El término médico para los nudos musculares es puntos gatillo miofasciales. Estos molestos puntos dolorosos se producen cuando las fibras musculares o la fascia se tensan o aprietan y se encuentran en un estado de contracción constante. A veces son excesivamente dolorosos e incluso debilitantes. Todos experimentamos estos molestos puntos de dolor de vez en cuando, así que ¿cómo los contraemos?
Aunque una parte de los problemas de nudos musculares están causados por lesiones y uso excesivo, el problema más común proviene de un estilo de vida sedentario. Estar sentado demasiado tiempo y realizar movimientos repetitivos crean en el cuerpo el entorno perfecto para que se formen los nudos.
El nudo se forma cuando el cuerpo intenta proteger un punto lesionado, tenso o debilitado. Los músculos que rodean la zona se tensan para evitar más lesiones. Los nudos son persistentes y la mayoría permanecerán hasta que la zona anudada se rompa y los músculos se contraigan. La amplitud de movimiento limitada, el dolor y la tensión persistirán hasta que los músculos se aflojen y la circulación vuelva a la zona constreñida.
El principio básico de los nudos musculares es que necesitan intervención. La zona anudada queda atrapada en el ciclo “Dolor-Espasmo-Dolor”, que hace que los nudos musculares permanezcan anudados. Lo primero que ocurre es que el nudo se activa y, a continuación, se produce un espasmo. Esto causa más dolor y luego lleva a más espasmos. No es divertido. El ciclo dolor-espasmo-dolor continuará hasta que se interrumpa.
¿Qué ocurre cuando un nudo muscular no se suelta?
Los nudos musculares no tratados pueden causar dolor crónico y provocar otros problemas de salud. Acuda al médico si ha tomado medidas para aliviar el dolor muscular, pero éste persiste. También debes llamar al médico si el dolor se vuelve intenso e interfiere en tu vida cotidiana y tu bienestar.
Hielo y calor. Si un nudo está causando un patrón de movimiento que ha provocado hinchazón, el uso de hielo durante 10-15 minutos puede ayudar. El calor aplicado o un baño caliente pueden ayudar a aflojar los músculos anudados.
¿Puede un nudo muscular ser permanente?
Algunos de estos bultos pueden reducirse con tratamiento (si se atiende rápidamente), pero cuanto más tiempo pasen sin tratarse, más probabilidades hay de que se conviertan en permanentes.
Nudo muscular deutsch
Rotación de la cabeza con la manoEsto alarga el músculo trapecio superior, que empieza en la base del cuello, atraviesa los hombros y se extiende hasta la mitad de la espalda. “Lo estira suavemente para mejorar la rotación, que suele ser bastante limitada”, dice el Dr. Broach.
Rotación de la cabeza con la manoEsto alarga el músculo trapecio superior, que empieza en la base del cuello, atraviesa los hombros y se extiende hasta la mitad de la espalda. “Lo estira suavemente para mejorar la rotación, que suele ser bastante limitada”, dice el Dr. Broach.
Rotación de la cabeza con la manoEsto alarga el músculo trapecio superior, que empieza en la base del cuello, atraviesa los hombros y se extiende hasta la mitad de la espalda. “Lo estira suavemente para mejorar la rotación, que suele ser bastante limitada”, dice el Dr. Broach.
La terapia de masaje neuromuscular, también llamada terapia de puntos gatillo miofasciales o liberación miofascial, es una forma especializada de masaje que consiste en la aplicación de presión firme, sostenida y controlada sobre bandas musculares dolorosas y tensas, llamadas puntos gatillo miofasciales, para liberar la tensión y facilitar el flujo sanguíneo.
Los puntos gatillo son bandas tensas de tejido muscular que carecen de nutrientes y oxígeno. Son dolorosos cuando se presionan y pueden irradiar dolor a las zonas cercanas, haciendo que esas zonas se vuelvan dolorosas y potencialmente débiles.
Un punto gatillo se describe como una región local de profunda sensibilidad en un músculo esquelético, que lo vuelve tenso y doloroso. Los puntos gatillo se desarrollan como resultado de un traumatismo directo o un microtraumatismo repetitivo debido al uso excesivo del músculo. En la zona lumbar, pueden producirse microtraumatismos repetitivos crónicos en los músculos lumbares debido a la falta de ejercicio, el uso de posturas sin apoyo, la inclinación prolongada sobre una mesa para trabajar o sentarse en sillas con poco apoyo para la espalda.
Los puntos gatillo miofasciales son como pequeños nudos en una cuerda gruesa, que representa la fibra muscular. La presencia del nudo acorta la cuerda, y la longitud de la cuerda se acorta a medida que aumenta el número de nudos.
Fotos de nudos musculares en la espalda
En lo que respecta al dolor muscular, la palabra “nudo” -conocido médicamente como punto gatillo miofascial- hace referencia a una pequeña protuberancia en el músculo que resulta dolorosa o sensible al tacto. Incluso cuando el músculo está en reposo, estos puntos gatillo tienden a contraerse y tensarse, ejerciendo presión sobre los nervios y provocando dolor crónico. Estos puntos rebeldes y nudosos pueden deberse a diversas causas, desde la deshidratación hasta el estrés emocional, pasando por una mala postura.
Los nudos musculares son un tipo de espasmo que hace que una parte del músculo se tense, creando una incómoda zona sensible. Estos dolorosos nudos suelen localizarse en la parte superior de la espalda, el cuello, la parte inferior de los omóplatos y las piernas. El nombre puede hacer pensar que el músculo se ha retorcido o atado, pero no es exactamente así. Los nudos musculares son en realidad tejido fascial o fibras musculares tensas, que a menudo pueden ser muy dolorosas. Suelen producirse porque un músculo se ha irritado por un movimiento repetitivo, como el entrenamiento de resistencia. Los atletas notarán los nudos musculares después de entrenar un grupo de músculos durante un periodo de tiempo prolongado. Los músculos suelen anudarse cuando están demasiado tiempo en una posición incómoda.
