La debilidad y la atrofia de los músculos esqueléticos se producen tras un periodo prolongado de uso reducido, incluidos los vuelos espaciales y la descarga de las extremidades. También es probable que los músculos afectados sean susceptibles de sufrir una lesión de recarga cuando comienzan a volver a la tierra o a soportar peso. Sin embargo, son escasas las publicaciones que evalúan la respuesta del músculo humano descargado al ejercicio y al retorno a la actividad. El objetivo de este estudio piloto era evaluar la respuesta de dolor, función y fuerza del músculo a la recarga en siete pacientes que no soportaron peso durante 6 semanas, en comparación con cinco sujetos sanos. La función mejoró significativamente con el tiempo en los pacientes, pero siguió siendo inferior a la de los sujetos sanos durante 12 semanas de fisioterapia. La fuerza muscular concéntrica del cuádriceps aumentó significativamente con el tiempo en los pacientes. Hubo una variabilidad considerable en los informes de los pacientes sobre el dolor muscular, pero no hubo cambios significativos con el tiempo o entre los grupos.
¿Cómo progresa el soporte de peso?
Al aumentar gradualmente el peso, su cuerpo es capaz de acomodarse para ver las nuevas fuerzas. Los elementos necesarios para ello incluyen una báscula de baño, una bota o zapato protector y muletas estándar (en algunos casos se puede utilizar un andador). Los pacientes que han utilizado un scooter de rodilla tendrán que usar muletas para esta transición.
¿Qué ocurre después de 6 semanas sin cargar peso?
La debilidad y la atrofia de los músculos esqueléticos se producen tras un periodo prolongado de uso reducido, incluidos los vuelos espaciales y la descarga de las extremidades. También es probable que los músculos afectados sean susceptibles de sufrir una lesión por nueva carga al volver a tierra o al soportar peso.
Las actividades aeróbicas con soporte de peso consisten en hacer ejercicio aeróbico de pie, con los huesos soportando el peso. Por ejemplo, caminar, bailar, hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto, utilizar máquinas elípticas, subir escaleras o trabajar en el jardín.
Ejercicios de fortalecimiento del tobillo
Tras una lesión u operación, su cirujano le indicará cuándo y cómo puede empezar a soportar peso. Se trata de una parte esencial de la rehabilitación tras una lesión o intervención quirúrgica. Saltarse este momento o cargar la pierna con más peso del recomendado puede ser muy perjudicial para su recuperación.
Normalmente, la rehabilitación comienza con un mínimo de movimiento y protección de la extremidad lesionada. En este punto, es posible que no tenga que soportar peso alguno. A medida que el hueso o los ligamentos empiezan a curarse, puede empezar a aumentar el peso que soporta con la pierna.
Esta guía sobre el soporte de peso durante la rehabilitación está diseñada para darle una idea de lo que debe y no debe hacer durante estos periodos. No obstante, debe seguir siempre los consejos de su fisioterapeuta.
La carga completa se prescribe cuando los huesos o ligamentos están demasiado débiles para soportar cualquier esfuerzo. Si camina con el miembro lesionado, corre el riesgo de volver a lesionarse. Esto significa que no puede apoyarse en la pierna lesionada aunque esté escayolada.
Ejercicios tras una fractura de tobillo
Tras una lesión o cirugía de tobillo, el peso debe introducirse gradualmente. Esto se hace para evitar nuevas lesiones. Si el peso se aplica demasiado rápido puede causar daños en la zona lesionada/quirúrgica, además de la posibilidad de crear nuevos problemas. Al aumentar gradualmente el peso, el cuerpo puede acomodarse a las nuevas fuerzas.
Los artículos necesarios para hacer esto incluyen una escala del cuarto de baño, bota protectora o zapato y muletas estándares (en algunos casos un caminante puede ser utilizado). Los pacientes que han utilizado un scooter de rodilla tendrán que usar muletas para esta transición.
El soporte de peso suele producirse en un periodo de 2, 4 ó 6 semanas, o antes en algunos casos. Esto lo determinará su médico en función de su lesión y del estado de cicatrización. Deberá seguir al pie de la letra las instrucciones que se le faciliten para evitar que se produzcan más problemas por utilizar un protocolo incorrecto. En todos los casos, a medida que se avanza en las fases, no debe producirse un aumento significativo del dolor. Si se produce un dolor importante, le recomendamos que permanezca en su nivel actual antes de progresar. Es natural que se produzca un ligero aumento de las molestias entre las fases, así como un pequeño aumento de la inflamación. (En caso de que se le hayan proporcionado dos protocolos, le recomendamos que intente la progresión más rápida si se siente cómodo. Si este protocolo le parece demasiado rápido, puede utilizar el protocolo más lento para evitar que aumente el dolor).
Ejercicio con pesas – deutsch
Tras una lesión o intervención quirúrgica, un programa de acondicionamiento físico le ayudará a retomar sus actividades cotidianas y a disfrutar de un estilo de vida más activo y saludable. Seguir un programa de acondicionamiento bien estructurado también le ayudará a volver a practicar deporte y otras actividades recreativas.
Este es un programa de acondicionamiento general que proporciona una amplia gama de ejercicios. Para garantizar que el programa sea seguro y eficaz para usted, debe realizarse bajo la supervisión de su médico. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios que mejor le ayudarán a alcanzar sus objetivos de rehabilitación.
Fortalecimiento: Fortalecer los músculos que sostienen la parte inferior de la pierna, el pie y el tobillo le ayudará a mantener estable la articulación del tobillo. Mantener estos músculos fuertes puede aliviar el dolor de pie y tobillo, prevenir lesiones futuras y promover la salud y estabilidad de las extremidades inferiores.
Flexibilidad: Estirar los músculos que se fortalecen es importante para recuperar la amplitud de movimiento y prevenir lesiones. Estirar suavemente después de los ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a reducir el dolor muscular y contribuir a la movilidad articular y la salud muscular.
