La palabra yoga ha formado parte de mi existencia desde que era niña. Mi madre utilizó los ejercicios para tratar una lesión en la columna vertebral y mi abuela, al comprobar los beneficios, empezó a practicar yoga a los cuarenta y fue capaz de hacer el pino sin ayuda a los cincuenta.
Personalmente, hago clases de Yoga porque salgo de cada clase sintiéndome bien, rejuvenecida y relajada, y también recargada, y preparada para afrontar lo que la vida me depare. En mi humilde opinión, este estado mental contribuye en gran medida a la buena salud.
Según Wikipedia: la palabra Yoga tiene el significado literal de yugo, de una raíz yuj, que significa unir o atar”. El yoga puede describirse simplemente como la práctica de disciplinas para alcanzar el bienestar mental, físico y espiritual. Estas antiguas disciplinas se utilizaban para encaminar al practicante hacia la unidad o unión con el Ser Supremo. Las disciplinas practicadas a lo largo de los siglos de existencia del Yoga han demostrado producir una existencia más saludable.
¿Cómo afecta la menopausia a la respiración?
Aunque es inusual para la mayoría de nosotras, un pequeño número de mujeres experimenta dificultades respiratorias durante la transición a la menopausia. Es un síntoma que puede manifestarse de distintas formas. Algunas mujeres sienten que les falta el aire más de lo habitual, mientras que otras experimentan una menor tolerancia al ejercicio y fatiga.
¿Afecta el yoga a los síntomas de la menopausia?
Los resultados revelaron que el yoga disminuía eficazmente los síntomas de la menopausia, y los efectos más acusados se observaron en las mujeres posmenopáusicas (media ± desviación estándar: 14,98 ± 7,10), seguidas de las perimenopáusicas (6,11 ± 2,07).
¿Qué asana es buena para los problemas de la menopausia?
Muchas de las posturas eran reconstituyentes, como Supta Virasana (postura del héroe reclinado), Supta Baddha Konasana (postura del ángulo inclinado reclinado) y Janu Sirsasana (postura de la cabeza sobre la rodilla) con la cabeza apoyada.
Yoga para el vientre de la menopausia
La menopausia es un cambio físico que sufre el cuerpo al final de la edad reproductiva. Una vez que entra en la menopausia, ya no puede quedarse embarazada. Cada mujer experimenta la menopausia de forma diferente, pero generalmente comienza cuando tiene entre 40 y 50 años.
Muchas mujeres piensan que la menopausia es algo que ocurre cuando la vida está llegando a su fin. Pero la esperanza de vida media de una mujer en Estados Unidos es de unos 79 años, lo que significa que aún le queda por delante la mitad de su vida, quizá más.
No es ningún secreto que la menopausia puede traer consigo una serie de síntomas desagradables. Pero este cambio biológico natural no es del todo malo. Hoy, nuestro equipo de especialistas en obstetricia y ginecología echa un vistazo a algunos beneficios de la menopausia que a menudo se pasan por alto.
Cuando entra en la menopausia, sus ovarios dejan de liberar óvulos. Esto detiene su ciclo menstrual y su período mensual. Ya no es necesario comprar tampones ni compresas, y ya no existe el riesgo de sangrar o manchar inesperadamente.
La menstruación desencadena cambios hormonales en el cuerpo que provocan una serie de síntomas dolorosos en muchas mujeres. Cuando cesa la menstruación, también lo hacen las fluctuaciones hormonales. El síndrome premenstrual (SPM) afecta a casi el 90% de las mujeres y sus síntomas incluyen hinchazón, mal humor y dolores de cabeza.
Yoga para la menopausia: las mejores posturas para aliviar los síntomas20th October, 2021 – 7 min readLa menopausia es cuando dejas de tener la regla, lo que suele ocurrir entre los 45 y los 55 años. Revisado por la Dra. Adiele HoffmanEn este artículoEl periodo previo a la menopausia se denomina perimenopausia. Es cuando el cuerpo empieza a producir menos estrógenos, lo que puede ocurrir desde unos meses hasta varios años antes de que la menstruación desaparezca por completo.
El yoga es una forma de ejercicio para el cuerpo y la mente que combina una serie de movimientos, o “posturas”, con la respiración y la meditación. Comenzó a practicarse en la India hace miles de años y está vinculado a las tradiciones hindú y budista.
Se cree que algunas posturas son útiles para determinados síntomas de la menopausia. No obstante, es aconsejable pedir consejo a un instructor de yoga cualificado. También deberías hablar con tu médico si te preocupa el yoga durante la menopausia.
Empieza sentándote en una esterilla con las piernas estiradas hacia delante. A continuación, dobla las rodillas y junta las plantas de los pies para formar un rombo con las piernas, y échate suavemente hacia atrás hasta que quedes tumbada sobre la esterilla.
Yoga para los sofocos de la menopausia
La Sra. Sarbani (44 años) trabaja en un banco de Calcuta. En los últimos meses, ha tenido que hacer frente a varios síntomas físicos y psicológicos de la menopausia. Aunque está consultando a un ginecólogo para tratar los síntomas asociados a la menopausia, sigue sintiéndose confusa, abatida y con algunos problemas hormonales. Su mejor amiga le aconsejó que practicara algo de yoga para la menopausia, que la mejoraría física y emocionalmente.
La menopausia es un fenómeno común al que se enfrentan la mayoría de las mujeres a los 40 años. Durante esta fase, su cuerpo experimenta síntomas de la menopausia como cambios hormonales, malestar estomacal, sofocos, aumento de peso, problemas digestivos, cambios de humor, dolor en las articulaciones y el cuerpo, y problemas para dormir.
El yoga es extremadamente beneficioso para tratar los síntomas de la menopausia. El yoga para la perimenopausia también es muy bueno para fortalecerte mental y físicamente. La perimenopausia es la fase de transición antes de la menopausia que tiene muchas similitudes con la pubertad, incluyendo cambios corporales, estados de ánimo fluctuantes e incluso granos. El yoga disminuye su dolor emocional durante las fases de menopausia y perimenopausia y también, reduce su dolor articular, dolores corporales y otros síntomas. Si quieres mantener tu sistema nervioso equilibrado y fresco, practica yoga para tener un cuerpo y una mente sanos.
