La cifosis redondea la columna vertebral, de modo que la espalda parece encorvada. Todo el mundo tiene la columna algo redondeada. Pero un redondeo mayor de lo normal puede causar problemas de salud como dolor y problemas respiratorios.
Faja ortopédica. A veces los especialistas recomiendan un corsé ortopédico. Es como una chaqueta que se lleva debajo de la ropa. No enderezará la curvatura, pero en algunos niños y adolescentes puede evitar que empeore. Algunos llevan el corsé solo por la noche, mientras que otros lo llevan entre 18 y 20 horas al día. El corsé se suele llevar hasta que la persona deja de crecer.
¿Cómo se arregla la cifosis dorsal?
Para corregirlo, puede ser necesaria una intervención quirúrgica. El procedimiento más habitual es la fusión espinal, en la que el cirujano utiliza barras metálicas y tornillos para unir los huesos de la columna vertebral en la posición correcta. Las fracturas por compresión suelen tratarse sin cirugía.
¿Se puede enderezar la hipercifosis?
De hecho, la cifosis postural se corrige bastante fácilmente con educación sobre la postura adecuada y algún reentrenamiento sobre cómo sentarse y levantarse correctamente. El tratamiento no tiene por qué incluir yesos, corsés ni ejercicios. Sin embargo, fortalecer los músculos de la espalda puede ayudar a mantener una postura correcta.
¿Cómo se duerme con hipercifosis?
De espaldas
Tumbarse boca arriba se considera la mejor postura para dormir porque dispersa todo el peso del cuerpo. Esto minimiza el número de puntos de presión en la espalda y favorece la curvatura natural de la columna vertebral.
Las curvas graduales de la columna vertebral humana permiten al cuerpo absorber muchos golpes y tensiones de la vida diaria. Sin embargo, se trata de un equilibrio delicado, y si una parte de la columna se curva demasiado, puede producirse dolor y movilidad limitada.
La enfermedad de Scheuermann, también llamada cifosis de Scheuermann, provoca problemas de este tipo a una edad temprana. Puede dar lugar a una parte superior de la espalda redondeada, a veces llamada joroba, en adolescentes por lo demás sanos. La enfermedad de Scheuermann es una de las causas más frecuentes de dolor de espalda en los jóvenes, y es más probable que el dolor aparezca después de un esfuerzo o de largos periodos de inactividad.
El número de términos utilizados para designar esta enfermedad, que debe su nombre al médico que la describió por primera vez, puede resultar confuso. Los pacientes y sus padres pueden oír el nombre de Scheuermann para otras afecciones, como las alteraciones de los espacios discales de la columna lumbar, que suelen denominarse trastorno discal juvenil (o trastorno discogénico juvenil). Otros términos utilizados a veces son enfermedad de Calvé y osteocondrosis juvenil.
Para entender cómo se desarrolla la enfermedad de Scheuermann, es útil comprender la estructura de la parte superior de la columna vertebral. Las vértebras tienen una forma más o menos cilíndrica y se apilan para mantener la columna vertebral en posición vertical.
Estar sentado mucho tiempo, no moverse ni hacer ejercicio con regularidad, olvidarse de respirar, jugar con el móvil y muchos otros malos hábitos que hemos ido adquiriendo son algunos de los factores que contribuyen a la rigidez de la columna vertebral.
En la mayoría de las personas, la columna torácica (la parte central de la columna, donde se unen las costillas) está muy rígida. No debería ser así, porque está diseñada para moverse. Por eso añadimos tanto movimiento torácico a nuestras clases en Body Harmonics siempre que podemos.
La columna vertebral puede moverse de cuatro maneras principales: flexión (inclinación hacia delante), extensión (inclinación hacia atrás), flexión lateral (inclinación lateral) y rotación (torsión). Estos movimientos también pueden combinarse de varias maneras y realizarse en casi cualquier posición en la que se pueda colocar el cuerpo (boca arriba, de lado, sentado o de pie, etc.).
Cuando empiezas a añadir estos movimientos a distintas posturas o a algunos de los movimientos y ejercicios cotidianos que ya conoces, las posibilidades son infinitas. Algunas son sencillas y otras pueden ser más complicadas. Hoy te doy algunas ideas para que empieces.
Ejercicios para la cifosis
Cuando un cliente se presenta con hipercifosis de la columna torácica (parte superior y media de la espalda) a un instructor de Pilates, no hay duda de que Pilates puede tratar la hipercifosis torácica. De hecho, hay muchos enfoques que un instructor de Pilates puede utilizar para ayudar a mejorar la condición del cliente. Y para cada uno de estos enfoques, muchos ejercicios de Pilates pueden ser utilizados. Antes de abordar estos enfoques, vamos a revisar brevemente la hipercifosis torácica.
Para entender cómo Pilates puede tratar la hipercifosis torácica, es necesario entender lo que es la hipercifosis torácica. Es simplemente un patrón de distorsión postural que implica un aumento de la curva cifótica de la columna torácica. Dado que una curva cifótica es una curva de flexión, la columna torácica hipercifótica tiene una flexión excesiva. Por este motivo, se conoce en términos profanos como espalda redondeada (Figura 1). La hipercifosis torácica rara vez se produce de forma aislada. Suele formar parte de un patrón de distorsión postural más amplio conocido como síndrome cruzado superior, denominado así por el fisiólogo checo Vladimir Janda.
