Ejercicios de fisioterapia para la cifosis
La cifosis dorsal es un término técnico para un fenómeno muy común, que es el de una postura redondeada de la parte superior de la espalda. En la jerga, este fenómeno se conoce como joroba. La debilidad o la sobrecarga de los músculos de la zona torácica superior son la causa de muchos casos de cifosis dorsal.
Especialmente en la era de la tecnología, en la que la automatización nos ahorra bastante trabajo físico en comparación con generaciones pasadas, nuestros músculos, incluidos los de la parte superior de la espalda, pueden perderse el acondicionamiento que de otro modo podría resultar de nuestras actividades diarias.
Cuando están bien tonificados, los músculos de la parte superior de la espalda mantienen una buena alineación de la columna torácica. Pero cuando están débiles, pierden su fuerza para mantener “bajo control” las vértebras de la parte media y alta de la espalda. El resultado puede ser una migración hacia atrás de esos huesos, también conocida como cifosis dorsal.
De hecho, la cantidad de masa muscular en los paraespinales, que son los músculos largos de la espalda que se extienden desde el cuello hasta la parte baja de la espalda, puede ser responsable de la presencia o el desarrollo de la cifosis dorsal. Un estudio de 2014 publicado en la revista BMC Musculoskeletal Disorders descubrió que, al menos en los hombres mayores, no ser obeso, así como tener músculos paraespinales pequeños se asociaba con un mayor grado de cifosis, especialmente en comparación con los hombres con más masa paraespinal.
¿Cómo se arregla la cifosis dorsal?
Para tratar la cifosis suele utilizarse una técnica llamada fusión vertebral. Consiste en unir las vértebras responsables de la curvatura de la columna. Durante la operación se hace una incisión en la espalda.
¿Se puede corregir la joroba con ejercicio?
Si la joroba es consecuencia de una mala postura, a menudo puede corregirse haciendo ejercicio y practicando una buena postura. Algunas personas desarrollan una hipercifosis más grave como consecuencia de: Fracturas por compresión/osteoporosis.
¿Puede la vitamina D ayudar con la cifosis?
Es mejor tratar la causa subyacente de la cifosis. Los niveles de vitamina D3 deben suplementarse si son deficientes. Los huesos osteoporóticos débiles pueden tratarse con medicación adecuada, como bifosfonatos, análogos de estrógenos, hormona paratiroidea, calcitonina y suplementos de calcio.
Ejercicios posturales
Los objetivos del método de Lyon son la mejora de la motivación con el corsé, la educación del paciente, incluida la toma de conciencia de los defectos posturales, y el aumento de la amplitud de movimiento, el control neuromuscular de la columna vertebral, la coordinación, la estabilización del tronco, la fuerza muscular, la respiración y la ergonomía.El protocolo de tratamiento de la escoliosis del método de Lyon depende de la edad del paciente. Los pacientes juveniles (menores de 15 a 17 años) no realizan estiramientos. Los pacientes adolescentes completan todo el programa. En el caso de los pacientes adultos, la atención se centra en la reducción del dolor y la protección discal.Sistema de clasificaciónEl sistema de clasificación utilizado para la fisioterapia y para la ortesis son las clasificaciones de Ponseti y de Lenke, respectivamente.Principios del método de LyonEl método de Lyon para el tratamiento de la escoliosis consta de cinco etapas:
Etapa I: Enfoque de Lyon para la evaluaciónEl enfoque de Lyon considera tres factores para determinar el régimen de terapia a seguir: la edad del paciente, el desequilibrio postural y el ángulo de Cobb.Etapa II: Conciencia de la deformidad del troncoEl enfoque de Lyon utiliza la visualización con espejos y vídeo para ayudar a la corrección de la curva (Fig. 3).Fig. 3Paciente con escoliosis que desarrolla autoconciencia de los defectos posturales con la ayuda de una grabadora de vídeo y retroalimentación de vídeo en tiempo realImagen a tamaño completo
Ejercicios romboides
Cuando un cliente se presenta con hipercifosis de la columna torácica (parte superior y media de la espalda) a un instructor de Pilates, no hay duda de que Pilates puede tratar la hipercifosis torácica. De hecho, hay muchos enfoques que un instructor de Pilates puede utilizar para ayudar a mejorar la condición del cliente. Y para cada uno de estos enfoques, muchos ejercicios de Pilates pueden ser utilizados. Antes de abordar estos enfoques, vamos a revisar brevemente la hipercifosis torácica.
Para entender cómo Pilates puede tratar la hipercifosis torácica, es necesario entender lo que es la hipercifosis torácica. Es simplemente un patrón de distorsión postural que implica un aumento de la curva cifótica de la columna torácica. Dado que una curva cifótica es una curva de flexión, la columna torácica hipercifótica tiene una flexión excesiva. Por este motivo, se conoce en términos profanos como espalda redondeada (Figura 1). La hipercifosis torácica rara vez se produce de forma aislada. Suele formar parte de un patrón de distorsión postural más amplio conocido como síndrome cruzado superior, denominado así por el fisiólogo checo Vladimir Janda.
Ejercicios para los trapecios inferiores
Aproximadamente el 80% de los estadounidenses sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida, y para la mayoría de ellos el dolor se resolverá por sí solo en unas pocas semanas. Sin embargo, para millones de personas el dolor de espalda se convierte en crónico. De hecho, el dolor de espalda es la segunda dolencia más frecuente.
El cirujano ortopédico Dr. Thomas Jones II y nuestro equipo del Instituto de la Columna Vertebral del Sureste de Texas entienden el impacto del dolor de espalda en la vida diaria. Actividades simples que la mayoría dan por sentado puede ser una lucha. Puede interferir en muchas áreas de su vida, desde el trabajo hasta las actividades sociales. Buscar una evaluación médica es el primer paso para obtener alivio.
El tratamiento del dolor de espalda crónico depende de la causa. El Dr. Jones formula un plan de tratamiento para usted después de una evaluación exhaustiva. Sus tratamientos pueden incluir inyecciones de esteroides, fisioterapia, medicación analgésica o abordajes quirúrgicos.
Este ejercicio se realiza tumbado boca arriba sobre una superficie cómoda y plana. Para realizar el estiramiento, lleve ambas rodillas hacia el pecho e incline la cabeza hacia delante. Mantenga el estiramiento suavemente durante 30 segundos y repítalo de 2 a 5 veces. Este ejercicio estira el cuello y la zona lumbar.
