La tendinitis tibial posterior es una causa frecuente de dolor y disfunción del pie. Si tiene dolor o inflamación en la cara interna del tobillo, le resulta difícil ponerse de puntillas o ha notado que el arco del pie empieza a descender, lo más probable es que la causa sea una tendinitis del tendón tibial posterior. El tendón tibial posterior es el principal estabilizador de la parte inferior de la pierna y desempeña un papel crucial a la hora de sostener el arco principal del pie y evitar que el pie se vuelque.
Cuando se detecta a tiempo, la tendinitis tibial posterior es bastante fácil de tratar. También se conoce como disfunción del tendón tibial posterior, insuficiencia tibial posterior o pie plano adulto adquirido (AAFF) y es una de las causas más comunes de dolor en el arco del pie.
En la tendinitis del tibial posterior se produce una inflamación, degeneración o desgarro del tendón del tibial posterior del pie. Conecta el músculo tibial posterior, también conocido como tibial posterior, que se encuentra en la parte posterior de la espinilla, debajo de los músculos de la pantorrilla, con la cara interna del pie, en el hueso navicular.
Ejercicios tibial posterior
El aqua jogging es una forma de correr en aguas profundas que imita fielmente el movimiento real de correr. Los pies no tocan el fondo de la piscina, por lo que el impacto es nulo y es seguro para casi cualquier tipo de lesión. Según mi experiencia, el único momento en que se debe evitar el aqua jogging es cuando se tiene una lesión en los flexores de la cadera, que puede agravarse por el aumento de la resistencia del agua al subir la pierna.
Como el aqua jogging imita la forma natural de correr, proporciona un entrenamiento neuromuscular que, además de beneficios aeróbicos, ayuda a mantener activos los músculos específicos de la carrera. No puede decirse lo mismo del ciclismo y la natación.
El único inconveniente del aqua jogging es que necesitas una piscina lo suficientemente profunda para correr sin tocar el fondo. Si tienes la suerte de tener acceso a una piscina de este tamaño, el aqua jogging debería ser tu primera opción de cross training.
Pero, con los entrenamientos directamente en mi oído, ha cambiado toda la experiencia y en realidad espero con impaciencia los entrenamientos. Tanto es así que ahora utilizo el aqua jogging como actividad de cross training en verano, incluso cuando no estoy lesionado.
Rehabilitación del tibial posterior
La disfunción del tendón tibial posterior es uno de los problemas más comunes del pie y el tobillo. Se produce cuando el tendón tibial posterior se inflama o se desgarra. Como resultado, el tendón puede no ser capaz de proporcionar estabilidad y apoyo al arco del pie, dando lugar al pie plano.
La mayoría de los pacientes pueden tratarse sin cirugía, utilizando aparatos ortopédicos y ortesis. Si los aparatos ortopédicos no alivian el dolor, la cirugía puede ser una solución eficaz. La cirugía puede ser tan sencilla como extirpar el tejido inflamado o reparar un simple desgarro. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la cirugía es muy complicada y muchos pacientes notarán cierta limitación en su actividad después de la intervención.
El tendón tibial posterior es uno de los tendones más importantes de la pierna. Un tendón une los músculos a los huesos, y el tendón tibial posterior une el músculo de la pantorrilla a los huesos de la parte interior del pie. La función principal del tendón es sostener el arco y apoyar el pie al caminar.
Una lesión aguda, como una caída, puede desgarrar el tendón tibial posterior o provocar su inflamación. El tendón también puede desgarrarse debido al uso excesivo. Por ejemplo, las personas que practican deportes de alto impacto, como el baloncesto, el tenis o el fútbol, pueden sufrir desgarros del tendón por el uso repetitivo. Una vez que el tendón se inflama o se desgarra, el arco se caerá lentamente (colapso) con el tiempo.
Carrera tibial posterior
¿Qué es la tendinitis del tibial posterior? La tendinitis del tibial posterior es el término que se da a cualquier inflamación del tendón del tibial posterior. Debido a la gran cantidad de fuerza que pasa por este tendón, la causa más común de la tendinitis tibial posterior es el uso excesivo y las lesiones. El uso excesivo conduce a la inflamación del tendón, que con el tiempo a menudo puede conducir a la degeneración (tendinosis) del tendón. El tendón tibial posterior recorre la parte interior del tobillo y se une al pie por debajo del arco medial. El tendón tibial posterior puede ser especialmente propenso a la tendinitis, ya que ayuda a mantener el arco del pie y a evitar el aplanamiento excesivo (pronación excesiva) del arco al caminar, estar de pie o correr.
