Automasaje de cuello y hombros

No hay duda de que uno de los factores más importantes para la longevidad de la carrera de masajista terapéutico, es decir, para poder seguir ejerciendo la profesión que amas todo el tiempo que quieras, es desarrollar y mantener un buen régimen de autocuidado. Las lesiones por uso excesivo, el agotamiento y el dolor crónico, por ejemplo, pueden provocar serios reveses en tu carrera o, en algunos casos, acabar con ella.

Aunque lo ideal es que la mayor parte de la fuerza al dar masajes provenga de las piernas y el tronco, más que de las extremidades superiores, los masajistas siguen utilizando el cuello y los hombros en cada sesión. “Una mecánica de masaje adecuada debería incluir un mayor uso de las piernas y el tronco”, afirma Portia Resnick, masajista. “Pero, no es posible evitar el uso de los músculos que controlan los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello”.

Robin Anderson, directora del programa de terapia de masaje de la Escuela de Profesiones de la Salud CCBC, está de acuerdo. “Deben estar en una posición bastante neutra, ya que la mayor parte del movimiento efectivo del masaje se origina en el núcleo, utilizando el propio peso corporal del terapeuta como medio de fuerza o presión”, afirma. “Aunque los hombros participan en el movimiento, la movilidad que se produzca debe proceder de un lugar de relativa estabilización, y los masajistas deben esforzarse por mantener los trazos en un ángulo inferior a 90 grados siempre que sea posible.”

¿Qué parte del cuello no debe masajearse?

Parte delantera del cuello/garganta: Has oído la expresión “a la yugular”, ¿verdad? Pues aquí es donde la encontrarás. Mantente alejado de esta zona, que también contiene la arteria carótida y los nervios principales. Lado del cuello: No es tan sensible como la parte delantera del cuello, pero debes tratarla con cautela.

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¿Puede masajearse usted mismo el cuello y los hombros?

Masaje de los hombros

Coloque la mano izquierda sobre el hombro derecho. Apriete el músculo y encoja el hombro, afloje la presión mientras relaja el hombro. Aplique una presión firme y acerque los dedos al cuello con un movimiento circular. Repita en el lado izquierdo con la mano derecha.

¿Es bueno el masaje cervical para el dolor cervical?

Algunos estudios han demostrado que el masaje cervical puede aliviar el dolor de cuello y mejorar la amplitud de movimiento, sobre todo cuando lo realiza un profesional cualificado varias veces por semana durante varias semanas. Estos resultados suelen ser temporales.

Puntos de masaje del cuello rígido

El dolor de cuello suele aparecer sin previo aviso. En un momento usted se siente excelente. Al siguiente, su estado de ánimo puede cambiar repentinamente debido al dolor de cuello, y no es una sensación divertida en absoluto. Nadie quiere tener un compromiso prolongado con el dolor de cuello. ¿Quieres aprender algunas técnicas de automasaje para vencer el dolor de cuello lo mejor posible? Sólo necesitarás tus dos manos y una toalla de baño. Hagámoslo.

Esperamos que encuentre mucho valor en estos procedimientos de automasaje. Que le ayuden a obtener alivio del dolor de cuello en cualquier momento y lugar en que pueda realizarlos. Prepárate para disfrutar del alivio del dolor de cuello mientras estés en casa o dondequiera que puedas ejecutar estas técnicas de automasaje.

Intenta que la presión sea lo más ligera posible. Demasiada presión de masaje puede ser perjudicial. Añada más presión ligera hasta que sienta la presión adecuada en el cuello. Asegúrese de no estirar demasiado el cuello, ya que podría causarle dolor e incomodidad.

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Una toalla es suave y ligera. Es algo que puede utilizar en casa. El masaje con toalla no ejercerá presión sobre el cuello ni causará daños. En cambio, puede ayudarle a liberar el exceso de tensión de los músculos tensos del cuello y a recuperar la movilidad del cuello.

Masaje para cuello y hombros rígidos

La amplia cobertura de noticias locales, estatales y federales sobre sanidad y medio ambiente de Angela Underwood incluye la póliza de compensación de primeros auxilios 911 al caso de contaminación del agua por Ciba-Geigy en Toms River, Nueva Jersey. Su cobertura adicional relacionada con la salud incluye la muerte y la agonía, el cuidado de la piel y el trastorno del espectro autista.

La función principal de este músculo es estabilizar y mover la escápula (omóplato). El trapecio también le ayuda a mover la cabeza, el cuello, los brazos, los hombros y el torso, estabiliza la columna vertebral y desempeña un papel importante en la postura.

El estrés físico y mental puede tensar el músculo trapecio y provocar dolor en el cuello y los hombros. Afortunadamente, aprender a darse un masaje en los trapecios puede aliviar la tensión de los mismos. Este artículo te enseñará a hacerlo.

El primer punto está en la parte inferior del cráneo, cerca del centro de la parte posterior. Empieza por ahí con los dedos y recorre el músculo por la nuca hasta el lugar donde los hombros empiezan a ensancharse.

Se llama C-7 y es otro de los puntos de origen del trapecio superior. A ambos lados de esa protuberancia, puedes recorrer con los dedos el músculo hacia arriba o hacia abajo para volver a localizar el origen en la base del cráneo, del que hablamos antes.

¿Es peligroso masajearse el cuello?

Se calcula que 7 de cada 10 personas sufren dolor de cuello. Si usted se encuentra entre los que experimentan un tipo crónico, puede beneficiarse de los efectos duraderos de mantener la columna vertebral alineada y equilibrada mediante el cuidado de las altas cervicales. Los masajes también pueden aliviar el dolor de cuello si se realizan correctamente.

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El dolor de cuello puede deberse al exceso de trabajo y a una mala postura. Sus actividades cotidianas, como trabajar con el ordenador, mirar hacia abajo en su teléfono inteligente, leer o mirar en la cama sin un soporte adecuado para el cuello, pueden contribuir a las distensiones musculares. Además, si sientes el cuello tenso, los músculos del cuello están experimentando tensiones y nudos y se están volviendo densos.

Algunos casos de dolor de cuello pueden desaparecer por sí solos o con un poco de cariño mediante masajes o reposo. Sin embargo, conocer algunas técnicas de automasaje puede ser útil en caso de que se produzca otro episodio de dolor de cuello no deseado.

Su cuerpo tiene zonas con fibras musculares densas, que también se denominan puntos gatillo, y el masaje puede ayudar temporalmente a aliviar el dolor en estos músculos. Estos puntos pueden desarrollarse en distintas zonas del cuerpo; el estrés y la fatiga los hacen más densos. Pero si los músculos se dejan así, pueden aparecer debilidad muscular, dolor, limitación de la amplitud de movimiento y baja resistencia metabólica.