Los protocolos de entrenamiento de rehabilitación funcional suelen consistir en ejercicios de estabilidad y control postural destinados a recuperar el defecto propioceptivo que se produce tras una lesión de tobillo y prevenir los esguinces recurrentes mejorando los resultados estabilométricos.
Es habitual que el médico examine a un paciente con una queja principal de dolor de tobillo tras sufrir un esguince de tobillo. Los esguinces de tobillo son la lesión musculoesquelética más frecuente, y representan entre el 10% y el 30% de todas las lesiones musculoesqueléticas en la población deportista.1 Se calcula que 1 de cada 10.000 personas sufre una lesión por inversión de tobillo cada día en Estados Unidos.2 Los esguinces laterales de tobillo representan el 85% de todos los esguinces de tobillo.1 El mecanismo de lesión más frecuente es la inversión del pie en flexión plantar, que causa daños en el complejo ligamentoso lateral del tobillo.3 El ligamento talofibular anterior (LTA) es el más débil del complejo de ligamentos laterales del tobillo y es el que se lesiona con mayor frecuencia.4 Brostrom llevó a cabo un amplio estudio clínico de las lesiones de los ligamentos del tobillo y descubrió que en el 65% de los esguinces agudos de tobillo se producía una rotura completa aislada del LTA, mientras que en el 20% de los casos se producía una lesión combinada del LTA y los ligamentos calcaneofibulares (LFC).5-7
¿Cómo ayuda una tobillera a un esguince de tobillo?
Es posible que el médico te coloque una escayola, una bota o una férula. Esto mantendrá los ligamentos y la articulación en su sitio mientras se curan. Limita el movimiento, proporciona protección y ayuda a reducir el dolor. Es posible que tengas que llevarla de 2 a 6 semanas.
¿Cómo se inmoviliza un esguince de tobillo?
Comienza enrollando la cinta dos veces alrededor del metatarso del pie, por debajo de los dedos. Continúe hacia arriba enrollando la venda varias veces alrededor del pie y el tobillo en forma de ocho. Mantén el vendaje tenso. Termina enrollando la venda dos veces alrededor de la parte inferior de la pierna, un par de centímetros por encima del tobillo.
¿Se puede llevar una tobillera con un esguince de tobillo?
Junto con el R.I.C.E. (reposo, hielo, compresión y elevación), es posible que los esguinces de tobillo moderados o graves deban inmovilizarse con una férula u ortesis durante unas semanas inmediatamente después de la lesión. El simple hecho de caminar puede agravar un esguince de tobillo. Las férulas u ortesis de tobillo ayudan a acelerar la recuperación y sujetan el tobillo.
La mejor manera de inmovilizar una lesión de tobillo
Las lesiones de tobillo pueden ocurrirle a cualquiera, durante una amplia gama de actividades y en todos los rangos de edad. Normalmente asociamos las lesiones de tobillo a los atletas que practican deportes: en los que se corre y se cambia de dirección y, sobre todo, en los que se salta mucho o existe la posibilidad de pisar a alguien (como el baloncesto, el fútbol o el voleibol). Si buscas tobilleras deportivas de calidad, echa un vistazo aquí.
Las otras afecciones comunes del tobillo implican un uso excesivo, como la tendinitis de Aquiles con una tensión repetitiva o intensa en el tendón de Aquiles (la banda de tejido que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón).
Si desea omitir la lectura de este post y simplemente pedir una recomendación a nuestro equipo sanitario, puede ponerse en contacto con nosotros aquí. O sigue leyendo nuestra guía para elegir una tobillera.Aquí tienes una guía rápida que te ayudará a dar sentido a las tobilleras para dos afecciones comunes: Esguinces y tendinitis de Aquiles.Condición # 1: Esguince de tobillo / StrainAnkle esguinces deben ser tratados de inmediato para detener la hinchazón, reducir el dolor, y limitar la cantidad de peso se coloca en el tobillo lesionado. Un protocolo común para el tratamiento de esguinces de tobillo es “RICE” reposo, hielo, compresión y elevación. También suelen utilizarse analgésicos suaves y antiinflamatorios para aliviar el dolor y la hinchazón.
La curación de una lesión de tobillo en casa dependerá del tipo de lesión. Tanto las fracturas como las luxaciones deben tratarse con una mayor inmovilización, mientras que los esguinces, las contusiones y las tendinitis pueden tratarse mejor con compresión. Cada lesión tiene su propio tiempo estimado de curación, pero puedes acelerar el proceso atendiendo a tu lesión con cuidado, comiendo los alimentos adecuados y haciendo ejercicios de recuperación.
Algunas lesiones de tobillo son leves y puedes curarlas en casa sin tratamiento especial. Otras necesitan tratamiento médico directo antes de que puedas iniciar la recuperación en casa. Tras una lesión, siempre debes acudir al médico para que te examine, por si la lesión es grave o el daño es peor de lo que parece.
A partir de ahí, haz todo lo que te sugiera tu médico. Si tienes el tobillo roto o dislocado, es posible que el médico tenga que colocártelo con cuidado e inmovilizarlo antes de que puedas irte a casa y empezar a cuidarte. Si el tobillo está fracturado, es posible que necesites una escayola o una férula totalmente inmovilizadora. Si hay una lesión externa que desgarra la piel o un daño interno lo bastante grave, es posible que necesites que te receten antibióticos. A veces, los médicos también recetan a los pacientes medicamentos sin receta para la recuperación en casa.
¿Hay que inmovilizar un esguince de muñeca?
Hay dos tipos de esguinces de tobillo; se puede girar el tobillo hacia dentro o hacia fuera, lo que puede afectar a los ligamentos y músculos de la parte interna o externa del tobillo. Después de un esguince de tobillo, muchas personas deciden llevar una tobillera para que el tobillo se sienta mejor. Algunas personas seguirán llevando una tobillera, o tendrán el tobillo vendado, en la práctica durante meses mientras intentan ayudar a que su tobillo se cure. Pero, ¿sabes en qué medida te está ayudando la tobillera? ¿Sabe cuánto tiempo debe llevarla? ¿Cuándo debe dejar de llevarla? ¿Te ha ayudado a mejorar? Aquí te ofrecemos información sobre cómo ayudan las tobilleras, en qué aspectos no ayudan y cómo puedes ayudarte a ti mismo a volver a estar al 100% en el gimnasio o en tu deporte sin tener que depender de una tobillera para mantenerte estable.
Qué hacen las tobillerasLas tobilleras proporcionan apoyo al tobillo después de una lesión. Pueden aplicar compresión, como en la imagen A (abajo), o proporcionar apoyo o inmovilización, como en la imagen B (abajo). Las ortesis, como la de la imagen B, impiden que se mueva el tobillo, lo que ayuda a que descanse; esto se denomina inmovilización. Aunque la inmovilización inmediatamente después de la lesión puede tener algunas ventajas, como evitar que el tobillo vuelva a rodar, llevar la tobillera durante periodos de tiempo prolongados puede ser perjudicial.
