Principio de páginaBuscarLos 7 tipos principales de lesiones de tobillo en el fútbol y cómo rehabilitarlasActualizado: Jan 21IntroducciónEl fútbol es un deporte de alto impacto que pone mucha tensión en los tobillos. Desafortunadamente, las lesiones de tobillo son demasiado comunes entre los jugadores de fútbol de todos los niveles. En esta entrada del blog, vamos a echar un vistazo a las 7 lesiones de tobillo más comunes en el fútbol y la mejor manera de rehabilitarlos.1. Esguince lateral de tobillo. Esguince lateral de tobilloLa lesión de tobillo más común en el fútbol/soccer es un esguince lateral de tobillo. Un esguince (con “p”, a diferencia de una distensión) se refiere al estiramiento, daño o rotura de un ligamento. Los ligamentos son estructuras pasivas que conectan un hueso con otro y, por lo tanto, suelen encontrarse cruzando articulaciones. Por eso, cuando oigas que alguien se ha torcido el tobillo, significa que se ha dañado los ligamentos en algún punto alrededor de la articulación del tobillo. Una cosa más, lateral se refiere al lado alejado de la línea media del cuerpo, por lo que en este caso, lateral significa la parte exterior del tobillo, mientras que medial se referiría a la parte interior del tobillo.
¿Por qué me duele el tobillo después de chutar un balón de fútbol?
Las patadas repetidas pueden hacer que el hueso del tobillo golpee la parte inferior de la tibia, lo que puede provocar la aparición de un bulto óseo (o espolón óseo). Este espolón óseo puede empezar a afectar a los tejidos blandos de la parte delantera del tobillo, provocando inflamación e hinchazón.
¿Cómo eliminar el dolor de tobillo producido por el fútbol?
Hielo: Aplicar hielo en el tobillo ayuda a reducir la inflamación y el dolor. Hielo el tobillo 10-15 minutos cada par de horas para ayudar en el proceso de curación. Utilice la envoltura TheraPearl Hot and Cold Therapy para aliviar el enfriamiento. Compresión: Disminuya la inflamación aplicando un vendaje de compresión, envoltura u ortesis.
Las causas más comunes son las lesiones, la artritis y el desgaste normal. Dependiendo de la causa, puede sentir dolor o rigidez en cualquier parte del tobillo. El tobillo también puede hincharse y es posible que no pueda cargar peso sobre él. Por lo general, el dolor de tobillo mejora con reposo, hielo y analgésicos de venta libre.
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Además de flexible, el tobillo debe ser fuerte y estable. Cuando caminas, soporta el 150% de tu peso. Esa carga aumenta hasta el 800% de tu peso cuando corres. Y tu tobillo debe adaptarse instantáneamente a cualquier terreno que atravieses.
No importa qué condición está causando su dolor de tobillo interior, el personal de la Universidad de pie y tobillo está listo, dispuesto y capaz de aliviar ese dolor. Nuestros especialistas en pie y tobillo, reconocidos a nivel nacional, ofrecen la atención podológica más avanzada y las tasas de éxito más altas del país. Somos líderes en la investigación y el tratamiento de todas las afecciones de pie y tobillo.
Estamos convenientemente ubicados en todo el sur de California y el área de Los Ángeles. Nuestros médicos están disponibles en lugares en o cerca de: Santa Mónica, Beverly Hills, West Los Angeles, Manhattan Beach, Northridge, Downtown Los Angeles, Westlake Village, Granada Hills y Valencia, California.
Dr. Hamed Jafary, DPMDr. Jafary se especializa en trauma, cirugía reconstructiva, reconstrucción de charcot, ilizarov fijación externa y medicina deportiva. También es miembro de la Junta Americana de Cirugía de Pie y Tobillo y la Junta Americana de Medicina Pediátrica.Cuando no está atendiendo a los pacientes en la Universidad de Pie y Tobillo Instituto, el Dr. Jafary utiliza su experiencia quirúrgica ayudar a los menos afortunados. Como miembro de la Fundación de Niños Lisiados de Yucatán, ha viajado a México varias veces y ha realizado cientos de cirugías de corrección de extremidades en niños con trastornos incapacitantes de pie y tobillo. El Dr. Jafary también participa en Podiatry Overseas, que le lleva a países desatendidos para tratar a pacientes con deformidades de las extremidades inferiores. Latest posts by Dr. Hamed Jafary, DPM (see all)
¿Sabes lo comunes que son los esguinces de tobillo en el fútbol juvenil? Los investigadores estiman que constituyen entre el 16 y el 29% de todas las lesiones en el fútbol, lo que la convierte en una de las lesiones más comunes en el fútbol. Infórmate sobre el esguince, cómo tratarlo y qué hacer una vez curado.
Se puede sufrir un esguince de tobillo con un simple resbalón y torcedura. Cuando un tobillo sufre un esguince, el hueso del tobillo en sí no se lesiona. Son los ligamentos que rodean el hueso del tobillo los que sufren cuando se estiran en exceso. Si la lesión es lo bastante grave, puede incluso provocar un desgarro parcial o total.
Habla con tu médico para determinar el tratamiento adecuado. Para un esguince de primer grado, un profesional médico puede recomendar el tratamiento RICE. El protocolo de tratamiento R.I.C.E es uno de los métodos más habituales para curar un esguince. Este acrónimo significa Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. Estos son los cuatro pasos que debes realizar para recuperarte correctamente.
Referencias Bulat, Andrea. (2017). Esguinces de tobillo (fútbol). Obtenido de https://bit.ly/2OctyIX Sparks, Neil. (Sept. 2010). Esguinces de tobillo. Obtenido de https://bit.ly/2mB9Iuv Quinn, Elizabeth. (Junio 2018). Recuperación rápida de un esguince de tobillo. Obtenido de https://bit.ly/2mF1WQo UCSF Medical Center. (2018). Consejos para prevenir lesiones de pie y tobillo. Obtenido de https://bit.ly/1UyhCB6
Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran demasiado o se desgarran. Puede ocurrir al pisar un agujero, torcerse el tobillo al caminar o correr, o apoyar el peso sobre el pie de forma torpe.
La mayoría de los esguinces de tobillo se producen cuando el tobillo se tuerce o cuando el pie gira sobre un lado. La mayoría se producen durante actividades deportivas. Pero no hace falta hacer deporte para lesionarse un tobillo: los esguinces pueden producirse al dar un paso torpe o al tropezar en las escaleras.
No excederse es la clave de los esguinces. Sigue los consejos de tu médico y no te presiones para volver a practicar deporte u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen curarse bien, pero necesitan tiempo para recuperarse del todo.
