Repercusiones psicológicas de las lesiones en los deportistas
Puede parecer que la danza no requiere esfuerzo, pero exige mucha fuerza, flexibilidad y resistencia. También conlleva un alto riesgo de lesiones. Si eres bailarín, padre de un bailarín o profesor de danza, debes conocer las lesiones más comunes en la danza y aprender a evitarlas.
Las fisioterapeutas de artes escénicas de Johns Hopkins Andrea Lasner y Amanda Greene comparten información valiosa sobre tratamientos de lesiones de danza y consejos de prevención. Lasner y Greene, ambas bailarinas, han convertido su amor por este arte en un medio para ayudar a los bailarines lesionados.
Algunos estudios sobre las lesiones en la danza han descubierto que las más comunes entre los bailarines son las que se producen por el uso excesivo de las articulaciones y los músculos (lesiones por sobreuso). La mayoría de estas lesiones por uso excesivo afectan al tobillo, la pierna, el pie o la zona lumbar. Algunas lesiones comunes en la danza son:
En general, los bailarines tienen un índice mucho menor de lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) que otros deportistas. Una explicación podría ser que el entrenamiento de danza implica saltos mucho más intensos desde una edad más temprana que otros deportes, lo que ayuda a mejorar el control muscular.
¿Qué lesión es frecuente en las rodillas y los tobillos?
Los esguinces se producen por un traumatismo, como una caída o un golpe, que desajusta una articulación. Los esguinces pueden ser de primer grado (ligamento mínimamente estirado) o de tercer grado (rotura completa). Las zonas del cuerpo más vulnerables a los esguinces son los tobillos, las rodillas y las muñecas.
¿Cuál es la lesión de tobillo más frecuente en el deporte?
El esguince agudo de tobillo es la lesión más frecuente de las extremidades inferiores en los deportistas y representa entre el 16% y el 40% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.
¿Qué tipo de lesiones de rodilla se producen al practicar deporte?
“Las lesiones de rodilla suelen ser el resultado de un uso excesivo o de una lesión aguda provocada por un impacto repentino o una colisión”, explica el Dr. Smurawa. “Las lesiones agudas incluyen esguinces y distensiones, y a veces incluso rotura de ligamentos o fracturas. Las lesiones por uso excesivo pueden incluir el síndrome de dolor patelofemoral, la tendinitis o la tendinitis rotuliana.”
Cuánto tardan en curarse las lesiones de rodilla
A todo el mundo le gusta una buena historia de recuperación, sobre todo en el mundo del deporte. Pensemos, por ejemplo, en Tiger Woods y su problemática espalda o en Tom Brady y su recuperación de una rotura del ligamento cruzado anterior y posterior ligamento cruzado anterior para ganar varias Super Bowls. Historias como las suyas se celebran temporada tras temporada como modelos de determinación y resistencia mental y física.
Pero por cada momento de gloria que ven los aficionados, hay incontables horas de duro trabajo físico y mental entre bastidores. Eso puede ser fácil de olvidar para los atletas aficionados o los estudiantes de atletismo que se enfrentan a sus propias luchas después de quedar fuera de juego por una lesión.
“No es raro que las lesiones provoquen sentimientos de aislamiento, frustración, ansiedad e incluso depresión”, dice Dan Pillow, doctor y psicólogo clínico y deportivo de Henry Ford Health. “Perderse una competición puede afectar a tu bienestar emocional, social y a tu autoconcepto o identidad”.
1. Establece objetivos claros y realistas. Los deportistas suelen ser fijadores de objetivos naturales. Están acostumbrados a hacer un seguimiento de los datos y controlar el progreso para conseguir resultados. Sin embargo, cuando se ve afectado por una lesión, es posible que tenga que frenar su tendencia a presionarse. Para que el progreso sea alcanzable, establece objetivos SMART, acrónimo de Specific (específico), Measurable (medible), Attainable (alcanzable), Relevant (relevante) y Time-Bound (limitado en el tiempo). Por ejemplo:
El término “lesión deportiva” hace referencia a los tipos de lesiones que suelen producirse durante la práctica de deporte o ejercicio, pero no se limitan a los atletas. Los trabajadores de fábricas sufren codo de tenista, los pintores lesiones de hombro y los jardineros tendinitis, aunque no practiquen deporte. En última instancia, sin embargo, las “lesiones deportivas” se refieren a las que se producen en personas activas. Este tema de salud se centra en los tipos más comunes de lesiones deportivas: las que afectan al sistema musculoesquelético. El sistema musculoesquelético es la red de músculos, tendones, ligamentos, huesos y otros tejidos que proporciona estabilidad al cuerpo y permite el movimiento.
Las lesiones deportivas se dividen en dos grandes categorías: lesiones agudas y crónicas. Las lesiones agudas se producen de repente, como cuando una persona se cae, recibe un golpe o se tuerce una articulación, mientras que las lesiones crónicas suelen ser el resultado del uso excesivo de una zona del cuerpo y se desarrollan gradualmente con el tiempo. Ejemplos de lesiones agudas son los esguinces y las luxaciones, mientras que algunas lesiones crónicas frecuentes son los dolores en las espinillas y las fracturas por estrés.
Lesiones deportivas
Ya sea en el campo de juego o en casa, es inevitable que de vez en cuando se produzca algún golpe, contusión, esguince o torcedura. Estas lesiones pueden ser repentinas o el resultado de un uso excesivo y un desgaste gradual. Afortunadamente, los dolores menos graves pueden no requerir atención médica profesional. De hecho, muchas lesiones comunes pueden tratarse eficazmente con terapia de hielo, terapia de calor o una combinación de ambas. Sin embargo, saber cuándo usar hielo o calor y si usar hielo o calor primero puede ser complicado. En este post, explicaremos los cuidados caseros adecuados para muchas de las preguntas más frecuentes sobre lesiones deportivas, como por ejemplo cómo tratar un esguince de tobillo y si se debe utilizar calor o hielo para una distensión muscular. Antes de pasar al tratamiento, es importante comprender los síntomas y las causas de muchas lesiones deportivas típicas.
Ya sea el resultado de un resbalón en casa o de un paso en falso en el campo de juego, muchos de nosotros hemos sufrido alguna que otra torcedura dolorosa. Un esguince es una lesión deportiva común que suele producirse en las muñecas, las rodillas y los tobillos. En todo el cuerpo humano, los tejidos conocidos como ligamentos sostienen las articulaciones conectando unos huesos con otros. Un esguince es el resultado del desgarro o estiramiento excesivo de uno de estos ligamentos. Los síntomas habituales de un esguince son hinchazón, dolor, molestias y dificultad para mover la articulación o extremidad afectada.
