El método de Joseph Pilates se vio influido por las formas de ejercicio occidentales. Entre ellas figuraban el boxeo, la gimnasia y la lucha grecorromana. Joseph lo creó durante la Primera Guerra Mundial con la intención de mejorar el programa de rehabilitación de los heridos. En la década de 1920, Joseph Pilates emigró a Estados Unidos y abrió un estudio en Nueva York, donde enseñó su método, al que llamó Contrología, durante varias décadas. Joe creó Pilates durante la Primera Guerra Mundial con la intención de mejorar el programa de rehabilitación de los heridos.
Durante este periodo, Pilates se diseñó para ayudar a los soldados heridos a recuperar la salud mediante el fortalecimiento, el estiramiento y la estabilización de los músculos clave. Joseph Pilates prefería menos movimientos y más precisos que requirieran control y técnica en lugar de un mayor número de repeticiones. Los ejercicios utilizan la alineación correcta, la concentración, el control, la respiración y la fluidez de movimientos, lo que se conoce como los Principios de Pilates, que establecen un cuerpo perfecto desde dentro hacia fuera.
¿Es el Pilates de pie tan eficaz como el Pilates en colchoneta?
Pilates de pie no sólo ayuda a las personas a salir de la esterilla y entrar en el movimiento diario, sino que también funciona a la inversa. Marta dice que muchas personas que tienen dificultades con los ejercicios de la esterilla, los que son menos flexibles o tienen problemas para subir y bajar, utilizan Pilates de pie como transición a la esterilla.
¿Cuál es la diferencia entre Pilates y Pilates mat?
Aunque puedes realizar la misma serie de ejercicios en el reformer que en la esterilla, los entrenamientos son notablemente diferentes. Las clases de esterilla utilizan el peso corporal para los ejercicios, mientras que el Reformer añade resistencia a los ejercicios de Pilates mediante el uso de los muelles que forman parte de la máquina.
¿Cuáles son los beneficios del Pilates en colchoneta?
Los beneficios de Mat Pilates
Pilates es una práctica de mente, cuerpo y espíritu con beneficios que incluyen la mejora de la postura, mejor coordinación y equilibrio, aumento de la capacidad pulmonar, mejora de la concentración y el enfoque, el aumento de la conciencia corporal, la gestión del estrés y la prevención de lesiones.
Accesorios de Pilates
Pilates – se ha demostrado que mejora la fuerza central, la flexibilidad, la movilidad, el equilibrio y el tono muscular, sin embargo, ¿qué método es mejor, Mat o Reformer? Desde la apertura de nuestro nuevo estudio en Maroochydore, esta es una de las preguntas más comunes que nos hacen. Dado que tanto los ejercicios de Mat como los de Reformer proporcionan beneficios similares, no es de extrañar que muchos (tanto principiantes como habituales de Pilates) a menudo se sientan confundidos sobre qué forma es la adecuada para sus objetivos y habilidades actuales. Siga leyendo para averiguar cuáles son las principales diferencias y cuál debe elegir.
Ambos son beneficiosos para fortalecer el tronco y tonificar los músculos. Ambos métodos te entrenan para iniciar los movimientos desde el centro neurálgico de tu cuerpo (tu núcleo/centro) y, en consecuencia, se traducirán rápidamente en beneficios en tus actividades cotidianas. Aunque puedes realizar la misma serie de ejercicios en el reformer que en la esterilla, los entrenamientos son notablemente diferentes. Las clases de esterilla utilizan el peso corporal para los ejercicios, mientras que el Reformer añade resistencia a los ejercicios de Pilates mediante el uso de los muelles que forman parte de la máquina.
Ejercicios abdominales Pilates
MATLegend dice que Joe desarrolló su repertorio de Pilates en esterilla para enseñar a grupos más grandes y como tarea para los clientes entre sus sesiones en este estudio. Los ejercicios en esterilla se centran en el fortalecimiento del tronco para mejorar la postura, la alineación y la flexibilidad. Mientras que estos ejercicios van desde la rehabilitación hasta el atletismo, las clases de esterilla son más apropiadas para estudiantes sin lesiones o restricciones importantes y con cierta familiaridad con los principios de Pilates.MÁQUINASA lo largo de los años, Joseph Pilates desarrolló varios equipos para proporcionar apoyo, resistencia y un entrenamiento de cuerpo completo. Los que más verá y utilizará son el Reformer, la Mesa Trapecio (o “Cadillac”, como se conoce comúnmente), la Silla Wunda, el Corrector de Columna y el Barril Escalera. La Torre y el Trampolín son variaciones de la Mesa Trapecio, pensadas para ahorrar espacio en el estudio. Las clases con máquinas suelen ser más reducidas que las de esterilla (normalmente con no más de 5 alumnos) para garantizar la atención personalizada y la seguridad. Las máquinas son el corazón de Pilates y son apropiadas para todos los niveles, tanto si te estás recuperando de una lesión como si te estás entrenando para una competición o un rendimiento deportivo. Utilizando la resistencia de los muelles y el peso de tu propio cuerpo, aprenderás a sentir y activar los músculos necesarios para mejorar el equilibrio, la fuerza, la alineación de la columna vertebral y lograr una mayor flexibilidad y movilidad general de las articulaciones.
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Marta Hernández es formadora de profesores de El Método Pilates, el programa de certificación de profesores de Pilates del Instituto. También es la fundadora del estudio The Space Pilates en Vancouver, BC. Aquí, Marta ofrece una introducción a los fundamentos del Pilates de pie.
El Pilates de pie adapta muchos de los ejercicios clásicos de Pilates en colchoneta para llevarlos al plano vertical. Una de las primeras cosas que Marta señaló sobre el Pilates de pie es que proporciona un vínculo entre el trabajo de Pilates en colchoneta y el movimiento cotidiano, una mejora del enfoque de Pilates del ejercicio físico funcional.
Hacer ejercicios de Pilates de pie añade el reto de mantener el equilibrio, ya que varios movimientos desplazan el peso y la colocación del cuerpo sobre una o ambas piernas. También enseña al cuerpo y a la mente a modificar los hábitos de movimiento para mejorar la alineación y la eficacia, lo que se refleja en la realización de las tareas cotidianas con mayor facilidad.
