Cómo aliviar el dolor de cuello provocado por el estrés
Varios trabajos de investigación en distintos campos han relacionado en las dos últimas décadas los mecanismos fisiológicos, bioquímicos, moleculares y psicológicos del estrés con los trastornos musculoesqueléticos (TME). La fisiopatología de los dolores musculares se ha relacionado con causas físicas y psicológicas. Los dolores en el cuello y los hombros pueden deberse a distensiones, traumatismos, necrosis, compresión nerviosa, lesiones, enfermedades y otras causas físicas. Sin embargo, también pueden estar causados por el estrés que experimentamos a menudo.
Según Richard S. Lazarus, el estrés es una condición o sensación que se experimenta cuando una persona se enfrenta a exigencias que superan los recursos personales, emocionales y sociales que puede movilizar en ese momento. No se trata necesariamente de la situación a la que uno se enfrenta, sino de cómo responde o reacciona ante ella.
El estrés no es malo por sí mismo. Es la respuesta del organismo a un reto o peligro. Es el mecanismo que ayuda al organismo a sobrevivir a la tensión emocional y física de la vida cotidiana y las emergencias.
¿Cómo se siente el dolor de cuello provocado por el estrés?
Cuando la tensión y el estrés se acumulan en el cuello, los músculos pueden sentirse tensos o doloridos. El dolor de cuello también puede extenderse al hombro o ir acompañado de dolor de cabeza.
¿Pueden el estrés y la ansiedad causar dolor de cuello?
Cuando experimentamos altos niveles de ansiedad o estrés, la reacción natural de nuestro cuerpo es tensarse. Cuando esto ocurre de forma constante durante un largo periodo de tiempo, puede provocar tensión muscular. Esto puede provocar rigidez, tirantez, dolor y molestias en el cuello y los hombros.
¿Cómo se siente la ansiedad cervical?
Algunas personas describen este síntoma como una tensión y un dolor persistentes e incesantes en la nuca. Otros lo describen como una presión, tensión, rigidez o dolor en la zona del cuello y los hombros, con dolor irradiado a la nuca.
El estrés provoca muchos problemas diferentes en el cuerpo, y cada persona lo experimenta de forma diferente. Cuando sufres ansiedad, sometes constantemente a tu cuerpo a un estrés prolongado, que puede tener efectos tanto inmediatos como duraderos. Cuando tu cuerpo está en modo “lucha o huye”, generalmente significa que está liberando hormonas del estrés (especialmente adrenalina y cortisol) que pueden crear tensión muscular y una sensación general de malestar. Esto no hace más que aumentar el estrés y/o la ansiedad.
El dolor de cuello es uno de los síntomas físicos más comunes de la ansiedad persistente. No se da en todo el mundo, pero una parte significativa de los afectados experimenta algún grado de dolor de cuello que puede ir desde ligeramente irritante a grave.
Hay varios factores que pueden aumentar la probabilidad de sufrir dolor de cuello. Si su dolor de cuello es intenso o le impide llevar una vida normal, le recomendamos que acuda a su médico de cabecera. Otros problemas, como el latigazo cervical, una hernia discal, la artritis, etc., pueden presentarse como dolor de cuello, pero requieren intervención médica. Como siempre, si su dolor es repentino y extremo, busque tratamiento médico lo antes posible para reducir la posibilidad de daños mayores.
¿Puede el estrés causar dolor de cuello y de cabeza?
Hubo un tiempo en que la relación entre el estrés psicológico y el dolor físico no estaba muy clara. Sin embargo, ahora se ve a través de la investigación que el estrés emocional y la ansiedad pueden aumentar o iniciar los casos de dolor de cuello y de espalda.Las razones psicosociales contribuyen a aumentar los niveles de dolor. La investigación ha demostrado que el estrés puede ser incluso una razón potencial para el dolor crónico, como el dolor crónico de cuello o el dolor crónico de espalda baja. Esto se debe a que el estrés puede crear tensión física y dolor. Cuando la tensión muscular empieza a aumentar, los músculos se tensan y empiezan a doler, lo que provoca dolor muscular en la espalda, el cuello o los hombros. El dolor de cuello relacionado con el estrés hace que los músculos del cuello se tensen, lo que puede extenderse a los hombros e incluso a la cabeza, provocando cefaleas tensionales, mientras que el dolor de espalda tiende a extenderse a la parte inferior del cuerpo. Algunas formas sencillas de aliviar el dolor de cuello y espalda son:
El Backrack es un dispositivo ortopédico que utiliza tecnología patentada para descomprimir la columna vertebral de forma segura y eficaz, proporcionando alivio y prevención a largo plazo del dolor de espalda y cuello. Además de aliviar el dolor, ayuda a corregir la postura y a mejorar la amplitud de movimiento de la columna vertebral. Es 100% natural, cómodo y no tiene efectos secundarios. Miles de personas ya han comprobado sus beneficios, así que ¿por qué no ser una de ellas?
Lado izquierdo dolor de cuello estrés
Se sabe que el estrés afecta a todo el cuerpo, pero nos centraremos en la forma en que afecta al cuello y a la cintura escapular. Numerosas investigaciones realizadas a lo largo de los años han confirmado la existencia de una relación entre el dolor de cuello y el estrés. Un estudio, por ejemplo, publicado en la revista BMC Musculoskeletal Disorders Journal, descubrió que de casi 500 personas analizadas, las que sufrían estrés, ansiedad o depresión tenían un dolor de cuello significativamente peor y que duraba más que las que no sufrían estrés.
Sin embargo, aunque no se haya investigado, muchas personas dirán que el estrés les tensa el cuello y los hombros. Cuando alguien se relaja conscientemente, una de las cosas más notables que suceden es que sus hombros bajan un par de centímetros.
Yo iría aún más lejos y diría que el cerebro reconoce la conexión entre el estrés y la tensión en el cuello y los hombros (y de hecho la inicia). Me explico: si alguien tiene el cuello o los hombros tensos por otra causa, el cerebro, con razón o sin ella, interpreta que el cuerpo está estresado.
Algunas de las muchas causas de la disfunción del cuello o la cintura escapular y el estrés se entrecruzan, como las largas horas de trabajo frente al ordenador para cumplir los plazos, y no dormir muy bien. A partir de esto, pueden desarrollarse síntomas secundarios, más comúnmente, dolores de cabeza.
