Se trata de tu salud, y es lo suficientemente importante como para asegurarte de que estás adquiriendo un producto que al menos cumple los requisitos mínimos de tu país. Siempre hay retiradas y alertas de seguridad emitidas por suplementos contaminados o productos que ni siquiera contienen lo que dicen que contienen. No me malinterprete. Esta aprobación de las autoridades sanitarias no es un indicador perfecto de la calidad, pero tiene algunas ventajas que merece la pena tener en cuenta.
En Canadá, para comprobar su homologación, hay que asegurarse de que lleva un “NPN” (Número Nacional de Producto) de 8 dígitos en la etiqueta frontal. Este número significa que la empresa cumple las normas exigidas (incluidas las de calidad y veracidad de su etiquetado). Y, si algo va mal, hay alguien a quien puede reclamar (la empresa o el programa MedEffect de Health Canada) y quién es responsable (la empresa).
Si no vives en un país que apruebe previamente los suplementos, asegúrate de que lo que compras cumple la normativa de tu país. Si tienes que buscar la empresa o el producto en Internet o llamar por teléfono, hazlo: no tengas miedo de hacer las preguntas difíciles antes de utilizar cualquier producto sanitario. Si la única dirección o número de teléfono no se encuentra en tu país, no te acerques, porque si algo va mal es posible que no se pueda hacer nada al respecto.
¿Puedo tomar 5 vitaminas diferentes a la vez?
Puedes hacerlo, pero probablemente no sea una buena idea. Para algunos suplementos, la absorción óptima puede depender de la hora del día en que se tomen. Y no sólo eso: tomar ciertas vitaminas, minerales u otros suplementos juntos también puede reducir la absorción y dar lugar a interacciones adversas, que pueden ser perjudiciales para la salud.
En la comunidad médica existe cierta discrepancia sobre cuál es la vitamina más importante para el organismo. El consenso común dice que es la vitamina B12 o la vitamina D. Aunque ambas merecen estar en los primeros puestos, nosotros vamos a decantarnos por la vitamina D, simplemente porque mucha gente tiene carencias.
¿Puedo tomar vitamina D y C juntas?
La respuesta corta y sencilla es: ¡Sí! Las vitaminas C y D suelen encontrarse juntas en las multivitaminas. Tienen efectos complementarios, lo que significa que tomarlas juntas puede mejorar su salud. Son especialmente beneficiosas para el sistema inmunitario.
¿Cómo sé si mis suplementos son de buena calidad?
Nuestro cuerpo está formado por billones de células que necesitan una nutrición óptima y un suministro constante de micronutrientes, que son los catalizadores de todos los procesos metabólicos. Nuestro cuerpo no nos da señales de alerta que indiquen una escasez o un desequilibrio en el suministro de micronutrientes. Comprender esto es importante.
Muchas multivitaminas y suplementos incluyen descripciones de la eficacia de sus componentes individuales, y algunos están avalados por estudios clínicos. Pero, ¿cómo saber si una combinación de diferentes vitaminas, minerales y extractos de plantas en una fórmula que se está planteando comprar tendrá los efectos celulares esperados? En la mayoría de los casos, los fabricantes no lo consideran importante y no invierten en investigar los efectos celulares de sus productos, pero la empresa del Dr. Rath sí lo hace.
Hace ya algunas décadas, el Dr. Rath introdujo un enfoque de sinergia de nutrientes en el diseño de suplementos nutricionales. Esto implica pruebas científicas de laboratorio y el emparejamiento de componentes nutricionales en diversas combinaciones para obtener los efectos biológicos celulares deseados. Estos incluyen una mejor producción de energía, efectos antioxidantes pronunciados, síntesis de colágeno, crecimiento celular y muchos otros aspectos. Sin embargo, las fórmulas del Dr. Rath no sólo se someten a pruebas científicas, sino también a numerosas pruebas clínicas para comprobar sus efectos sobre la salud del organismo. Los suplementos del Dr. Rath están respaldados por investigaciones reales con resultados científicos publicados en más de 150 revistas profesionales revisadas por pares y libros de editoriales de renombre.
Nuestros pacientes nos piden regularmente información y recomendaciones sobre suplementos nutricionales. Aunque las recomendaciones pueden variar mucho en función del estado de salud y las necesidades individuales de cada persona, hay algunas recomendaciones que hacemos a la mayoría de los pacientes en relación con los suplementos para una salud óptima.
Un multivitamínico de buena calidad es uno de los suplementos más importantes para una salud óptima. Según los CDC, la gran mayoría de los estadounidenses no son capaces de satisfacer sus necesidades de nutrientes solo con la dieta. Un estudio de los CDC de 2013 demostró que solo el 13,1% de la población estadounidense cumplía con el consumo suficiente de fruta y solo el 8,9% cumplía con el consumo suficiente de verduras. Otros estudios han demostrado que los productos que comemos hoy en día contienen niveles más bajos de vitaminas y minerales esenciales que los productos que consumíamos hace décadas, probablemente debido al agotamiento del suelo. Otro informe de los CDC estimaba que 90 millones de estadounidenses tienen carencias de vitamina D, 30 millones de vitamina B12, 18 millones de vitamina B6 y 16 millones de vitamina C. Un estudio de adultos mayores de 50 años demostró que menos del 50% de ellos tenían niveles adecuados de vitamina E, ácido fólico y magnesio sólo con la dieta. Complementar una dieta nutritiva con un multivitamínico de alta calidad ayuda a garantizar que estamos dando a nuestro cuerpo lo que necesita para funcionar de forma óptima.
Millones de personas ingerimos a diario puñados de vitaminas u otros suplementos con la esperanza de mantenernos sanos, prevenir enfermedades o frenar el proceso de envejecimiento. Los suplementos son un gran negocio. Cuando los estadounidenses gastan más de 30.000 millones de dólares al año en suplementos, todo el mundo quiere participar en el mercado.
Sin embargo, esto puede dar lugar a problemas de calidad, seguridad y eficacia. Aunque la FDA ha intensificado sus esfuerzos para supervisar la industria de los suplementos, no comprueba su calidad ni su seguridad antes de ponerlos a la venta. Esto significa que no hay garantía de que un suplemento contenga los ingredientes anunciados en la etiqueta. Además, muchos contienen ingredientes no deseados, como metales pesados, pesticidas o aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud. En algunos casos, la FDA ha detectado incluso suplementos que contienen medicamentos de venta con receta, como esteroides o antidepresivos. Por último, muchos suplementos contienen nutrientes que el organismo no puede absorber y que simplemente pasan a través del organismo sin aportar ningún beneficio.
