Este artículo fue escrito por Mayami Oyanagi. Mayami Oyanagi es fisioterapeuta y propietaria de PT STOP Physical Therapy & Wellness, una consulta de fisioterapia individualizada en Los Ángeles, California. Con más de 14 años de experiencia, Mayami se especializa en lesiones ortopédicas, terapia manual y medicina deportiva. Ella tiene una Maestría en Terapia Física de la Universidad de Hartford. Mayami es también un especialista clínico ortopédico certificado. Ella trata la causa raíz de los problemas de sus clientes mediante la utilización de evaluaciones biomecánicas.
La tensión del cuello puede causar dolores de cabeza y poner un freno a su día, pero no es necesario gastar mucho dinero en un masaje para aliviar los músculos tensos. Utiliza los dedos, una pelota de tenis o rodillos de espuma para tratar las zonas sensibles de la nuca y los laterales del cuello. Es útil estirar el cuello antes para que los músculos estén algo relajados y, por tanto, más receptivos al masaje.
Este artículo ha sido escrito por Mayami Oyanagi. Mayami Oyanagi es fisioterapeuta y propietaria de PT STOP Physical Therapy & Wellness, una consulta de fisioterapia individualizada en Los Ángeles, California. Con más de 14 años de experiencia, Mayami se especializa en lesiones ortopédicas, terapia manual y medicina deportiva. Ella tiene una Maestría en Terapia Física de la Universidad de Hartford. Mayami es también un especialista clínico ortopédico certificado. Ella trata la causa raíz de los problemas de sus clientes mediante la utilización de evaluaciones biomecánicas. Este artículo ha sido visto 36.320 veces.
Rodillo para el cuello
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¿Le atormenta el dolor de cabeza, el dolor de cuello, los mareos, el tinnitus o el dolor de espalda? Entonces su vértebra atlas podría estar desalineada. Cuando la primera vértebra cervical se mueve, puede afectar a todo el cuerpo. En este artículo te lo explicamos:
El atlas es la primera vértebra cervical (C1) y la vértebra más superior de la columna vertebral. También es el componente principal de las llamadas articulaciones de la cabeza. Este término engloba la articulación entre el cráneo y el atlas, la articulación atlantooccipital, y la articulación entre el atlas y la segunda vértebra cervical (C2), la articulación atlantoaxoidea. 1) Estas articulaciones permiten mover la cabeza y, por tanto, girarla e inclinarla. Las molestias en esta zona también se conocen como complejo OAA (OAA = occiput-atlas-axis). Occipucio es un término para la cabeza, mientras que el atlas y el axis son las dos primeras vértebras. Por supuesto, toda esta zona de la columna cervical superior se conoce comúnmente como cuello.
Ejercicios con rodillo cervical
Un rodillo de espuma, también llamado cilindro de poliestireno, puede ayudarle a reducir el dolor, los puntos sensibles y la rigidez del cuello y la parte superior de la espalda. Tenga en cuenta los siguientes consejos cuando utilice un rodillo de espuma para estirar los músculos o realizarse un automasaje.
El rodillo de espuma puede utilizarse tanto vertical como horizontalmente para estirar los puntos gatillo de los músculos paraespinales de la parte superior y media de la espalda (erectores espinales). Si lo utilizas en vertical, estira cada lado de la columna por separado. Cruzar los brazos sobre el pecho ayuda a separar los omóplatos para acceder mejor a los músculos paraespinales.
Los músculos pectorales tensos pueden provocar una postura encorvada, que suele contribuir al dolor de cuello. Se puede utilizar un rodillo de espuma para estirar el pecho, reajustar la postura y, en última instancia, proteger el cuello.
Evite utilizar un rodillo de espuma en la parte baja de la espalda, ya que la zona de los riñones (a ambos lados) y el hígado (a la derecha) es sensible y no está protegida por la columna vertebral o la caja torácica. Por lo tanto, debemos evitar ejercer una presión fuerte y directa sobre estas zonas lumbares sensibles al dolor para evitar irritaciones y posibles lesiones. Si tienes dolor lumbar, los ejercicios de estiramiento o quizá el yoga son alternativas más seguras.
Rodillo para las arrugas del cuello
El cuello es una zona sensible del cuerpo. La columna cervical está formada por siete vértebras. El cráneo descansa sobre el atlas, que es la primera vértebra cervical (C1). Numerosos músculos, ligamentos y nervios aseguran su posición estable, pero también lo giras e inclinas con su ayuda. Si tienes una mala postura en esta zona durante mucho tiempo y pasa casi desapercibida, o si ejerces demasiada tensión en la zona del cuello, esto sobrecargará los músculos del cuello. Pierden el equilibrio. Esto provoca tensión, dolor muscular y tirantez, y disminuye el flujo sanguíneo a los músculos. Debido a las posturas de compensación y a la reducción del flujo sanguíneo, la fascia del cuello y los hombros puede pegarse. Como resultado, el tejido se vuelve rígido. Le ayudamos a combatir el dolor de cuello. Por el Set de dolor de cuello incl. Formación online Premium 02. ¿Cuáles son los síntomas del dolor de cuello?
Rara vez se siente un dolor de cuello localizado. La mayoría de las veces, se irradia a los hombros y, a veces, incluso a los brazos hasta los dedos. El dolor de cuello también puede sentirse en la parte posterior de la cabeza y causar dolores de cabeza, mareos, problemas visuales y dolor en la mandíbula. La tortícolis también puede ser consecuencia de la tensión de los músculos del cuello. Esto significa que sólo puede girar o inclinar la cabeza con mucho dolor y que la movilidad está considerablemente restringida. Incluso puede sentir dureza en los músculos. La presión sobre estos puntos gatillo provoca dolor de cuello y, a menudo, dolores de cabeza.
