¿Se puede hacer ejercicio con una fractura por compresión?
Las fracturas vertebrales por compresión afectan aproximadamente al 25 por ciento de todas las mujeres posmenopáusicas de Estados Unidos.1 La prevalencia de esta afección aumenta de forma constante a medida que avanza la edad, hasta alcanzar el 40 por ciento en mujeres de 80 años.2 Las mujeres a las que se diagnostica una fractura vertebral por compresión tienen una tasa de mortalidad un 15 por ciento superior a las que no sufren fracturas.3 Aunque son menos frecuentes en los hombres de edad avanzada, las fracturas por compresión también constituyen un importante problema de salud en este grupo.4-6 Dado que el grupo de edad de los mayores de 65 años es actualmente el segmento de la población estadounidense que crece con mayor rapidez, es probable que aumente la incidencia de esta fractura específica de la edad.
Según datos recogidos en 1995, el coste médico directo anual de las fracturas vertebrales por compresión en Estados Unidos se estima en 746 millones de dólares.1 Las fracturas vertebrales por compresión son menos costosas en comparación con las fracturas de cadera; sin embargo, las fracturas vertebrales por compresión tienen un impacto negativo sustancial en la función y la calidad de vida del paciente.7 El dolor agudo y crónico en los ancianos se atribuye comúnmente al dolor intenso de las fracturas vertebrales por compresión, y a menudo conduce a una mayor discapacidad.8
¿Qué ejercicios se pueden hacer con vértebras fracturadas?
Las intervenciones de ejercicio diseñadas para personas con fractura vertebral pueden incluir la corrección postural, el entrenamiento desafiante del equilibrio y ejercicios modificados de fortalecimiento muscular del tronco y las extremidades inferiores, además de actividad física aeróbica de intensidad moderada.
¿Cómo tratar las fracturas vertebrales por compresión en los ancianos?
El tratamiento conservador tradicional incluye reposo en cama, control del dolor y fisioterapia. Los procedimientos intervencionistas como la vertebroplastia pueden considerarse en aquellos pacientes que no responden al tratamiento inicial.
¿Qué movimientos deben evitarse en las fracturas por compresión?
Evite las flexiones hacia delante y las torsiones profundas o rápidas de la columna vertebral en las actividades y ejercicios cotidianos. Su fisioterapeuta le enseñará los movimientos y ejercicios que debe realizar para mantenerse seguro. Reduzca el riesgo de caídas. Su fisioterapeuta puede recomendarle modificaciones en casa y ejercicios de equilibrio.
Levantamiento de pesas tras una fractura por compresión
Fig. 1Flujo de participantes a lo largo del periodo de estudioImagen a tamaño completoAl inicio del estudio, la edad media de las participantes era de 74,2 años, y la media de estudios era de 13,1 años. El 74% de las mujeres incluidas respondió “sí” al miedo a caerse, y el 43,9% había sufrido una caída en el último año. A los 6 meses (3 meses después de la intervención), la mediana del equivalente metabólico de la tarea (MET) medido por el IPAQ-SF fue de 809 para el grupo de intervención y de 990 para el grupo de control (Tabla 1). El tiempo pasado sentado al día fue de 300 min para el grupo de intervención y de 340 min para el grupo de control. En el grupo de intervención, el cumplimiento global del programa de ejercicios en el estudio original [24] fue del 82,6%. No se notificaron acontecimientos adversos graves relacionados con la intervención, pero un participante abandonó la intervención antes de las 12 semanas debido a dolor ciático (a las 3 semanas), y otro participante se retiró debido a una reagudización de la enfermedad reumática (a las 2 semanas). Para más detalles sobre los acontecimientos adversos no relacionados con la intervención, consúltese otro artículo [24].
Qué ejercicio es bueno para la fractura por compresión
Hacer ejercicio con osteoporosis: Manténgase activo de forma seguraSi padece osteoporosis, es posible que piense erróneamente que el ejercicio provocará fracturas. En realidad, el uso de los músculos ayuda a proteger los huesos.
La osteoporosis es una de las principales causas de discapacidad en las mujeres mayores. La osteoporosis, un trastorno que debilita los huesos, suele provocar fracturas en la cadera y la columna vertebral, lo que puede afectar gravemente a la movilidad y la independencia.
Debido a los distintos grados de osteoporosis y al riesgo de fractura, es posible que le desaconsejen realizar determinados ejercicios. Pregunte a su médico o fisioterapeuta si corre el riesgo de sufrir problemas relacionados con la osteoporosis y averigüe qué ejercicios son adecuados para usted.
El entrenamiento de fuerza incluye el uso de pesas, bandas de resistencia o el propio peso corporal para fortalecer los principales grupos musculares, especialmente los músculos de la columna vertebral, importantes para la postura. El entrenamiento de resistencia también puede ayudar a mantener la densidad ósea.
El entrenamiento de resistencia debe adaptarse a su capacidad y tolerancia, especialmente si tiene dolor. Un fisioterapeuta o entrenador personal con experiencia en el trabajo con personas con osteoporosis puede ayudarle a desarrollar rutinas de entrenamiento de fuerza. La forma y la técnica adecuadas son cruciales para evitar lesiones y sacar el máximo partido del entrenamiento.
Ejercicios de fisioterapia para fracturas por compresión lumbar
Las fracturas vertebrales por compresión afectan aproximadamente al 25 por ciento de todas las mujeres posmenopáusicas de Estados Unidos.1 La prevalencia de esta afección aumenta de forma constante a medida que avanza la edad, hasta alcanzar el 40 por ciento en mujeres de 80 años.2 Las mujeres a las que se diagnostica una fractura vertebral por compresión tienen una tasa de mortalidad un 15 por ciento superior a las que no sufren fracturas.3 Aunque son menos frecuentes en los hombres de edad avanzada, las fracturas por compresión también constituyen un importante problema de salud en este grupo.4-6 Dado que el grupo de edad de los mayores de 65 años es actualmente el segmento de la población estadounidense que crece con mayor rapidez, es probable que aumente la incidencia de esta fractura específica de la edad.
Según datos recogidos en 1995, el coste médico directo anual de las fracturas vertebrales por compresión en Estados Unidos se estima en 746 millones de dólares.1 Las fracturas vertebrales por compresión son menos costosas en comparación con las fracturas de cadera; sin embargo, las fracturas vertebrales por compresión tienen un impacto negativo sustancial en la función y la calidad de vida del paciente.7 El dolor agudo y crónico en los ancianos se atribuye comúnmente al dolor intenso de las fracturas vertebrales por compresión, y a menudo conduce a una mayor discapacidad.8
