Dolor de fascitis plantar

“¡El talón me está matando!” es sin duda una de las frases más comunes pronunciadas en las consultas de podología de todo el mundo. El dolor de talón puede ser desde ligeramente molesto hasta totalmente debilitante. En la mayoría de los casos, está causado por la fascitis plantar.

La fascitis plantar puede afectar a cualquiera. Sin embargo, es más común en adultos activos de mediana edad. Otros factores de riesgo son la obesidad, las ocupaciones que requieren estar de pie todo el día y los pies planos o con arcos altos.

Los principales signos de la fascitis plantar son un dolor insoportable en el talón al dar los primeros pasos por la mañana, dolor recurrente al levantarse desde una posición sentada y dolor asociado a permanecer de pie durante mucho tiempo.

La buena noticia de la fascitis plantar es que es muy tratable. La detección precoz hace que la afección sea más manejable y evita complicaciones posteriores. Si no se trata, la fascitis plantar puede provocar diversos problemas causados por la compensación de las molestias, como dolor de rodilla, cadera y espalda.

Para tratar la fascitis plantar es esencial un apoyo adecuado del arco plantar. Consulte con su podólogo si las plantillas ortopédicas sin receta o a medida son adecuadas para usted. Además, evite andar descalzo y opte por calzado de suela dura y con soporte, como las zapatillas de deporte.

¿Cuál es la causa principal de la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, tejido del pie que se utiliza durante la marcha y el movimiento del pie. La fascitis plantar puede deberse a varios factores, como el tipo de calzado, la estructura del pie, el uso excesivo y el tipo de superficie sobre la que se camina. El principal síntoma de la fascitis plantar es el dolor en el talón.

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¿Cuál es la mejor forma de tratar la fascitis plantar?

Mantén una bolsa de hielo cubierta con un paño sobre la zona del dolor durante 15 minutos tres o cuatro veces al día para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. O prueba a pasar una botella de agua helada por debajo del pie para darte un masaje con hielo. Estire los arcos. Unos sencillos ejercicios caseros pueden estirar la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.

¿Cuál es la cura más rápida para la fascitis plantar?

Su mejor apuesta para curar la fascitis plantar rápidamente es descansar todo lo posible de los ejercicios vigorosos y las largas horas de pie, llevar plantillas ortopédicas de alta calidad, comenzar una rutina diaria de estiramientos y visitar a su podólogo cuanto antes.

Causas de la fascitis plantar

La fascitis plantar es una causa frecuente de dolor de talón en adultos. El dolor suele estar causado por una degeneración del colágeno (que a veces se denomina erróneamente “inflamación crónica”) en el origen de la fascia plantar, en el tubérculo medial del calcáneo. Esta degeneración es similar a la necrosis crónica de la tendinosis, que se caracteriza por la pérdida de continuidad del colágeno, el aumento de la sustancia fundamental (matriz del tejido conjuntivo) y la vascularización, y la presencia de fibroblastos en lugar de las células inflamatorias que suelen observarse en la inflamación aguda de la tendinitis.1 La causa de la degeneración son los microdesgarros repetitivos de la fascia plantar que superan la capacidad del organismo para repararse a sí mismo.

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El signo clásico de la fascitis plantar es que el peor dolor se produce con los primeros pasos de la mañana, pero no todos los pacientes presentan este síntoma. Los pacientes suelen notar dolor al inicio de la actividad, que disminuye o desaparece con el calentamiento. El dolor también puede aparecer al permanecer mucho tiempo de pie y a veces va acompañado de rigidez. En los casos más graves, el dolor también empeorará hacia el final del día.

Tratamiento de la fascitis plantar

La fascitis plantar o dolor plantar del talón (PHP) es un trastorno de la fascia plantar, que es el tejido conjuntivo que sostiene el arco del pie[2]. Produce dolor en el talón y la planta del pie que suele ser más intenso con los primeros pasos del día o tras un periodo de reposo[2][4]. El dolor también suele aparecer al doblar el pie y los dedos hacia la espinilla[3][4]. El dolor suele aparecer gradualmente y afecta a ambos pies en aproximadamente un tercio de los casos[2][3].

La causa de la fascitis plantar no está del todo clara[2]. Entre los factores de riesgo se incluyen el uso excesivo, como estar de pie durante mucho tiempo, un aumento del ejercicio y la obesidad[2][4]. También se asocia con el balanceo del pie hacia dentro, un tendón de Aquiles tenso y un estilo de vida sedentario[2][4]. No está claro si los espolones calcáneos desempeñan un papel en la causa de la fascitis plantar, aunque suelen estar presentes en las personas que padecen esta afección[2]. [2] La fascitis plantar es un trastorno del lugar de inserción del ligamento en el hueso que se caracteriza por microdesgarros, descomposición del colágeno y cicatrización,[2] dado que la inflamación desempeña un papel menor o no desempeña ningún papel, una revisión propuso que pasara a llamarse fasciosis plantar. [2][8] La presentación de los síntomas suele ser la base del diagnóstico; en ocasiones, la ecografía resulta útil si hay dudas[2] Otras afecciones con síntomas similares son la artrosis, la espondilitis anquilosante, el síndrome de la almohadilla del talón y la artritis reactiva[5][6].

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Ejercicios para la fascitis plantar

La fascitis plantar es un dolor en la planta del pie, alrededor del talón y el arco. Por lo general, puede aliviar el dolor usted mismo, pero consulte a su médico de cabecera si el dolor no mejora en 2 semanas.Compruebe si tiene fascitis plantar

Es más probable que se trate de fascitis plantar si:Causas comunes de la fascitis plantarLa fascitis plantar se produce al forzar la parte del pie que conecta el hueso del talón con los dedos (fascia plantar).No siempre está claro por qué ocurre esto.Es más probable que padezca fascitis plantar si:Alivia la fascitis plantar en casaSi se pone en contacto con su médico de cabecera, normalmente le sugerirá que pruebe estas cosas:

Tratamiento de la fascitis plantar por un especialista en piesSu médico de cabecera puede remitirle a un fisioterapeuta para que realice ejercicios o a un especialista en pies (podólogo). Puede recomendarte plantillas y el calzado adecuado.