Cómo preparar el cuerpo para el parto a las 37 semanas
5 ejercicios para prepararte para el partoEl ejercicio puede preparar tu cuerpo para un parto más fácil -y quizá más rápido- y puede ayudarte a recuperar antes el peso que tenías antes del embarazo. Si no eras activa antes del embarazo, ahora es el momento de ponerte en movimiento.Tanto si eres nueva en el mundo del ejercicio como si ya eres una veterana, aquí tienes cinco ejercicios y técnicas que puedes utilizar para preparar tu cuerpo para el parto.1. Postura del niño. Esta postura de yoga ayuda a alargar los músculos del suelo pélvico y a aliviar las molestias. A continuación, inclínate lentamente hacia delante y extiende los brazos frente a ti. Respire profundamente. También puedes apoyar los codos en el suelo delante de ti con las manos apoyando la cabeza. A medida que crezca tu vientre, puede que necesites separar más las rodillas para crear espacio. Si te resulta incómodo apoyar la espalda en los talones, puedes sentarte más alto, procurando no elevar las caderas por encima del corazón. Habla con tu fisioterapeuta para que te dé otras pautas específicas para ti.
¿Cuál es la preparación al parto más habitual?
Los métodos de preparación al parto más comunes -Lamaze, Bradley y Read- se basan en la teoría de que gran parte del dolor del parto está causado por el miedo y la tensión. Aunque las técnicas específicas varían, los métodos de preparación al parto tratan de aliviar las molestias mediante la educación, el apoyo, la relajación, la respiración acompasada y el tacto.
¿Cuándo debo empezar a prepararme para el parto?
Con muchas probabilidades de que tu pequeño llegue antes de la fecha prevista del parto, tienes que empezar a prepararte para tu nuevo bebé en el tercer trimestre, la última etapa del embarazo. Una de las mejores formas de prepararte para el parto es familiarizarte con las señales antes de la fecha prevista.
Entre las opciones habituales para sobrellevar el dolor se encuentran los masajes, la terapia acuática y los ejercicios respiratorios. La música y los olores calmantes (aromaterapia) pueden ayudarle a relajarse. Considere la posibilidad de dar pequeños paseos y cambiar de postura durante el parto: moverse puede reducir el dolor.
Lista de control para la preparación al parto
La preparación al parto es una forma de afrontar el dolor y reducir las molestias asociadas al parto. Las clases de preparación al parto enseñan estas diversas técnicas. Los métodos de preparación más comunes -Lamaze, Bradley y Read- se basan en la teoría de que gran parte del dolor del parto está causado por el miedo y la tensión. Aunque las técnicas específicas varían, los métodos de preparación al parto tratan de aliviar las molestias mediante la educación, el apoyo, la relajación, la respiración acompasada y el tacto. He aquí un breve resumen:
Lamaze: El método Lamaze para el parto fue inventado en la década de 1950 por el obstetra francés Dr. Fernand Lamaze. Este método se basa en la idea de que la sabiduría interior de la mujer la guía durante el parto. La educación para el parto Lamaze ayuda a las mujeres a ganar confianza en su cuerpo y a aprender a tomar decisiones informadas sobre el embarazo, el parto, la lactancia y la crianza. Para saber más sobre este método, visita Lamaze International.
Bradley: El método Bradley considera el parto como un proceso natural y se basa en la creencia de que es posible lograr un embarazo y un parto saludables mediante la educación, la preparación y el apoyo de un preparador para el parto. Este método implica la participación activa de la madre y su preparador durante el proceso de parto y enseña diversas técnicas de relajación. Aquí encontrará más información sobre el método Bradley.
¿En qué semana debo empezar a prepararme para el parto?
Hay varias cosas que puedes hacer para preparar tu cuerpo para el parto y el nacimiento:Asistir a clases prenatales también te ayudará.Técnicas de respiración y autoayuda para el partoLa posición de tu bebéAl principio del parto, la mejor posición para tu bebé es con la cabeza hacia abajo y la espalda mirando hacia fuera, hacia tu vientre. A veces, el bebé puede estar con la cabeza hacia abajo y la espalda mirando hacia ti. Esta posición puede prolongar el parto. Es la posición occipito-posterior (OP).
Señales de que tu cuerpo se prepara para el parto
Equivalencia de los grupos de tratamientoVéase la Tabla 2 para las medias y desviaciones estándar de los resultados primarios y secundarios del estudio. Los dos grupos (MIL y TAU) se compararon al inicio del estudio mediante pruebas t y resultaron ser equivalentes (no hubo diferencias estadísticamente significativas entre los grupos antes de la participación en la intervención). De las n = 29 participantes en el estudio, n = 4 experimentaron cesárea (n = 2 por condición), y entre ellas n = 2 no experimentaron trabajo de parto (n = 1 por condición). Sólo n = 1 participante (en la condición de control) tuvo un parto vaginal espontáneo asistido por instrumentos; utilizó analgesia opiácea. El resto de las participantes (n = 24) tuvieron partos vaginales espontáneos.Tabla 2 Estadísticas descriptivas por condición de estudio para las variables de resultado primarias y secundariasTabla de tamaño completo
Autoeficacia en el partoLa autoeficacia en el parto (medida con la CBSEI, subescala de eficacia) aumentó una media de 14,7 puntos en el grupo TAU y 78,2 puntos en el grupo MIL (véase Fig. 2). Para evaluar los efectos diferenciales del tratamiento, construimos un modelo lineal mixto con interceptos aleatorios de los participantes utilizando el software estadístico R con la biblioteca Zelig [28, 29]. Los grupos se codificaron como 0 = TAU y 1 = MIL. Hubo una interacción significativa tiempo*grupo (t = 2,21, p = 0,04), lo que indica que el grupo MIL mejoró significativamente más (efecto del tratamiento estimado = 64,4 puntos, IC del 80% [26,1, 102,7]). Además, el efecto para el tiempo no fue significativo (t = 0,65, p = 0,52), lo que indica que el aumento en el grupo TAU no fue por sí mismo significativamente diferente de cero. A uno de los participantes aleatorizados le faltaba una puntuación CBSEI posterior a la intervención. Volvimos a realizar estos análisis con imputación múltiple utilizando la biblioteca Amelia II [30] (http://gking.harvard.edu/amelia) con el algoritmo EM para la estimación. En el conjunto de datos imputados, los coeficientes estimados no cambiaron sustancialmente y la interacción tiempo crítico*grupo siguió siendo significativa (t = 2,18, p = 0,03).Fig. 2Puntuaciones de autoeficacia en el parto (MIL = Mind in Labor; TAU = Treatment as Usual)Imagen a tamaño completo
