Dolor en la parte delantera del tobillo y en la parte superior del pie al caminar
El dolor en la parte superior del pie es un problema frecuente. Cada paso que damos ejerce una fuerza equivalente a 1,5 veces el peso corporal a través de nuestros pies, por lo que no es de extrañar que nos duelan los pies. La mayoría de los casos de dolor en la parte superior del pie se deben a una lesión, uso excesivo, desgaste o incluso calzado inadecuado. El dolor puede deberse a un problema en los huesos, los tejidos blandos o diversas afecciones médicas. Vamos a ver las causas más comunes de dolor en la parte superior del pie, cómo se presentan y las mejores formas de tratarlas.
Las causas más comunes de dolor en la parte superior del pie se deben a daños en el:Aquí vamos a ver las causas más comunes de dolor en la parte superior del pie y cómo saber cuál es la que está causando su problema en el pie, después veremos cómo tratarlas.
Una fractura por sobrecarga es una causa común de dolor en la parte superior del pie provocada por una pequeña rotura en uno de los huesos del pie, por ejemplo, una fractura metatarsiana. Las fracturas por sobrecarga provocan dolor de moderado a intenso, hinchazón y sensibilidad en el lugar de la fractura. La mayoría de las fracturas por sobrecarga son el resultado de sobrecargas repetitivas, por ejemplo, dar patadas, correr, saltar o aumentar repentinamente los niveles de entrenamiento.
Dolor punzante en el tobillo y en la parte superior del pie
El músculo tibial posterior se une a la parte posterior de la tibia. El tendón tibial posterior conecta este músculo con los huesos del pie. Un tendón es un cordón grueso de tejido que une un músculo a un hueso.
El tendón tibial posterior pasa por la parte posterior de la pierna, no muy lejos del tendón de Aquiles. A continuación, gira por debajo de la cara interna del tobillo. Aquí, se une al hueso de la cara interna del pie, justo al lado del arco del pie.
Los problemas del tendón tibial posterior suelen producirse justo debajo de la cara interna del tobillo, lo que se denomina maléolo medial. El maléolo medial es el extremo del hueso de la espinilla (la tibia). Es la protuberancia grande que se siente en la parte interior del tobillo. El tendón tibial posterior se envuelve justo debajo del maléolo medial.
Esta zona del tendón es especialmente propensa a sufrir problemas, ya que se encuentra en una “cuenca hidrográfica”, donde el riego sanguíneo es más débil. Por lo tanto, cuando el tendón se lesiona por un traumatismo o un uso excesivo, el cuerpo tiene problemas para suministrar los nutrientes adecuados para la curación.
Dolor en la parte superior del tobillo
El aqua jogging es una forma de correr en aguas profundas que imita fielmente el movimiento real de correr. Los pies no tocan el fondo de la piscina, por lo que el impacto es nulo y es seguro para casi cualquier tipo de lesión. Según mi experiencia, el único momento en que se debe evitar el aqua jogging es cuando se tiene una lesión en los flexores de la cadera, que puede agravarse por el aumento de la resistencia del agua al subir la pierna.
Como el aqua jogging imita la forma natural de correr, proporciona un entrenamiento neuromuscular que, además de beneficios aeróbicos, ayuda a mantener activos los músculos específicos de la carrera. No puede decirse lo mismo del ciclismo y la natación.
El único inconveniente del aqua jogging es que necesitas una piscina lo suficientemente profunda para correr sin tocar el fondo. Si tienes la suerte de tener acceso a una piscina de este tamaño, el aqua jogging debería ser tu primera opción de cross training.
Pero, con los entrenamientos directamente en mi oído, ha cambiado toda la experiencia y en realidad espero con impaciencia los entrenamientos. Tanto es así que ahora utilizo el aqua jogging como actividad de cross training en verano, incluso cuando no estoy lesionado.
Dolor en la parte superior izquierda del pie, cerca del tobillo
El dolor en la parte superior del pie, cerca del tobillo, puede hacer que no quiera estar de pie, obligándole a perderse sus actividades favoritas de la vida. Existen varias razones por las que puede estar experimentando dolor en esta parte del pie. Tómese un momento para saber cuál puede ser la causa de su dolor y descubra cómo puede ayudarle la fisioterapia:
Es difícil disfrutar de sus actividades físicas favoritas o incluso salir a pasear cuando tiene dolor en la parte superior del pie, cerca del tobillo. En estas circunstancias, debe acudir a un profesional sanitario para que le ayude.
¿Está listo para iniciar su viaje de recuperación del dolor de pie y tobillo? Nuestros fisioterapeutas están listos para ayudarle. Póngase en contacto con nuestro equipo hoy para obtener más información sobre el tratamiento de su dolor en el pie o para programar una cita inicial para la terapia física cerca de mí.
