¿Es mejor pilates o yoga para tonificar?

El pilates es un método de ejercicio más moderno que el yoga, ya que existe desde el final de la Segunda Guerra Mundial. Es un tipo de ejercicio muy disciplinado y estructurado, mucho más que el yoga. El pilates se considera de bajo impacto y su objetivo es estirar y fortalecer el cuerpo. Los bailarines y ahora los jugadores de fútbol utilizan a menudo Pilates para mejorar su fuerza y flexibilidad.

El pilates puede practicarse con aparatos o en colchoneta. Si no quieres complicarte la vida, puedes practicar Pilates en una colchoneta, pero si utilizas un equipo, la cosa cambia. Por ejemplo, el equipamiento de Pilates puede aportar resistencia a tus ejercicios.

El yoga, por su parte, tiene sus raíces en la India y se practica desde hace miles de años. Básicamente, se trata de una serie de posturas diseñadas para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. A diferencia del Pilates, suele implicar meditación y respiración profunda.

Al final, la forma más fácil de decidir si el Pilates o el yoga es mejor para ti es probar los dos. Pruebe una clase de cada y podrá ver por sí mismo cuál se adapta mejor a sus necesidades y capacidades.

¿Es bueno el Pilates para la flexibilidad?

Como ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad, Wonesh dice que Pilates es una forma estupenda de añadir variedad funcional a tu rutina de entrenamiento. “Tanto si estás tratando de ponerte en forma como de mejorar tu salud en general, no hay un único tipo de ejercicio que pueda ayudarte a conseguirlo”, explica Wonesh.

¿Por qué Pilates es mejor que el yoga?

El yoga puede ayudar a profundizar en la práctica de la meditación, mejorar la flexibilidad y favorecer el equilibrio. El pilates puede ser mejor para recuperarse de una lesión, mejorar la postura y fortalecer el tronco.

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¿Cuál es la principal diferencia entre Pilates y yoga?

Sin embargo, existen algunas diferencias fundamentales entre ambos. Físicamente, la principal diferencia entre el yoga y el Pilates es que el yoga se centra más en mantener posturas estáticas, mientras que el Pilates utiliza el movimiento para desafiar tu estabilidad.

¿Debería hacer pilates o yoga?

El propósito del Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los profesores de Yoga ven la mente y el cuerpo como una sola estructura y, si las técnicas se utilizan en el entorno adecuado, el Yoga puede ser una forma de sanar el cuerpo y ayudar a encontrar la armonía mental. Por eso el Yoga se considera una actividad terapéutica. Proporciona más flexibilidad al cuerpo y favorece la relajación incluso en los momentos más estresantes. En el yoga se realizan varios movimientos sobre una colchoneta y se utiliza el peso del cuerpo como resistencia. Esto requiere una gran concentración y el flujo de entrada y salida de cada postura es fluido. Pilates tiene muchos de los mismos objetivos, pero la principal diferencia entre Pilates y Yoga es que, además de la colchoneta, se pueden utilizar diferentes máquinas. Pilates trabaja todo el cuerpo además de la mente. Se centra en el núcleo del cuerpo para que el resto pueda moverse libremente, lo que fortalece el cuerpo por dentro y por fuera. El equilibrio debe estar presente entre la flexibilidad y la fuerza, lo que se traduce en músculos más fuertes y delgados. Mucha gente ve el valor de ambas actividades y por eso toda una nueva generación está optando por incorporar tanto el Yoga como el Pilates a sus vidas: Pilates vs Yoga

¿Tiene el pilates los mismos beneficios que el yoga?

Una es una disciplina holística originaria de la antigua India, la otra un sistema físico específico ideado por un anatomista alemán a principios del siglo XX: aunque puede haber muchos puntos en común entre el yoga y el pilates, ambos son intrínsecamente muy diferentes.

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Como prácticas de bienestar en la actualidad, tanto el yoga como el pilates son célebres por sus numerosos beneficios para la salud, desde ofrecer conexión con el cuerpo y alivio del estrés hasta desarrollar la flexibilidad, la fuerza, el control y la resistencia. Hay innumerables interpretaciones de ambas disciplinas (y la clase de equilibrio de una persona es el cardio de otra), pero lo que las une es el trabajo de la respiración.

Zoe Bertali, profesora de yoga en el estudio The Refinery, explica: “El yoga es un sistema integrado de gestión de la salud que utiliza la respiración, el movimiento y la meditación para unir mente, cuerpo y espíritu. También incorpora elementos filosóficos, científicos y éticos. Las clases pueden ser desde suaves y nutritivas hasta desafiantes y sudorosas”. De hecho, hay yoga para todos los gustos: desde las formas más tradicionales, como el Hatha y el Ashtanga, hasta las interpretaciones creativas, como el yoga antigravedad y el yoga de la risa.

Por qué prefiero pilates a yoga

Tanto el pilates como el yoga son ejercicios que se centran en la conexión mente-cuerpo y ofrecen beneficios similares para la salud, como la mejora de la fuerza y la flexibilidad. Pero sus enfoques y objetivos difieren. Esto es lo que debes saber sobre las diferencias entre pilates y yoga y cuál es mejor para ti.

Joseph Pilates inventó el método Pilates en la década de 1920. Está diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo mediante ejercicios específicos y respiración concentrada. Pilates hace hincapié en el control neuromotor y en entrenar el cerebro y el sistema nervioso para que sean capaces de afinar y controlar los movimientos con el fin de conseguir el efecto deseado”, afirma Catherine Lewan, fisioterapeuta licenciada que utiliza tanto el yoga como el Pilates en sus sesiones de fisioterapia. El yoga se originó hace miles de años en la India y es un ejercicio de cuerpo y mente. Existen muchos estilos diferentes de yoga, desde el hatha yoga hasta el hot yoga, pero todos implican moverse a través de diferentes posturas físicas. El yoga incorpora distintas técnicas de respiración, como moverse con una respiración por movimiento. El pilates es muy repetitivo y se centra en el fortalecimiento de los pequeños músculos estabilizadores. Por eso es posible que sientas más tensión en los músculos cuando haces Pilates”, dice Rachele Pojednic, profesora adjunta de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad Simmons. “Se siente un poco más como un tipo de entrenamiento de fuerza, mientras que el yoga tiende a ser un poco más fluido. A menudo hay música y te mueves con la respiración”.

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