¿Qué es lo que más se lesionan los golfistas y los levantadores de pesas?
La literatura científica define de forma diversa que se ha producido una lesión al correr cuando es lo suficientemente grave como para reducir el volumen de kilómetros recorridos y hacer que el corredor tome una medicación o acuda a un profesional sanitario. Otros definen una lesión de carrera como una incidencia que dificulta el entrenamiento durante al menos una semana.
Cuando se examina la bibliografía para determinar la incidencia de las lesiones por correr (en estudios de 500 o más participantes), la tasa de incidencia anual oscila entre el 37% y el 56%. A pesar de la tasa de incidencia relativamente alta de lesiones por corredor al año, esta tasa de incidencia sigue siendo de 2 a 6 veces inferior a la de prácticamente todos los demás deportes comunes.
Los corredores reducirán o interrumpirán su entrenamiento en aproximadamente el 60% al 90% de todas las lesiones notificadas, buscarán atención médica en aproximadamente el 20% al 40% de todas las lesiones relacionadas con la carrera y reducirán su rutina diaria no relacionada con la carrera en aproximadamente el 85% al 95% de las lesiones relacionadas con la carrera.
En la Tabla 1 (abajo) se enumeran las 14 lesiones más frecuentes y tratadas. Cabe destacar que la zona de la rodilla es el lugar más común de lesión y representa aproximadamente entre el 25% y el 33% de todos los problemas relacionados con la carrera.
¿Cuál es una lesión común entre los corredores de larga distancia?
Las lesiones más comunes al correr, así como las señales de cada una, incluyen: Rodilla de corredor: dolor sordo alrededor de la parte delantera de la rodilla, que se siente cuando se está activo o después de estar sentado mucho tiempo. Síndrome de la banda iliotibial: dolor o quemazón en la parte externa de la rodilla (que puede extenderse hasta la cadera), que suele sentirse durante la actividad.
¿Cuáles son las tres lesiones más comunes en las carreras de larga distancia?
El síndrome compartimental crónico por esfuerzo, las fracturas tibiales por estrés, el síndrome de estrés tibial posteromedial, el síndrome de atrapamiento de la arteria poplítea, las distensiones/desgarros del gastrocnemio-sóleo y la tendinopatía del tendón de Aquiles son dolencias comunes en el running.
¿Qué lesión es común en los corredores de corta o larga distancia?
La rodilla de corredor, también conocida como síndrome de dolor patelofemoral (SDPF), es la lesión más frecuente al correr y se debe a un aumento de la tensión entre la rótula y el fémur.
Síndrome de la pierna del corredor
Las carreras de larga distancia son un ejercicio recreativo muy popular. Es una actividad beneficiosa para la salud y el bienestar. Sin embargo, la carrera también puede causar lesiones, sobre todo en las extremidades inferiores. No existe consenso en la literatura sobre los factores intrínsecos y extrínsecos que causan estas lesiones musculoesqueléticas. En teoría, la mayoría de las lesiones están causadas por errores metodológicos, el tipo de calzado y el terreno.
Las fuentes de datos utilizadas fueron: PubMed, Science Direct y Web of Science. Se recopilaron los artículos en inglés identificados por palabras clave, títulos de asuntos médicos e investigación de las bases de datos electrónicas anteriores. Con esta investigación del proceso de revisión, los ensayos controlados se agruparon en una población de estudio formada por corredores recreativos.
Modificar uno o más de estos factores puede ayudar a prevenir lesiones, por lo que entrenadores y corredores deberían tenerlo en cuenta, y los esfuerzos de prevención deben adaptarse a este grupo para reducir el riesgo de lesiones específicas.
A mediados de la década de 1970 se produjo una intensa adhesión de la sociedad a los programas de ejercicio en respuesta a la divulgación de los beneficios relacionados. Hasta los años 80, cerca de 25 millones de personas habían empezado a correr sólo en Estados Unidos [1]. Actualmente, el running es uno de los ejercicios físicos que ha adquirido gran popularidad en todo el mundo [2]. Los beneficios que se atribuyen a la práctica regular incluyen mejoras en la salud física y mental, control del peso, reducción del estrés y socialización [3, 4]. Después de un tiempo corriendo con regularidad, los practicantes informan de cambios en su estilo de vida, como mejores hábitos alimentarios, mejora de la calidad del sueño y reducción del consumo de alcohol y tabaco, y se sienten más felices, relajados y con más energía [2]. Sin embargo, en las últimas décadas diversos investigadores han puesto de manifiesto la posibilidad de que se produzcan lesiones relacionadas con el running.
Las lesiones más comunes en los corredores de fondo son
Los corredores son especialmente propensos a desarrollar lesiones por sobreuso. Las lesiones más comunes relacionadas con la carrera incluyen el síndrome de estrés tibial medial, la tendinopatía aquilea, la fascitis plantar, la tendinopatía rotuliana, el síndrome de la banda iliotibial, las fracturas tibiales por estrés y el síndrome de dolor patelofemoral. Dos de los factores de riesgo más significativos parecen ser los antecedentes de lesiones y la distancia semanal. Varios ensayos han identificado con éxito factores de riesgo biomecánicos para lesiones específicas, mencionándose con mayor frecuencia el aumento de las fuerzas de reacción del suelo, la pronación excesiva del pie, la rotación interna de la cadera y la aducción de la cadera durante la fase de apoyo. Sin embargo, las pruebas sobre las intervenciones para reducir el riesgo de lesiones son limitadas, especialmente en lo que respecta a las intervenciones basadas en ejercicios. El entrenamiento con biorretroalimentación para reducir las fuerzas de reacción del suelo es uno de los pocos métodos que han demostrado su eficacia. Parece que la mejor forma de abordar la prevención de las lesiones en la carrera a pie es mediante un tratamiento individualizado. Cada atleta debe ser evaluado por separado y explorado en busca de factores de riesgo, que luego deben abordarse con ejercicios específicos. Esta revisión proporciona una visión general de las lesiones más comunes relacionadas con la carrera a pie, con especial atención a los factores de riesgo, y hace hincapié en los problemas encontrados en la prevención de las lesiones relacionadas con la carrera a pie.
Lesiones al correr pantorrilla
Correr se ha convertido en una importante actividad beneficiosa para la salud y los corredores de larga distancia representan actualmente un importante grupo de ocio1. Recientemente se ha demostrado que la práctica del running, incluso en dosis relativamente bajas (de 5 a 10 minutos al día), reduce el riesgo de muerte por todas las causas2, lo que la convierte en una de las actividades más saludables. El número de corredores recreativos en los países desarrollados suele situarse entre el 12,5 y el 25% de la población3. Las cifras estimadas disponibles afirman que hay más de 40 millones de corredores en EE.UU.3 y más de 50 millones en Europa4. Correr requiere poco o ningún equipamiento y puede practicarse prácticamente en cualquier lugar.
No es de extrañar que el aumento del número de corredores de fondo haya ido seguido de un aumento de la incidencia de lesiones relacionadas con la carrera (RRI), que oscila entre el 18 y el 92% de prevalencia y entre 7 y 59 lesiones por cada 1000 horas de entrenamiento5. En un momento dado, el 25% de los corredores de fondo se lesiona y aproximadamente la mitad sufre una lesión que interrumpe su actividad durante cualquier periodo de tiempo a lo largo de un año6. Los corredores noveles parecen ser el grupo más vulnerable, con un riesgo de lesión mucho mayor entre los corredores recreativos3.
