Crema para piernas cansadas y doloridas

¿Sabe a qué nos referimos? Llegas a casa por la noche y necesitas poner los pies en alto para descansar las piernas, y las sientes pesadas, con picor y hormigueo. Puede que incluso te duelan y tengas los tobillos hinchados. ¿Qué significa esto?

Las piernas se hinchan más rápidamente con las temperaturas del verano y pueden sentirse pesadas. Después de estar mucho tiempo sentado (por ejemplo, en la oficina) o de pie, es posible que prefiera poner los pies en alto y descansar las piernas por la noche. Las piernas también pueden sentirse pesadas después de viajes largos.

La pesadez de piernas también puede indicar una enfermedad crónica: debilidad venosa. En las venas sanas, las válvulas venosas impiden el reflujo de sangre hacia las piernas. En los casos de debilidad venosa, las válvulas venosas dejan de cerrarse correctamente, lo que significa que la sangre no puede fluir completamente de vuelta al corazón. Se acumula en las piernas. El aumento de la presión en las venas hace que el líquido de los vasos penetre en el tejido. Las piernas se hinchan.

Los síntomas que pueden indicar debilidad venosa son:Estos síntomas aparecen antes de que las varices y otros problemas se hagan visibles. Las arañas vasculares también indican debilidad venosa. Si tiene arañas vasculares o varices, es importante que un médico le examine las piernas.

¿Cuáles son las causas de las piernas muy cansadas?

Si no circula suficiente sangre, las piernas pueden sentirse cansadas, con calambres y doloridas. Estos síntomas son uno de los primeros síntomas de la arteriopatía periférica. Los mismos factores que provocan la acumulación de grasa en las demás arterias también la provocan en las piernas. El colesterol alto, el tabaquismo, la diabetes y la hipertensión son los principales factores de riesgo.

¿Qué alimentos ayudan a las piernas cansadas?

Vitamina B1 (tiamina)

La carencia de vitamina B1 puede provocar pesadez y cansancio en las piernas después de correr, calambres musculares, fatiga y sensaciones extrañas en piernas y pies. Algunos alimentos ricos en vitamina B1 son los cereales integrales, las verduras, las legumbres, los productos lácteos y la carne.

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¿Caminar es bueno para las piernas cansadas?

El movimiento limitado también puede causar fatiga en las piernas. Las personas que permanecen sentadas todo el día o dejan de hacer ejercicio pueden experimentar pesadez en las piernas. Reanudar la actividad o hacer pausas para ponerse de pie y caminar a lo largo del día puede ayudar.

Vitaminas para piernas cansadas

Si siente las piernas y los pies doloridos, pesados y cansados al final de un largo día, no es el único. Nuestros pies golpean el suelo más de 10.000 veces en un solo día, absorbiendo más de 600 toneladas métricas de fuerza a lo largo de su vida. Para la mayoría de nosotros, las piernas pesadas y cansadas son el resultado de una tensión prolongada que conduce a la fatiga. El uso excesivo, ya sea entrenar demasiado duro o simplemente estar de pie durante largos periodos de tiempo cada día, contribuye a esa innegable sensación de dolor y pesadez en las piernas. Sin embargo, la infrautilización de las piernas (o la falta de actividad física en general) también puede causar molestias y provocar dolorosos calambres. Pero a veces no es tan sencillo y una combinación de otros factores puede provocar esta dolencia. Entender por qué las piernas se sienten cansadas y los pies doloridos es un primer paso importante para determinar la mejor línea de tratamiento.

Además del uso excesivo o insuficiente de las piernas y los pies, hay otros factores que pueden contribuir a la fatiga de las piernas y el dolor de pies. En primer lugar, la edad es a veces un factor. Desgraciadamente, a medida que envejecemos, nuestro tejido conjuntivo (cartílago) cambia, provocando dolor y tirantez en las piernas. Los problemas de circulación también son un culpable habitual. ¿Por qué? Porque la mala circulación es la que más afecta a las piernas, ya que es más difícil que la sangre ascienda desde los pies hasta el corazón. Cuando la sangre no puede circular, puede acumularse en las piernas, lo que puede producir una sensación de cansancio y pesadez. Por eso, las personas con enfermedades subyacentes que provocan mala circulación, como la diabetes y la aterosclerosis, suelen sufrir de piernas y tobillos hinchados y cansados al final del día.

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Sensación de debilidad en las piernas

Tanto si eres un maratoniano como un corredor ocasional, sentir las piernas pesadas después de correr es bastante normal. Algunos remedios caseros, como llevar medias de compresión, mantener las piernas elevadas y reducir la ingesta de sodio, pueden aliviar los síntomas, como el dolor y la hinchazón. Sin embargo, si la pesadez de piernas persiste a pesar de seguir estos remedios, puede indicar una carencia de vitaminas o nutrientes. Por lo tanto, consulte a su médico si la pesadez de piernas persiste o si experimenta pesadez de piernas grave mientras corre.

Beber leche puede ayudar a combatir la pesadez de piernas si se combina con vitamina D, ya que ayuda al organismo a absorber el calcio. Además, no tomar suficientes suplementos de vitamina D puede provocar pesadez, dolor y debilidad en las piernas.

Por lo tanto, es importante consumir alimentos ricos en vitamina D, como el salmón rojo, la yema de huevo, el atún en conserva, el pez espada, el queso suizo, el hígado de ternera, el yogur, los cereales de desayuno, las sardinas y la margarina, especialmente cuando se trata de prevenir o resolver la sensación de piernas pesadas.

Puedes ser propenso a la carencia de vitamina B1 si corres y además sigues una dieta baja en calorías. La carencia de vitamina B1 puede provocar pesadez y cansancio en las piernas después de correr, calambres musculares, fatiga y sensaciones extrañas en las piernas y los pies.

¿Cuál es el remedio para las piernas cansadas?

Si cree que la fatiga de sus piernas puede deberse a un problema circulatorio -especialmente si nota que las varices sobresalen por debajo de la piel-, consulte a su médico o a un especialista vascular. Si experimenta a menudo piernas cansadas cuando el resto de su cuerpo está completamente despierto, podría ser el momento de someterse a una revisión de su salud cardiovascular y de evaluar su forma física muscular.

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En realidad, las piernas cansadas pueden ser síntoma de varias afecciones, pero normalmente la sensación se debe a una disminución del flujo sanguíneo o a un debilitamiento gradual de los músculos de las piernas. Envejecer puede ser la causa de ambos problemas, aunque no siempre.

La sangre viaja desde el corazón hasta los órganos y músculos y otros tejidos a través de una red de arterias. La sangre viaja por las venas de vuelta al corazón y los pulmones para recibir oxígeno y comenzar de nuevo el tortuoso viaje. El transporte de sangre desde la parte inferior de las piernas y los pies puede ser un reto para algunas personas.

Las venas tienen válvulas unidireccionales para mantener la sangre en movimiento hasta el corazón. Las personas inactivas y que pasan largos periodos sentadas o de pie tienen mayor riesgo de sufrir un problema circulatorio llamado insuficiencia venosa crónica (IVC). La edad avanzada, la obesidad, el tabaquismo, el embarazo, las varices y un coágulo sanguíneo en la pierna (trombosis venosa profunda o TVP) son factores de riesgo de IVC.