage puede ayudar a reducir la inflamación de la zona. Ejercicios de movilidad sin dolor para conservar la mayor amplitud de movimiento posible.
¿Cómo se rehabilita una lesión de pectorales?
Entre los estiramientos pectorales más comunes se incluye el estiramiento de la esquina, en el que se colocan ambas manos a lo largo de las paredes de una esquina y se hace que el paciente se incline hacia la esquina. Otro estiramiento utiliza una puerta, en la que la mano del brazo lesionado llega hasta el lado de una puerta y el cuerpo del paciente se inclina hacia dentro a través de la puerta.
Pectorales de la cabeza clavicular
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Dirigir una clínica de podología de gran éxito en Melbourne CBD durante más de 20 años. También he tenido la suerte de trabajar con pacientes de riesgo tanto en el Hammersmith Hospital de Londres como en el Western General Hospital de Footscray.
A menudo me remiten a fisioterapeutas cuando necesito una segunda opinión biomecánica. También recibo derivaciones de fisioterapeutas, ya que muchos dolores referidos, como los de espalda o cuello, pueden tener su origen en problemas en los pies, como los pies planos.
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Antagonista del pectoral mayor
Esguinces del músculo pectoral mayorLos esguinces del músculo pectoral mayor son frecuentes, especialmente cuando se entrenan los pectorales. El pectoral mayor es el músculo más grande anterior a la pared torácica y es susceptible de sufrir distensiones y desgarros.Existe una tendencia creciente que comparten varios hombres jóvenes, una obsesión por el pecho perfecto y, por lo tanto, dedican una parte importante de su tiempo a entrenar los “pectorales”.Parece que una técnica de ejercicio deficiente ha estado causando un gran número de lesiones de hombro; en particular, lesiones en el músculo pectoral (pectoral) mayor. Una de las peores lesiones pectorales es la rotura del músculo pectoral mayor.
¿QUÉ ES EL MÚSCULO PECTORALIS MAYOR? El pectoral mayor es el músculo grande que forma la mayor parte de la parte frontal de la región superior del pecho. Se origina en el esternón y la clavícula antes de unirse a la parte superior del hueso del brazo (húmero). La parte superior del Pectoral Mayor ayuda a elevar el brazo y rotarlo hacia dentro (flexión y rotación medial), y lleva el brazo a través del cuerpo (aducción horizontal). El pectoral mayor es un músculo estabilizador anterior del hombro. ¿CÓMO PUEDE ESTIRARSE O DESGARRARSE EL PEC MAYOR? El principal mecanismo de desgarro del pectoral mayor es el clásico press de banca. Este ejercicio comienza con la barra levantada por encima del cuerpo. A continuación, la barra desciende lentamente hacia el pecho antes de ser empujada de nuevo a la posición inicial.
