Protocolo de rehabilitación del esguince de tobillo para deportistas
Después del tratamiento inicial para un esguince de pie o tobillo, que puede incluir reposo, hielo, compresión y elevación, su médico de NYU Langone puede recomendar fisioterapia para ayudar a fortalecer y mejorar el equilibrio y el rango de movimiento en el pie o tobillo lesionado.Programe una citaExplore nuestros especialistas y obtenga la atención que necesita. Busque un médico y programe una citaLos fisioterapeutas del Centro de Rehabilitación Rusk de la NYU Langone se reunirán con usted para desarrollar un plan de mejora de la función, de modo que pueda volver a realizar actividades como caminar y practicar deportes.El Centro Ortopédico de la NYU Langone está equipado con los equipos de fisioterapia más nuevos y avanzados.Algunos esguinces graves, en particular los que se producen con una fractura, pueden requerir cirugía.
Aunque no cargar peso en el pie o el tobillo durante varias semanas puede ayudar a curar un esguince, también puede hacer que los músculos se debiliten. Fortalecer los músculos que sostienen el pie y el tobillo puede mejorar el equilibrio y la amplitud de movimiento y prevenir una lesión futura. Virtual Urgent CarePara las preocupaciones médicas menores que necesitan atención hoy en día, programar una visita de vídeo Virtual Urgent Care para video chat con un proveedor de NYU Langone Health.Schedule a VisitUsted puede comenzar la terapia física después de la hinchazón ha disminuido y se puede caminar sin dolor significativo, por lo general de dos a tres semanas después de la lesión. La terapia puede incluir la movilización de la articulación del tobillo y el estiramiento del pie para mejorar la amplitud de movimiento. A medida que mejora el movimiento, el fisioterapeuta le guía en la reanudación de actividades más intensas y le enseña técnicas para participar en actividades cotidianas y deportivas que pueden ayudarle a prevenir futuras lesiones. Estas técnicas pueden incluir el calentamiento previo a las actividades deportivas, el uso de calzado adecuado y el mantenimiento de un peso corporal saludable. Si necesita perder peso, los especialistas del Programa de Control de Peso de NYU Langone pueden ofrecerle el apoyo que necesita.La duración de la fisioterapia depende de la gravedad del esguince de pie o tobillo.
¿Cuáles son las 5 etapas de la rehabilitación de un esguince de tobillo?
Protocolo de rehabilitación funcional
Utilice el acrónimo P.R.I.C.E: Protección, Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. Puedes Proteger la articulación de una lesión mayor llevando una tobillera o haciendo que un profesional venda el tobillo.
¿Cuándo debo empezar a estirar el tobillo torcido?
Por lo general, puede empezar a realizar ejercicios de amplitud de movimiento y estiramientos en las primeras 48 horas y debe continuar hasta que el dolor sea tan intenso como antes del esguince. Empieza a hacer ejercicios sentado en una silla o en el suelo.
¿Se puede hacer ejercicio con un esguince de tobillo?
Con un esguince leve, se pueden tolerar estiramientos sencillos y actividades ligeras como caminar o nadar. Con los esguinces más graves, caminar o cargar peso sobre el tobillo afectado puede resultar muy difícil y limitar tus opciones de entrenamiento.
Cuándo empezar a hacer ejercicio tras un esguince de tobillo
Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que pueden producirse por muchas razones. Durante los meses de invierno, las aceras resbaladizas y heladas pueden dificultar el caminar por las aceras de Washington, DC. Otros factores que pueden conducir a esguinces de tobillo incluyen diversas tareas de salto, la práctica de deportes, o incluso simplemente caminar sobre superficies irregulares.
La forma más común en que la gente se tuerce el tobillo se produce con la inversión del tobillo, o cuando el tobillo rueda con la parte inferior del pie yendo hacia el centro. Esto puede poner en peligro los ligamentos de la cara externa del tobillo, lo que hace que el tobillo se magulle, se hinche y dé a la persona sensación de inestabilidad. Es importante descansar y aplicar hielo en el tobillo para ayudar con los síntomas iniciales que se presentarán después de un esguince de tobillo, y la fisioterapia puede desempeñar un papel fundamental para volver a la acción.
Cuando evaluamos a un cliente con un esguince de tobillo, es importante examinar su fuerza y amplitud de movimiento. Los esguinces de tobillo se clasifican según su gravedad en función de la cantidad de tejido desgarrado. La gravedad del esguince determina el tratamiento.
Calendario de rehabilitación del esguince de tobillo
Basta un simple paso en falso para sufrir un esguince de tobillo. El esguince de tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más frecuentes en personas de todas las edades, tanto deportistas como personas que se pasan el día en el sofá. La lesión se produce cuando uno o varios ligamentos del tobillo se estiran o desgarran, provocando dolor, hinchazón y dificultad para caminar. Muchas personas tratan de resistir las lesiones de tobillo y no buscan atención médica. Pero si un esguince de tobillo provoca algo más que un ligero dolor e hinchazón, es importante acudir al médico. Sin el tratamiento y la rehabilitación adecuados, un tobillo gravemente lesionado puede no curarse bien y perder su amplitud de movimiento y estabilidad, lo que provocaría esguinces recurrentes y más tiempo de inactividad en el futuro.
El tipo más común de esguince de tobillo es una lesión por inversión, o esguince lateral de tobillo. El pie gira hacia dentro, dañando los ligamentos de la parte externa del tobillo: el ligamento talofibular anterior, el ligamento calcaneofibular y el ligamento talofibular posterior. (Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que conectan hueso con hueso; véase la ilustración).
Protocolo de rehabilitación del esguince de tobillo de grado 3
¿Ha tenido la desafortunada experiencia de torcerse o torcerse el tobillo de una forma que le ha causado dolor, hinchazón y molestias durante semanas? Si es así, probablemente haya sufrido un esguince de tobillo. Los esguinces de tobillo se producen por las causas más comunes, como los deportes, simplemente pisar mal y que el tobillo ruede. Sufrir un esguince de tobillo no es nada divertido, y sin el tratamiento adecuado puede causar daños importantes a largo plazo. Si actualmente se está recuperando de un esguince de tobillo, la fisioterapia es la mejor opción de tratamiento.
Si no está familiarizado con este tipo de tratamiento, la fisioterapia se refiere al tratamiento asistido con un terapeuta que se centra en el movimiento de la zona lesionada. El objetivo de la fisioterapia es ayudarle a recuperar el uso anterior de la zona al tiempo que permite que se cure correctamente. Este tratamiento puede durar varias semanas, dependiendo del alcance de la lesión.
Cuando comience la fisioterapia, se reunirá con su terapeuta varias veces a la semana en citas y pasará la duración de la reunión sometiendo su tobillo torcido a terapia. Al final se harán ejercicios y se le pondrá hielo en el tobillo para reducir la hinchazón.
