La cifosis es una curvatura convexa anormalmente excesiva de la columna vertebral que se produce en las regiones torácica y sacra[1][2] La curvatura lordótica cóncava anormal hacia dentro de las regiones cervical y lumbar de la columna vertebral se denomina lordosis. Puede ser el resultado de una enfermedad degenerativa del disco; anomalías del desarrollo, más comúnmente la enfermedad de Scheuermann; la enfermedad de Copenhague, osteoporosis con fracturas por compresión de la vértebra; mieloma múltiple; o traumatismo. Una columna torácica normal se extiende desde la 1ª vértebra torácica hasta la 12ª vértebra torácica y debe presentar un ligero ángulo cifótico, que oscila entre 20° y 45°. Cuando la “redondez” de la parte superior de la columna vertebral supera los 45°, se habla de cifosis o “hipercifosis”. La cifosis de Scheuermann es la forma más clásica de hipercifosis y es el resultado de vértebras encajadas que se desarrollan durante la adolescencia. Actualmente se desconoce la causa y la afección parece ser multifactorial y se observa con más frecuencia en varones que en mujeres[3].
En el sentido de deformidad, es la curvatura patológica de la columna vertebral, en la que partes de la columna vertebral pierden parte o la totalidad de su perfil lordótico. Esto provoca una curvatura de la espalda, que se percibe como una postura encorvada. La cifosis se distingue de la escoliosis, una afección en la que la columna vertebral presenta una curvatura lateral.
¿Cómo se arregla la cifosis dorsal?
Para tratar la cifosis suele utilizarse una técnica denominada fusión vertebral. Consiste en unir las vértebras responsables de la curvatura de la columna. Durante la operación se hace una incisión en la espalda.
¿Cuáles son los 3 tipos de cifosis?
Los tres tipos más comunes de cifosis son la cifosis postural, la cifosis de Scheuermann y la cifosis congénita.
Un desequilibrio de los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello. Los músculos pectoral mayor y menor y los músculos de la nuca están acortados y tensos. Los músculos de la parte posterior de los hombros y la parte superior de la espalda (trapecio, dorsal ancho y romboides) están debilitados y estirados.
Ejercicios para los trapecios inferiores
Una columna vertebral normal, vista desde atrás, parece recta. Sin embargo, una columna vertebral afectada por cifosis muestra una curvatura hacia delante de los huesos de la espalda (vértebras) en la zona superior de la espalda, dando un aspecto anormalmente redondeado o “jorobado”.
La cifosis se define como una curvatura de la columna vertebral de 50 grados o más en una radiografía, una prueba diagnóstica que utiliza haces invisibles de energía electromagnética para producir imágenes de tejidos internos, huesos y órganos en una película. La columna vertebral normal puede presentar una curvatura de 20 a 45 grados en la zona superior de la espalda. La cifosis es un tipo de deformidad de la columna vertebral.
La cifosis de Scheuermann se refiere a un tipo de cifosis en la que las vértebras han desarrollado una forma de cuña. Este tipo de cifosis es más rígido y puede empeorar con el crecimiento. Se da en el 0,4 por ciento de la población, y afecta por igual a hombres y mujeres.
El diagnóstico de cifosis congénita presupone una diferencia en la forma de una o más vértebras. Esta diferencia está presente al nacer. Al nacer, se observa que el niño tiene una curvatura de la columna hacia fuera. Esta curvatura puede hacerse más notable con el crecimiento.
Usted está aquí: Inicio ” Artículos ” Ejercicios para la osteoporosis ” Ejercicios para la cifosis que debes evitarEn este blog, identifico los ejercicios para la cifosis que debes evitar y por qué una postura cifótica podría acarrear problemas de salud. Más adelante en la lección demuestro una serie de ejercicios que fortalecerán los músculos que sostienen tu postura.
Si tienes osteoporosis, osteopenia o baja densidad ósea, debes evitar los ejercicios y movimientos que te pongan en flexión, ya que estos movimientos aumentan las probabilidades de sufrir fracturas vertebrales por compresión.
Describo cada uno de estos ejercicios de cifosis a evitar en mi libro, Ejercicio para Mejores Huesos. He escrito un artículo detallado en mi blog sobre las Contraindicaciones de los Ejercicios para la Osteoporosis (comúnmente conocidos como ejercicios para la cifosis a evitar o ejercicios para la osteoporosis a evitar).
En Ejercicio para mejorar los huesos, le muestro cómo modificar muchas de sus actividades de la vida diaria y hacerlas más seguras para sus huesos. También describo una amplia gama de ejercicios para fortalecer la postura. Estos son ideales para alguien que quiere ejercicios para la cifosis. Algunos de los ejercicios incluyen:
Cifosis severa
¿Has oído alguna vez a tus profesores y mayores insistir en que te sientes recto y te mantengas erguido? El motivo de su preocupación es que necesitas mantener una postura correcta. Una mala postura no sólo causa dolor de espalda y problemas cervicales, sino que también puede provocar una afección como la cifosis.
La cifosis es una curvatura extrema de la columna vertebral que provoca una inclinación hacia delante. Al principio puede parecer leve, pero en casos graves puede incluso causar desfiguración. Aunque la cifosis puede aparecer a cualquier edad, las personas mayores, especialmente las mujeres, son las que más la padecen. Esto se debe a que el envejecimiento debilita los huesos de la columna vertebral, haciendo que se compriman o agrieten. El tratamiento de esta cifosis depende de la edad de la persona y de las causas de la afección.
Mientras se somete al tratamiento sugerido por su médico, también puede realizar ciertos ejercicios, que se comentan a continuación, para aliviar el dolor de espalda. No obstante, consulte antes a su médico o fisioterapeuta y realice los ejercicios en función de la fuerza de su cuerpo.
En la curvatura leve, el médico puede sugerir hacer yoga y ejercicios antes de recetar medicación o cirugía. Es frecuente en niños y adolescentes porque es fácil corregir su postura a esta edad. Algunos niños también llevan fajas ortopédicas durante sus años de crecimiento para evitar que la cifosis progrese.
