Lucy GornallLucy es periodista independiente especializada en salud, fitness y estilo de vida. Anteriormente fue redactora de salud y forma física en varias revistas femeninas, como Woman&Home, Woman y Woman’s Own, así como redactora de Feel Good You. También ha escrito para revistas como Now, Look, Cosmopolitan, GQ, Red y The Sun.
Vive y respira todo lo relacionado con el fitness; hace ejercicio todas las mañanas con una mezcla de carrera, pesas, boxeo y largos paseos. Lucy es entrenadora personal de nivel 3 e imparte clases en varios estudios de Londres. Además, ha recibido formación pre y postnatal y ayuda a las mamás a volver a ponerse en forma tras el nacimiento de su bebé. Lucy afirma que dormir bien, comer bien y tener un intestino sano (en serio, es una obsesión) son la clave para mantener la energía y hacer ejercicio con eficacia. Además, es partidaria de tomar muchas clases de champán y tequila con hielo mientras sale con sus amigos.
¿Qué hace una bicicleta elíptica por tu cuerpo?
Incluir la máquina elíptica en su rutina de ejercicios puede ayudarle a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos, a la vez que aumenta su resistencia, mejora el equilibrio y quema muchas calorías. También es una gran opción si tienes problemas articulares o quieres mejorar o mantener tu forma física después de una lesión.
¿Qué es mejor la elíptica o la bicicleta?
La máquina elíptica hace trabajar la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo y, por tanto, proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo, mientras que la bicicleta estática proporciona un entrenamiento más específico para la parte inferior del cuerpo, incluidos los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos.
¿Cuáles son las ventajas de la elíptica frente a la bicicleta estática?
Bicicleta estática: Músculos trabajados. En general, una elíptica proporciona un entrenamiento total del cuerpo, mientras que una bicicleta estática es sobre todo un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Una máquina elíptica trabaja todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, así como el tronco y los brazos, siempre que la máquina disponga de pasamanos móviles.
Ciclo elíptico
¿Alguna vez se ha encontrado estudiando las opciones de equipos de cardio en el gimnasio, preguntándose qué le proporcionará el mejor entrenamiento? O tal vez esté interesado en comprar aparatos de ejercicio para poder entrenar a su ritmo en la comodidad, privacidad y conveniencia de su propio hogar. En cualquier caso, es útil comparar las opciones de equipos de fitness para saber en qué se está metiendo para sus entrenamientos de ciclismo en interiores.
Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas se encuentran entre las opciones más populares para hacer ejercicio cardiovascular en un gimnasio o en casa. Aunque tanto las elípticas como las bicicletas estáticas pueden mejorar la salud cardiovascular y la forma física, también existen diferencias en los entrenamientos y pros y contras al utilizar o comprar una elíptica frente a una bicicleta estática. Para ayudar a dilucidar estas diferencias y para equiparte con la información que necesitas para tomar tus decisiones de fitness, hemos puesto la elíptica y la bicicleta estática frente a frente a continuación para comparar y contrastar sus ventajas. Siga leyendo para ver qué aparato de ejercicio reina en el duelo entre la elíptica y la bicicleta estática.
Bicicleta estática frente a elíptica para las rodillas
Las bicicletas elípticas de Sole Fitness siempre han estado orientadas a la gama alta de precios. Dependiendo de las promociones, por lo general no se esperaba mucho de 1000 £ para lo que hasta ahora, era su máquina de “nivel de entrada”. Pero todo eso ha cambiado. Sole ha añadido recientemente la E20 a su gama, afirmando que es “La bicicleta elíptica inclinada Sole Fitness más asequible de la historia…”. Estábamos impacientes por ver qué se obtiene por esa “asequible” suma.
Como suele ocurrir con muchas bicicletas elípticas, la parte más difícil del proceso de montaje es sacar el cuerpo principal de la máquina de la caja. Una vez fuera, es un proceso de 4 pasos bastante sencillo: atornillar los estabilizadores y el mástil de la consola…., colocar los brazos oscilantes inferiores…., luego los superiores… y, por último, atornillar las cubiertas de plástico. Completa estos sencillos pasos y el resultado es una máquina impresionante.
El aspecto “estilo Health Club”, característico de los productos Sole, es distintivo de la E20. Las curvas de la máquina le confieren cierta elegancia, pero en general la impresión que se impone es de sustancia. La calidad de fabricación es magnífica. ¿Cuántas veces hemos dicho lo mismo de los equipos Sole Fitness? Mientras sigan manteniendo su “sólida” reputación de equipos bien construidos, nunca nos cansaremos de repetirlo.
Máquina elíptica
Más del 75% de los corredores sufren algún tipo de lesión cada año. Ya se trate de un diagnóstico grave, como una fractura por estrés, o de un dolor más pasajero, estas dolencias pueden hacerte sentir que tu forma física está decayendo. Claro que puedes montar en bici o nadar más, pero nada puede sustituir a correr esos kilómetros, ¿verdad?
Una nueva investigación da esperanzas a los atletas que buscan una alternativa a correr durante los periodos de lesión y rehabilitación: La elíptica. Aunque los atletas de resistencia llevan mucho tiempo utilizando las máquinas elípticas para el entrenamiento cruzado y la rehabilitación, un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research descubrió que, para un grupo de corredores experimentados, cuatro semanas de entrenamiento sólo en elíptica producían un mantenimiento y mejoras fisiológicas y de rendimiento similares en comparación con el entrenamiento sólo de carrera. De hecho, otra investigación anterior en la misma publicación demostró que el consumo de oxígeno y el gasto energético de una sesión de elíptica son comparables a los de un entrenamiento en cinta.
