Lo más probable es que su rutina diaria se haya visto alterada de forma irreconocible en estos momentos. Si nos guiamos por sus llamadas y correos electrónicos, este cambio drástico en su rutina ha causado estragos en su cuerpo.
Si eres como nosotros, un síntoma inocuo con el que puedes estar luchando y no necesariamente tratando son las pantorrillas tensas. Sigue leyendo para saber por qué tratar esta molestia contribuye en gran medida a mejorar la salud de todo el cuerpo.
El “músculo de la pantorrilla” se llama gastrocnemio y está formado por dos “cabezas”: la medial y la lateral. Trabajando juntos, estos músculos forman el bombeo de la pantorrilla.
La buena noticia es que para resolver un problema como el de las pantorrillas tensas no es necesario recurrir a un osteópata o terapeuta deportivo. Sólo tienes que pensar en cómo y cuándo empezaron tus síntomas, ¿te suena algo de lo anterior? Si es así, modifique su actividad para corregir el desequilibrio y empiece a rehabilitar las pantorrillas estirándolas y fortaleciéndolas suavemente.
El estiramiento de los músculos de la pantorrilla suele pasarse por alto, pero es muy gratificante. Por ejemplo, unas pantorrillas demasiado tensas hacen que la fuerza de reacción del suelo se desplace más a través de las articulaciones, especialmente las rodillas. Esto significa que, con cada paso que das, tus rodillas reciben más fuerza que si tuvieras los músculos de la pantorrilla más sueltos. Con el tiempo, esto puede causar un mayor desgaste.
¿Cuáles son las causas del acortamiento de los músculos de la pantorrilla?
Las pantorrillas tensas pueden deberse a:
Sobrecarga: inicio/incremento repentino de la actividad o cambio de actividad. Infrautilización: no moverse lo suficiente. Pérdida muscular (atrofia) – véase infrautilización, pero también es común en la vejez. Desgarros musculares: también pueden provocar dolor agudo y tirantez.
¿Cómo saber si se ha dañado el músculo de la pantorrilla?
Los síntomas de un desgarro del músculo de la pantorrilla pueden incluir: Falta de fuerza en la pantorrilla, incluida la incapacidad para mantener el equilibrio o soportar peso sobre la pierna lesionada. Sensación de chasquido en la pantorrilla. Dolor repentino en la parte posterior de la pantorrilla, como si alguien te hubiera dado una patada.
Tras una incisión inicial detrás de la rodilla, el cirujano extirpará cuidadosamente las fibras musculares, evitando los nervios, para reducir el tamaño de las pantorrillas. Esta cirugía produce resultados permanentes e irreversibles. La recuperación de la extirpación parcial del músculo puede durar hasta seis semanas.
Distensión de la pantorrilla – deutsch
Puntos gatillo del sóleo:Dolor muscular en la pantorrillaSignos y síntomas de los puntos gatillo del gastrocnemio¿Cuáles son las causas de los puntos gatillo del gastrocnemio?Signos y síntomas de los puntos gatillo del sóleo¿Cuáles son las causas de los puntos gatillo del sóleo?¿Cuál es el tratamiento para las distensiones musculares y los puntos gatillo de la pantorrilla?
¿Cómo puedo reducir los nudos musculares de la pantorrilla? La acupuntura de puntos gatillo y la punción seca pueden proporcionar liberación miofascial en los músculos de la pantorrilla identificando las bandas tensas del músculo que crean el patrón de remisión del dolor y provocando una respuesta de contracción con una aguja de acupuntura para relajar el músculo y restaurar la función, mejorar la amplitud de movimiento y reducir el dolor. Algunos puntos gatillo del gastrocnemio y el sóleo pueden ser profundos e inaccesibles sin el uso de una aguja de acupuntura. El acupuntor palpará las bandas musculares tensas para encontrar los puntos gatillo en la pantorrilla y, a continuación, liberará los nudos musculares de la pantorrilla con la aguja de acupuntura. Otros métodos como la electroacupuntura, las ventosas, el gua sha y el tui na también pueden ayudar a aliviar los síntomas de dolor en la parte posterior de la pierna, el talón y la rodilla. Ejercicios correctivos para el gastrocnemioPostura:Actividades y cosas a evitar para los calambres en la pantorrilla:Tratamiento de los calambres en la pantorrilla:Otros músculos implicados Síntomas de dolor muscular en la pantorrilla:
Síntomas de acortamiento del músculo de la pantorrilla
Los desgarros musculares de la pantorrilla (gastrocnemio) suelen producirse en deportistas recreativos de mediana edad mientras realizan acciones que requieren una contracción enérgica del músculo de la pantorrilla (por ejemplo, baloncesto, carreras en cuesta, tenis, etc.). Los desgarros del músculo de la pantorrilla presentan síntomas similares y se producen por un mecanismo parecido al de las roturas del tendón de Aquiles. La diferencia radica en la localización de la lesión. Las roturas del tendón de Aquiles afectan al tendón de Aquiles propiamente dicho y el dolor se localiza justo encima de la parte posterior del talón. Los desgarros del músculo de la pantorrilla se producen más arriba, donde el vientre del músculo se une a la fascia (unión musculotendinosa). La figura 1 muestra la localización típica de cada lesión. Debido a las similitudes entre las lesiones, en el diagnóstico debe descartarse una rotura del tendón de Aquiles. El tratamiento de los desgarros del músculo de la pantorrilla no es quirúrgico. En la mayoría de los casos, el tratamiento inicial incluye la modificación de la actividad (limitar las actividades de carga muscular), el uso de una bota (Cam Walker) y el uso de muletas. A medida que se cura el desgarro muscular, se utilizan ejercicios de fisioterapia para recuperar toda la amplitud de movimiento y la fuerza muscular. Se puede esperar una mejora significativa en las dos primeras semanas, pero la recuperación completa puede tardar hasta 6-8 semanas. La recuperación de la masa muscular de la pantorrilla atrofiada (debilitada) por falta de uso puede llevar muchos meses más.
Tight calf deutsch
Lo más probable es que su rutina diaria se haya visto alterada de forma irreconocible en estos momentos. Si nos guiamos por tus llamadas y correos electrónicos, este cambio drástico en tu rutina ha causado estragos en tu cuerpo.
Si eres como nosotros, un síntoma inocuo con el que puedes estar luchando y no necesariamente tratando son las pantorrillas tensas. Sigue leyendo para saber por qué tratar esta molestia contribuye en gran medida a mejorar la salud de todo el cuerpo.
El “músculo de la pantorrilla” se llama gastrocnemio y está formado por dos “cabezas”: la medial y la lateral. Trabajando juntos, estos músculos forman el bombeo de la pantorrilla.
La buena noticia es que para resolver un problema como el de las pantorrillas tensas no es necesario recurrir a un osteópata o terapeuta deportivo. Sólo tienes que pensar en cómo y cuándo empezaron tus síntomas, ¿te suena algo de lo anterior? Si es así, modifique su actividad para corregir el desequilibrio y empiece a rehabilitar las pantorrillas estirándolas y fortaleciéndolas suavemente.
El estiramiento de los músculos de la pantorrilla suele pasarse por alto, pero es muy gratificante. Por ejemplo, unas pantorrillas demasiado tensas hacen que la fuerza de reacción del suelo se desplace más a través de las articulaciones, especialmente las rodillas. Esto significa que, con cada paso que das, tus rodillas reciben más fuerza que si tuvieras los músculos de la pantorrilla más sueltos. Con el tiempo, esto puede causar un mayor desgaste.
