Padecer fascitis plantar es un auténtico dolor. Pero por suerte existen tratamientos eficaces para la fascitis plantar, muchos de ellos caseros. Siga leyendo para saber cómo aliviar el dolor y cuándo ponerse en contacto con un podólogo.
La fascitis plantar rara vez requiere cirugía. De hecho, la mayoría de las veces la fascitis plantar mejora en un plazo de tres a doce meses. Pero la clave está en seguir un plan de cuidados y tratamiento coherente que ayude a su pie a mejorar.
La curación de la fascitis plantar empieza por dar descanso al pie o pies lesionados. La fascitis plantar está causada por el uso repetitivo y la presión sobre el ligamento de la fascia plantar, que pasa por debajo del pie y conecta el talón con los dedos.
Por ejemplo, en lugar de andar descalzo por casa, invierte en un par de zapatillas o zapatos de estar por casa. Si eres un corredor o un caminante ávido, evita correr o caminar sobre superficies duras y utiliza una máquina elíptica de menor impacto.
Junto con el reposo, la aplicación de hielo es uno de los mejores tratamientos para aliviar el dolor de la fascitis plantar y favorecer la curación. Esto se debe a que el hielo contrae los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor relacionado con la inflamación.
¿Puede la fascitis plantar afectar a las plantas de los pies?
El síntoma más común de la fascitis plantar es el dolor bajo el talón y la planta del pie. El dolor suele ser más intenso al pisar, sobre todo al levantarse de la cama por la mañana o al levantarse después de haber estado sentado durante algún tiempo. Puede tener dolor en uno o en ambos pies.
Qué hacer y qué no hacer en el tratamiento de la fascitis plantar:
Descansar más el pie, perder peso y llevar el calzado adecuado, como zapatos de suela blanda y plantillas. Reduzca el ejercicio durante un tiempo. Deje de correr o corra distancias más cortas. Llame a su médico si los síntomas no mejoran con el tratamiento.
¿Se puede caminar con fascitis plantar?
Caminar después de estar tumbado o sentado durante un tiempo puede aliviar los síntomas de la fascitis plantar a medida que el ligamento se estira. Sin embargo, el dolor empeorará gradualmente a lo largo del día, haciéndote sentir muy incómodo y afectando a las actividades cotidianas normales.
Dolor en la fascia plantar
La fascitis plantar es un dolor en la planta del pie, alrededor del talón y el arco. Por lo general, puede aliviar el dolor usted mismo, pero consulte a su médico de cabecera si el dolor no mejora en 2 semanas.Compruebe si tiene fascitis plantar
Es más probable que se trate de fascitis plantar si:Causas comunes de la fascitis plantarLa fascitis plantar se produce al forzar la parte del pie que conecta el hueso del talón con los dedos (fascia plantar).No siempre está claro por qué ocurre esto.Es más probable que padezca fascitis plantar si:Alivia la fascitis plantar en casaSi se pone en contacto con su médico de cabecera, normalmente le sugerirá que pruebe estas cosas:
Tratamiento de la fascitis plantar por un especialista en piesSu médico de cabecera puede remitirle a un fisioterapeuta para que realice ejercicios o a un especialista en pies (podólogo). Puede recomendarte plantillas y el calzado adecuado.
Síntomas de la fascitis plantar
La fascitis plantar es una de las afecciones más comunes que causan dolor en el talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido duro y fibroso que recorre la planta del pie. La fascia plantar se une al hueso del talón (calcáneo) y a la base de los dedos. Ayuda a sostener el arco del pie y desempeña un papel importante en la mecánica normal del pie durante la marcha.
La tensión o estrés en la fascia plantar aumenta cuando se coloca peso sobre el pie, por ejemplo al estar de pie. La tensión también aumenta al empujar la bola del pie y los dedos. Ambos movimientos se producen al caminar o correr normalmente. Con el uso excesivo o el paso del tiempo, la fascia pierde parte de su elasticidad o capacidad de recuperación y puede irritarse con las actividades cotidianas.
El dolor de la fascitis plantar suele aumentar gradualmente y normalmente se siente cerca del talón. A veces, el dolor puede ser repentino y aparecer después de dar un paso en falso o saltar desde una altura. El dolor suele ser peor al levantarse por la mañana o después de otros periodos de inactividad. Por eso se conoce como dolor del primer paso. En ocasiones, el grado de molestia puede disminuir con la actividad durante el día o tras el calentamiento, pero puede empeorar tras una actividad prolongada o vigorosa. El dolor también puede parecer más intenso con los pies descalzos o con calzado de mínima sujeción.
DiagnósticoLa fascitis plantar se diagnostica basándose en la historia clínica y la exploración física. Durante el examen, el médico buscará zonas sensibles en el pie. La localización del dolor puede ayudar a determinar su causa.
A veces, una radiografía muestra un trozo de hueso que sobresale (espolón) del hueso del talón. En el pasado, a menudo se culpaba a estos espolones óseos del dolor de talón y se extirpaban quirúrgicamente. Pero muchas personas que tienen espolones óseos en el talón no tienen dolor de talón.Más información
TratamientoLa mayoría de las personas que padecen fascitis plantar se recuperan en varios meses con un tratamiento conservador, como aplicar hielo en la zona dolorida, hacer estiramientos y modificar o evitar las actividades que causan dolor.
