Esta información pretende ser una introducción general a este tema. Dado que cada persona se ve afectada de forma diferente por los problemas de equilibrio y vértigo, hable con su profesional sanitario para obtener asesoramiento individual.
Nuestros cuerpos se esfuerzan por conseguir un delicado equilibrio de nutrientes: que algo sea bueno para ti no significa que más sea mejor. Si se toman megadosis de suplementos, es posible alcanzar rápidamente un nivel tóxico de ingesta. Por ejemplo, una naranja (unos 0,7 gramos de vitamina C) al día suele prevenir el escorbuto. Tomar 2 gramos de vitamina C al día no le va a ayudar. Y no es cierto que una gran dosis de una vitamina hidrosoluble como la vitamina C se elimine sin problemas con la orina. Sigue habiendo algún efecto negativo en el organismo.
Una alta densidad de nutrientes significa simplemente obtener más nutrientes por cada caloría consumida. Reduzca o elimine los alimentos ultraprocesados. Coma una amplia variedad de alimentos integrales para aumentar la densidad de nutrientes y fitoquímicos (compuestos biológicamente activos que se encuentran en las plantas y que afectan a la salud humana, por ejemplo, los antioxidantes). Los fitoquímicos presentes en verduras y frutas tienen propiedades antitumorales. También tienen propiedades antiinflamatorias protectoras del cerebro.
¿Qué alimentos debo evitar si tengo vértigo?
Los ataques de migraña vestibular, que se caracterizan por vértigo, pueden ser extremadamente molestos, aunque la eliminación de los alimentos desencadenantes puede aliviar los síntomas. Los desencadenantes alimentarios más frecuentes son los quesos curados, las carnes procesadas, el chocolate, el café, el glutamato monosódico y las bebidas alcohólicas como el vino tinto y la cerveza.
¿Se puede tratar el vértigo con dieta?
Dieta para el vértigo – Evitar los alimentos ricos en sodio
La sal ayuda a regular la cantidad de líquidos que el cuerpo retiene. Dado que el vértigo a menudo se remonta a una abundancia de líquido en el oído interno, la reducción de la ingesta de sodio es importante para reducir la frecuencia de los ataques.
Un estudio sugiere que la falta de vitamina D puede empeorar los síntomas de las personas que padecen VPPB, la causa más común de vértigo. Un vaso de leche enriquecida o zumo de naranja, atún en lata e incluso yemas de huevo aumentarán tus niveles de vitamina D.
Causas del vértigo
AboutEl vértigo es un tipo de mareo. Es más un síntoma que una afección. Aunque el mareo y el vértigo se confunden a menudo, no son lo mismo. Mientras que el vértigo tiene que ver con el mareo, una sensación de náuseas y mareo no siempre es vértigo.El verdadero vértigo es distinto y a menudo es una forma grave de mareo, es decir, una alucinación de movimiento. La sensación puede ser leve y apenas perceptible, o puede ser tan grave que a uno le resulte difícil mantener el equilibrio y realizar las tareas cotidianas.La mayoría de los pacientes con vértigo verdadero tienen un trastorno vestibular periférico que suele ir asociado a acúfenos y pérdida de audición. Pueden producirse vómitos o zumbidos en los oídos (acúfenos). El vértigo es la ilusión de que el entorno se mueve. Además, los ojos pueden dar sacudidas incontroladas hacia delante y hacia atrás (una afección denominada nistagmo).
Causas y síntomas del vértigoEl vértigo suele estar causado por un problema en los mecanismos del equilibrio del oído interno. Las causas más comunes de vértigo son el vértigo paroxístico posicional benigno (VPPB), la enfermedad de Ménière (un trastorno que afecta al oído interno), la neuronitis vestibular (inflamación del nervio vestibular, que penetra en el oído interno y envía mensajes al cerebro para ayudar a controlar el equilibrio), el colesterol alto, la hipertensión y la anemia.
Nuevas pruebas sugieren que cambiar lo que se come puede ayudar realmente a aliviar los síntomas del vértigo. Basándose en una muestra de 487 individuos, se determinó “extremadamente importante reducir la ingesta de grasas e hidratos de carbono y aumentar la de fibra para estabilizar los triglicéridos y minimizar así los efectos nocivos sobre el oído interno. Se sugiere un reajuste alimentario en pacientes con VPPB”.
La vitamina B6 es una de las vitaminas más importantes que ingerirá en su vida. Cantidades regulares de vitamina B6 estimulan su sistema inmunológico y regulan el sistema nervioso. La falta de vitamina B6 puede provocar problemas de salud relacionados con la piel, los nervios y el sistema circulatorio. Nuevos informes indican que la vitamina B6 también puede utilizarse para aliviar los mareos y las náuseas. Entre los alimentos ricos en vitamina B6 se encuentran los cereales de desayuno, la leche, los huevos, el queso, el salmón, el atún y algunas verduras como las zanahorias, los guisantes y las patatas.
La vitamina C, ampliamente conocida por su capacidad de estimular el sistema inmunitario, también se ha citado como una herramienta para aliviar los síntomas del vértigo. Un estudio realizado en la Universidad de Medicina de Hiroshima (Japón) descubrió que una dosis diaria de 600 mg de vitamina C junto con 300 mg de glutatión podía ayudar a aliviar el vértigo en la mayoría de los pacientes. La vitamina C se encuentra en los cítricos, los pimientos verdes, el melón, el brécol, los tomates, las bayas y las verduras de hoja verde.
Los peores alimentos para el vértigo
¿Sufre actualmente episodios graves de vértigo varias veces al mes o a la semana? ¿Estos episodios le incapacitan y le impiden hacer las cosas que desea? ¿Ha probado diferentes medicamentos y nada le ha ayudado? ¿Ha visitado a varios médicos pero sigue sin encontrar la causa subyacente?
Si está buscando liberarse del vértigo, un alivio duradero y poder volver a disfrutar plenamente de la vida, hoy puede ser el día en que por fin encuentre esperanza. Pero tienes que leer todo el camino hasta el final de este artículo para comprender plenamente que no se trata sólo de lo que desencadena el vértigo y lo que ayuda a las frutas con vértigo, pero es lo que está causando los síntomas de vértigo que más importa.
El vértigo es un síntoma común, y muchas personas oyen hablar de ciertos alimentos que desencadenan el vértigo. Puede que haya oído que ciertas frutas ayudan con el vértigo, o puede que se esté preguntando ¿qué frutas ayudan con el vértigo?
Pero es probable que usted esté buscando averiguar cómo curar el vértigo de forma permanente, en lugar de simplemente evitar los peores alimentos para el vértigo. Por lo tanto, después de ayudarle a entender qué frutas ayudan con el vértigo, le presentaremos una causa subyacente común del vértigo que podría ser la respuesta que ha estado buscando.
