Si alguna vez se ha torcido el tobillo o se ha cortado la mano, ha experimentado inflamación. La inflamación es la respuesta natural del organismo a una lesión o infección, un mecanismo de defensa que activa el sistema inmunitario para iniciar el proceso de curación. Sin embargo, a veces la inflamación puede durar mucho tiempo después de que el tobillo se sienta mejor o el corte esté curado, y los síntomas persistentes pueden causar problemas de salud adicionales.
Existen dos tipos de inflamación: la aguda, que se produce rápidamente y suele durar poco, y la crónica, que puede persistir durante meses o incluso años si el sistema inmunitario no consigue solucionar el problema inicial. Cuando el cuerpo sufre una lesión, el sistema inmunitario suele actuar con rapidez para repararla, lo que hace que los síntomas de la inflamación aguda desaparezcan. Sin embargo, si los signos de inflamación -como dolor, enrojecimiento, hinchazón y calor alrededor del lugar de la lesión- persisten mucho tiempo después de haberse recuperado de la lesión o infección inicial, es posible que se trate de una inflamación crónica.
Con el tiempo, la inflamación crónica puede hacer que el sistema inmunitario ataque a los tejidos y órganos sanos. Si no se trata, la inflamación crónica prolongada puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, cardiopatías, cáncer y artritis reumatoide. Dado que los signos y síntomas de la inflamación a menudo pasan desapercibidos, es importante acudir al médico con regularidad e informarle si experimenta signos de posible inflamación.
¿Cómo se trata el proceso inflamatorio?
En caso de inflamación aguda, el reposo, el hielo y un buen cuidado de la herida suelen aliviar las molestias en pocos días. Si padece una inflamación crónica, es posible que su profesional sanitario le recomiende: Suplementos: Ciertas vitaminas (vitamina A, vitamina C, vitamina D) y suplementos (zinc) pueden reducir la inflamación y mejorar la reparación.
Para reducir los niveles de inflamación, procure llevar una dieta sana en general. Si busca un plan de alimentación que siga de cerca los principios de la alimentación antiinflamatoria, considere la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, frutos secos, cereales integrales, pescado y aceites saludables.
¿Qué es lo que reduce más rápidamente la inflamación?
Para reducir la inflamación rápidamente, limite el consumo de azúcar y alimentos procesados. Pero lo más importante es que practiques ejercicio, reduzcas el estrés, duermas bien y sigas una dieta llena de alimentos coloridos y antiinflamatorios.
Suplementos antiinflamatorios
En muchos casos, la inflamación es positiva. Por ejemplo, cuando se trata de curar un hematoma o combatir un virus. Esta inflamación se denomina inflamación aguda y es de corta duración, suele durar sólo unos días.
Sin embargo, la inflamación crónica es más duradera y es el tipo de inflamación que desea reducir rápidamente. La inflamación crónica persiste y puede provocar afecciones como diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas, artritis y trastornos autoinmunes, entre otras. De hecho, la inflamación crónica está al acecho detrás de casi todas las enfermedades que los estadounidenses enfrentan hoy en día – incluso el cáncer.
La inflamación está causada por el daño tisular, que puede ser consecuencia de lesiones, infecciones, exposición a toxinas u otros tipos de traumatismos. Si el sistema inmunitario no funciona correctamente o no se aborda la causa, la inflamación puede persistir y hacerse crónica.
La exposición a toxinas es una de las mayores amenazas para los estadounidenses que se enfrentan a la inflamación crónica, ya que puede ser un producto del entorno y pasar desapercibida. Otra amenaza son las elecciones de estilo de vida que afectan a la respuesta del sistema inmunitario a la inflamación. Aunque no pueda controlar su entorno, sí puede tomar decisiones de estilo de vida que favorezcan el funcionamiento saludable de su sistema inmunitario y ayuden a reducir la inflamación del organismo.
A partir del 16 de febrero, tendremos actualizaciones planificadas del sistema que pueden causar tiempos de espera más largos si usted está programando una cita por teléfono. También puede haber retrasos al llegar a las citas programadas o al ingreso, así como al interactuar con los servicios financieros para pacientes.
Probablemente ya sepa que el colesterol y la tensión arterial elevados son importantes factores de riesgo de enfermedades cardiacas. Pero, ¿conoce la inflamación? Investigaciones recientes demuestran que desempeña un papel clave y que trabajar para reducirla puede prevenir infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
“Al igual que nos centramos en la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre, también debemos centrarnos en la inflamación”, dice Erin Michos, M.D., M.H.S., directora asociada de cardiología preventiva del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardíacas. “Todos deberíamos esforzarnos por reducir la inflamación crónica de nuestro organismo”.
Hace dos décadas, los investigadores descubrieron que los niveles elevados de inflamación se asociaban a una mayor probabilidad de sufrir un infarto de miocardio o un ictus. Sin embargo, lo que no sabían era si los tratamientos antiinflamatorios podían evitar que se produjeran esos eventos.
Alimentos antiinflamatorios
La inflamación puede controlarse, e incluso revertirse, con una dieta y un estilo de vida saludables y antiinflamatorios. Las personas con antecedentes familiares de problemas de salud, como cardiopatías o cáncer de colon, deberían hablar con sus médicos sobre cambios en el estilo de vida que ayuden a prevenir enfermedades reduciendo la inflamación.Siga estos seis consejos para reducir la inflamación de su organismo:
“Una dieta antiinflamatoria también limita los alimentos que favorecen la inflamación”, añade el Dr. Gray. Los alimentos inflamatorios incluyen la carne roja y todo lo que contenga grasas trans, como la margarina, el aceite de maíz, los alimentos fritos y la mayoría de los alimentos procesados.
Limite o evite los carbohidratos simples, como la harina blanca, el arroz blanco, el azúcar refinado y todo lo que contenga jarabe de maíz de alta fructosa.Una regla fácil de seguir es evitar los alimentos blancos, como el pan blanco, el arroz y la pasta, así como los alimentos elaborados con azúcar blanco y harina. Elabora tus comidas a base de proteínas magras y alimentos integrales ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, como el arroz integral y el pan de trigo integral. Comprueba las etiquetas y asegúrate de que el primer ingrediente sea “trigo integral” u otro grano integral.
