Tómeselo en serioLos esguinces se producen cuando se estiran o rompen los ligamentos, las bandas fibrosas de tejido que conectan dos huesos en las articulaciones. En lo que respecta a los esguinces, los pacientes suelen cometer dos errores. Para empezar, mucha gente utiliza indistintamente los términos esguince y distensión. Pero los esguinces afectan a los ligamentos y las distensiones a los músculos. Este concepto erróneo conduce al siguiente error común que rodea a los esguinces. Muchos pacientes creen que pueden “quitárselo de encima” cuando sufren una lesión. La verdad es que los esguinces deben tomarse en serio. Sin tratamiento, los esguinces pueden provocar molestias crónicas, discapacidad, nuevas lesiones y artritis precoz.
Los esguinces suelen producirse al caerse, torcerse o golpearse el cuerpo de una forma que lo fuerza a salir de su posición normal. Si cree que tiene un esguince, University Urgent Care está aquí para enseñarle cómo cuidarlo hasta que tenga tiempo de acudir a una visita. Echemos un vistazo a lo que debe hacer si cree que tiene un esguince. Comentaremos consejos fundamentales de primeros auxilios y métodos a largo plazo para favorecer la recuperación y cómo tratar un esguince de tobillo sin complicaciones.
¿Qué no se debe hacer con un esguince de tobillo?
NO realice actividades que aumenten la hinchazón. Evite el uso precoz de calor o demasiada actividad, estar de pie o sentado con el tobillo colgando. NO vuelva a practicar deporte hasta que el dolor y la hinchazón hayan desaparecido y el tobillo esté fuerte.
¿Qué no se recomienda para tratar un esguince o una distensión?
Para evitar DAÑOS en las primeras 72 horas después de la lesión – evite lo siguiente: Calor – por ejemplo, baños calientes, saunas y compresas calientes. Alcohol – aumenta la hemorragia y la hinchazón y disminuye la cicatrización. Correr – o cualquier otra forma de ejercicio que pueda causar más daño.
Ejercer demasiada presión sobre un tobillo torcido podría empeorar el esguince, causar más molestias y prolongar el tiempo de curación.
Deportistas famosos con lesiones de tobillo
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Utilizar una bolsa de hielo en una lesión deportiva es una práctica habitual. Saber cuándo y durante cuánto tiempo aplicar hielo en la zona lesionada es importante para determinar hasta qué punto este remedio será seguro y beneficioso. Esto se debe a que el hielo no siempre es la mejor opción de tratamiento.
La razón más común para utilizar hielo en una lesión deportiva es reducir el dolor y la inflamación de los tejidos blandos lesionados. Durante décadas, el tratamiento tradicional de primeros auxilios para una lesión fue el acrónimo R.I.C.E. (reposo, hielo, compresión y elevación).
Aunque se ha demostrado que el hielo reduce en gran medida la inflamación y el dolor inmediatamente después de una lesión aguda, en algunos casos, reducir la inflamación puede en realidad dificultar la curación, por lo que es importante utilizar el hielo de la forma correcta.
Qué es un esguince de tobillo
La mayoría de las personas activas han sufrido en algún momento de su vida un esguince o una torcedura. Suelen ser lesiones poco complicadas de ligamentos, músculos o tendones, pero pueden ocurrir de repente, doler bastante y, por desgracia, impedirte realizar algunas de tus actividades habituales hasta que se curen.
Un esguince se produce cuando se estira demasiado o se rompe un ligamento (las bandas de tejido fibroso que conectan los huesos entre sí). Uno de los esguinces más frecuentes es el del ligamento cruzado anterior (LCA), situado en el centro de la rodilla y que conecta el fémur (el hueso largo del muslo) con la tibia (el hueso de la pantorrilla). Los esguinces de tobillo también son muy frecuentes. Consisten en torcer el tobillo más allá de su rango normal de movimiento, hasta el punto de que se producen desgarros en los ligamentos que conectan los huesos del pie y de la pierna.
Una distensión es el mismo tipo de tirón o desgarro de los tejidos blandos, pero afecta a los músculos o tendones (los cordones de tejido fibroso que anclan los músculos a los huesos). Mucha gente se pregunta: “¿Qué diferencia hay entre una distensión y un tirón muscular?”. La respuesta es: “No hay diferencia”. Una distensión muscular y un tirón muscular son lo mismo. Ambos implican que el tejido se estira más allá de su longitud normal, lo que puede provocar dolorosos desgarros. Sin embargo, los tendones también pueden sufrir distensiones: por ejemplo, el tendón de Aquiles, en la parte posterior del tobillo, o los tendones que unen el bíceps al húmero (el hueso largo de la parte superior del brazo).
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A partir del 16 de febrero, tendremos actualizaciones planificadas del sistema que pueden causar tiempos de espera más largos si usted está programando una cita por teléfono. También puede haber retrasos al llegar para las citas programadas o admisión, así como la interacción con los servicios financieros de los pacientes.
El baile puede parecer una actividad sin esfuerzo, pero requiere mucha fuerza, flexibilidad y resistencia. También conlleva un alto riesgo de lesiones. Tanto si eres bailarín, padre de bailarín o profesor de danza, debes conocer las lesiones más comunes y aprender a evitarlas.
Las fisioterapeutas de artes escénicas de Johns Hopkins Andrea Lasner y Amanda Greene comparten información valiosa sobre tratamientos de lesiones de danza y consejos de prevención. Lasner y Greene, ambas bailarinas, han convertido su amor por este arte en un medio para ayudar a los bailarines lesionados.
Algunos estudios sobre las lesiones en la danza han revelado que las más frecuentes entre los bailarines se producen por el uso excesivo de las articulaciones y los músculos (lesiones por sobreuso). La mayoría de estas lesiones por uso excesivo afectan al tobillo, la pierna, el pie o la zona lumbar. Algunas lesiones comunes en la danza son:
