Una distensión muscular se produce cuando los músculos o tendones se desgarran o se estiran. Muchas lesiones -caídas, golpes repentinos, uso excesivo, etc.- pueden provocar distensiones musculares.1 Sea cual sea la causa de una distensión, es dolorosa e incómoda. Tanto si te has torcido el cuello al aparcar en paralelo como si te has dado un tirón en la ingle jugando al hockey, saber cómo tratar el dolor y la inflamación puede ayudarte a recuperarte más rápidamente y a sentirte más cómodo.
Cuando se sufre una distensión muscular, aunque sea leve, se dañan las fibras del tejido. Esto puede provocar dolor inmediato, inflamación en el tejido muscular e hinchazón en la zona afectada. Puede ayudar a combatir estos síntomas aplicando frío sobre la lesión, idealmente lo antes posible después de que se produzca.2,3 Continúe aplicando frío varias veces al día durante 20-30 minutos cada vez. Algunos de los métodos que puede utilizar son
En la mayoría de los casos, una bolsa de hielo es la solución más fácil inmediatamente después de una lesión. Sin embargo, el uso de un sistema de terapia de frío durante el tiempo que dure su recuperación puede ayudarle en el proceso de recuperación, ya que un sistema de terapia de frío aplica frío continuo y uniforme para ayudar a tratar tanto el dolor como la inflamación.2
Tratamiento de las distensiones musculares
El músculo es un tejido formado por un gran número de fibras que tienen la capacidad de cruzarse (contrase) y separarse (distenderse) generando movimiento.Están formados por fibras musculares y dependiendo del tipo de fibra que lo forme, lo distinguimos:
El músculo que nos ocupa es el músculo estriado. Estos músculos están distribuidos por todo el cuerpo, permitiendo nuestro movimiento. Su morfología está formada por un vientre muscular que se adelgaza en sus extremos, adquiriendo un color nacarado, lo que conocemos como tendón, hasta llegar al hueso, donde se inserta. De esta forma, al contraerse, atraen un extremo hacia el otro, produciendo el movimiento.
También llamadas laceraciones; Son una sección total o parcial del grosor del músculo producida por un objeto cortante. El tratamiento principal consiste en la limpieza y valoración de la herida por un profesional sanitario, para proceder a la sutura, en caso necesario. Si la herida muscular no es grande, curará por sí sola, viéndose favorecida por la inmovilización.
La importancia de la lesión es menor si en el momento del traumatismo el músculo estaba contraído, ya que ejerce mayor resistencia al choque. El tratamiento consiste en un vendaje compresivo e inmovilización durante 24-48h para evitar la formación de un hematoma.
Tiempo de recuperación de una distensión muscular
El tratamiento de los desgarros musculares en la pantorrilla puede realizarse normalmente en casa y la mayoría de las personas se recuperan por completo. El desgarro muscular de la pantorrilla, también conocido como “desgarro de pantorrilla” o “distensión de pantorrilla”, es una lesión muy común en la que uno de los músculos de la pantorrilla se estira en exceso, lo que provoca el desgarro de algunas fibras musculares. El tratamiento de los desgarros musculares de la pantorrilla varía en función del grado del daño. A continuación, analizaremos el proceso de rehabilitación y recuperación del tratamiento de los desgarros musculares de la pantorrilla y lo que puede hacer para garantizar una recuperación completa y oportuna sin correr el riesgo de volver a lesionarse.
La región de la pantorrilla está formada por dos músculos que se unen para formar el tendón de Aquiles, que está unido a la parte posterior del talón:Los músculos de la pantorrilla trabajan juntos para tirar del pie hacia abajo (¡piense en los “dedos buenos” del ballet!) y son los que nos dan la fuerza de propulsión para ponernos de puntillas, correr y saltar.Los desgarros musculares de la pantorrilla pueden desarrollarse:Puede obtener más información sobre las diferentes causas y factores de riesgo de los desgarros musculares de la pantorrilla en el artículo Desgarro muscular de la pantorrilla.
Tirón muscular – deutsch
Los músculos están formados por fibras que pueden romperse por una carga excesiva, un gesto brusco o un calentamiento o estiramiento insuficientes antes del entrenamiento. También puede deberse a músculos débiles o a lesiones previas mal curadas. Pero no es necesario estar haciendo deporte para sufrir esta lesión. Puede ocurrir durante la realización de alguna actividad cotidiana normal.
Quienes la han sufrido saben perfectamente que la rotura de fibras va asociada a un dolor agudo. El músculo afectado puede doler tanto en reposo como al intentar realizar un movimiento. Por eso se produce una incapacidad total para utilizarlo. Las terminaciones nerviosas rotas son en parte responsables de este dolor.
La rotura de fibras que se produce en la pantorrilla también se conoce como piedra. Y es que la sensación (y a veces incluso el sonido) es como un golpe. Muy parecido a lo que sentirías si alguien te lanzara algo con fuerza contra el músculo.
Enrojecimiento, hinchazón, hematomas (hay que tener en cuenta que, además de fibras y terminaciones nerviosas, también se rompen vasos sanguíneos) y sensación de debilidad en el músculo también se incluyen entre los síntomas de esta lesión muscular.
