OverviewEl pie caído es un término general para referirse a la dificultad para levantar la parte delantera del pie. Si tiene pie caído, la parte delantera del pie puede arrastrarse por el suelo al caminar.
A veces, el pie caído es temporal, pero puede ser permanente. Si tienes pie caído, es posible que necesites llevar un aparato ortopédico en el tobillo y en el pie para sujetar el pie y mantenerlo en su posición.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
SíntomasEl pie caído dificulta la elevación de la parte delantera del pie, por lo que puede arrastrarse por el suelo al caminar. Para ayudar al pie a despegarse del suelo, una persona con pie caído puede levantar el muslo más de lo normal al caminar, como si subiera escaleras. Esta forma inusual de caminar, denominada marcha esteparia, puede hacer que el pie golpee el suelo a cada paso. En algunos casos, la piel de la parte superior del pie y de los dedos se entumece.
Factores de riesgoEl nervio peroneo controla los músculos que levantan el pie. Este nervio discurre cerca de la superficie de la piel en el lado de la rodilla más cercano a la mano. Las actividades que comprimen este nervio pueden aumentar el riesgo de pie caído. Algunos ejemplos son:
¿Por qué soy incapaz de ponerme de puntillas?
Una lesión en cualquiera de los músculos que favorecen la flexión plantar puede limitar la capacidad para flexionar el pie o ponerse de puntillas. Las lesiones de tobillo, incluidos los esguinces y las fracturas, son una de las causas más comunes de los problemas de flexión plantar.
¿Qué causa la pérdida de movimiento en los dedos de los pies?
El pie caído es un síntoma en el que se arrastran los dedos al caminar debido a la debilidad o parálisis de ciertos músculos del pie. Tiene varias causas posibles. Las causas más comunes son la lesión del nervio peroneo y la radiculopatía lumbar. Es tratable en la mayoría de los casos, pero no en todos.
La causa más frecuente del pie caído es la compresión de un nervio de la pierna que controla los músculos que intervienen en la elevación del pie. Este nervio se llama nervio peroneo. Una lesión grave de rodilla puede provocar la compresión del nervio. También puede lesionarse durante una operación de prótesis de cadera o rodilla, lo que puede provocar pie caído.
Cómo fortalecer los músculos del pie
El pie es una de las regiones más complejas y laboriosas del cuerpo. Tiene 26 huesos y 33 pequeñas articulaciones, todos ellos unidos por una red de tejido blando formado por músculos, tendones, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos.
Estas lesiones deberían curarse gradualmente con la ayuda de sencillos cuidados personales. Aunque algunas pueden tardar unos meses en recuperarse del todo, es probable que no necesites acudir a un profesional sanitario.
Las lesiones de tejidos blandos deberían empezar a mejorar en los primeros días con la ayuda de algunos sencillos consejos de autocuidado. Es posible que tengas que tener cuidado y proteger la zona lesionada durante varios meses, hasta que se haya recuperado por completo.
Algunos dolores de pie pueden convertirse en algo más que un problema a corto plazo. Si no puede tratar el dolor usted mismo o padece alguna enfermedad que pueda afectar a las articulaciones o los tejidos blandos, es posible que necesite más investigación.
Cada zona tiene sus propias normas sobre quién puede ser remitido a un podólogo del SNS. Algunas sólo derivan a las personas que padecen artritis reumatoide, diabetes o enfermedad arterial periférica. Otras autoridades pueden tener términos más amplios.
Según mi experiencia, la mayoría de las lesiones y problemas de rendimiento se deben al movimiento al correr. Al igual que la mecánica de un swing de golf, si la entiendes, puedes trabajar para convertirte en un corredor más eficiente y, al hacerlo, mejorar tu velocidad y resistencia, y reducir el riesgo de lesiones. En esta serie, intentaré ayudarte a comprender y mejorar tu biomecánica mediante una serie de pruebas y ejercicios sencillos. Este mes, voy a centrarme en el uso de las elevaciones de puntillas (o pantorrillas) para evaluar el movimiento al correr. Estas pruebas evalúan la fuerza de la pantorrilla y de los músculos estabilizadores del pie, ambos importantes para una marcha eficiente y una mayor resistencia a las lesiones.
Ponte en pantalón corto delante de un espejo que muestre tu reflejo al menos de cintura para abajo, o pide a alguien que utilice su smartphone para grabarte por delante y por detrás. Ponte sobre una pierna y levántate de puntillas mientras estás descalzo. No te agarres a nada para mantener el equilibrio. Estas subidas de puntillas deben ser suaves, controladas y potentes durante toda la serie. Repita tantas veces como pueda y cuente cuántas puede hacer antes de fatigarse. Haz la prueba con cada pierna para averiguar cuál es la más débil. Presta atención a las siguientes señales mientras realizas el movimiento.
Fisioterapia para caminar de puntillas
Ponerse de puntillas no es sólo cosa de bailarinas. La capacidad de flexionar los tobillos y ponerse de puntillas es fundamental tanto para las actividades cotidianas (por ejemplo, coger algo de una estantería) como para la forma física (correr, saltar, etc.).
Y ponerse de puntillas con regularidad fortalecerá las piernas, las pantorrillas y los pies, dice Jessica Mazzucco, especialista certificada en postura, terapeuta de estiramientos fasciales de la parte inferior del cuerpo y fundadora de The Glute Recruit. “Y para aquellos con dolor de espalda, también podría ayudar al poner el cuerpo en una mejor alineación”.
Aunque levantar los talones parece bastante sencillo, para algunas personas puede ser especialmente difícil hacerlo sin caerse o sentir molestias. He aquí tres razones que podrían estar limitando tu relevé, además de consejos para ayudarte a elevarte sobre los dedos de los pies.
Si no puedes ponerte completamente de puntillas, la causa más común suele ser la debilidad del músculo de la pantorrilla, explica Mazzucco. El gastrocnemio es un músculo grande que ocupa la mitad de la pantorrilla (recorre la parte posterior de la pierna desde detrás de la rodilla hasta el talón). Y cuando le falta fuerza, puede producirse un perjudicial efecto dominó.
