Protocolo de esguince de tobillo

Pensé en hacer algo un poco diferente y escribir sobre mi propia experiencia personal con un esguince de tobillo que sufrí recientemente, y el proceso que utilicé para recuperarme completamente y volver a tener mi tobillo al 110%.

Permítanme que les dibuje un cuadro. Es domingo por la tarde a finales de agosto. Hace una temperatura perfecta de 26 grados centígrados, el cielo está despejado, corre una ligera brisa y estoy disfrutando del día con mi familia y amigos en un parque de la playa.

Después de un festín de barbacoa y unas cuantas cervezas frías, decidimos jugar al fútbol para eliminar toda esa comida. Así que aquí estoy, sin calentar, sin estirar y corriendo descalzo por un terreno muy irregular. Debería haberlo sabido, y apuesto a que adivinas lo que pasó después.

Ocurre lo inevitable. Me meto en un agujero y me golpeo el tobillo izquierdo. Nada demasiado grave; lo más probable es que sólo sea un pequeño estiramiento de los ligamentos. Tan leve que sigo jugando otros 15 ó 20 minutos.

Cuando llegué a casa por la tarde, sabía que tenía que hacer algo con el tobillo. Nunca me había lesionado antes y no quería que se convirtiera en una de esas molestas y recurrentes lesiones, así que pensé en seguir algunos de mis propios consejos.

¿Cuál es el tratamiento y la recuperación de un esguince de tobillo?

Reposo: interrumpe cualquier ejercicio o actividad e intenta no cargar peso sobre la lesión. Hielo: aplica una bolsa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas envuelta en un paño de cocina) sobre la lesión durante 20 minutos cada 2 o 3 horas. Compresión: coloca un vendaje alrededor de la lesión para sujetarla.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de un esguince de tobillo?

¿Cuánto tarda en curarse un esguince de tobillo? El tiempo de recuperación de un esguince de tobillo varía en función de la gravedad de la lesión. Un esguince leve puede tardar entre dos semanas en curarse y un esguince grave entre seis y doce semanas.

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¿Es bueno caminar para un esguince de tobillo?

Minimice los desplazamientos a pie en la medida de lo posible. Si necesita desplazarse, intente utilizar muletas para evitar cargar peso sobre el pie. Hielo: Reduce la hinchazón aplicando compresas de hielo sobre la lesión. Asegúrate de utilizar una toalla de mano para proteger la piel del hielo.

Protocolo de rehabilitación del esguince de tobillo

Basta un simple paso en falso para sufrir un esguince de tobillo. El esguince de tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes en personas de todas las edades, tanto deportistas como personas que se sientan en el sofá. La lesión se produce cuando uno o varios ligamentos del tobillo se estiran o desgarran, provocando dolor, hinchazón y dificultad para caminar. Muchas personas tratan de resistir las lesiones de tobillo y no buscan atención médica. Pero si un esguince de tobillo provoca algo más que un ligero dolor e hinchazón, es importante acudir al médico. Sin el tratamiento y la rehabilitación adecuados, un tobillo gravemente lesionado puede no curarse bien y perder su amplitud de movimiento y estabilidad, lo que provocaría esguinces recurrentes y más tiempo de inactividad en el futuro.

El tipo más común de esguince de tobillo es una lesión por inversión, o esguince lateral de tobillo. El pie gira hacia dentro, dañando los ligamentos de la parte externa del tobillo: el ligamento talofibular anterior, el ligamento calcaneofibular y el ligamento talofibular posterior. (Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que conectan hueso con hueso; véase la ilustración).

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Grado del esguince de tobillo

Te caes de un bordillo, aterrizas mal después de encestar una canasta, tropiezas con un suelo irregular y ¡ay! Tu tobillo te dice que algo va mal. Ese algo puede ser un esguince de tobillo, que se produce al girar el tobillo hacia dentro, estirando excesivamente los ligamentos que sostienen la articulación. Un esguince de tobillo es la lesión más común entre los atletas y los guerreros de fin de semana, pero puede ocurrirle a cualquiera que sea activo o que simplemente dé un paso en falso.

Aunque son frecuentes, los esguinces de tobillo pueden provocar problemas crónicos, como inestabilidad del tobillo y artritis degenerativa, si no se tratan adecuadamente. Además, las lesiones tendinosas, los daños en el cartílago o incluso las fracturas pueden pasar desapercibidas si se ignora un esguince grave.

Una vez superado el periodo de recuperación inicial, el tratamiento posterior depende del alcance de la lesión. En el caso de lesiones sencillas que no requirieron la evaluación de un profesional sanitario ni implicaron contratiempos, puede esperar que los síntomas duren entre 10 y 12 semanas. Este es el tiempo que puede tardar en repararse un ligamento.

Si su profesional sanitario sospecha que la lesión requiere cirugía, ya sea debido a la lesión inicial o a la falta de recuperación, se someterá a radiografías y posiblemente a una resonancia magnética para determinar el alcance del daño. Entonces consultará con un podólogo quirúrgico o un cirujano ortopédico.

Esguince de tobillo alto

in Cuidado del tobilloOctober 22, 2021 Tagged With: dolor de tobillo, Especialista en tobillo cerca de mí, Recuperación de esguince de tobillo, Tratamiento de esguince de tobillo cerca de mí, Tratamiento de esguince de tobillo San Antonio, Médico de pie y tobillo en San Antonio, podólogo San Antonio Un esguince de tobillo se produce cuando se tuerce, rueda o gira el tobillo, lo que resulta en un estiramiento o desgarro del ligamento. Los esguinces tienen tres grados diferentes de gravedad: leve, moderado y grave.

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El secreto de una recuperación perfecta es consultar a un experto. Póngase en contacto inmediatamente con un podólogo si sospecha que ha sufrido un esguince de tobillo. Los podólogos, también conocidos como médicos especialistas en pie y tobillo, pueden ayudar a diagnosticar y tratar distintos problemas de pie y tobillo.

Los signos más comunes de un esguince de tobillo incluyen dolor, hinchazón o sensibilidad en la zona, un sonido de chasquido cuando se produce la lesión y una amplitud de movimiento limitada. En algunos casos, los esguinces pueden responder bien a tratamientos caseros y medicamentos de venta libre.

La fisioterapia puede ayudar a recuperar la estabilidad, fuerza, flexibilidad y amplitud de movimiento del tobillo. Su especialista en tobillo puede recomendársela una vez que disminuyan la hinchazón y el dolor. Un fisioterapeuta creará un régimen de ejercicios para ayudarle a aumentar el equilibrio y la estabilidad. Los ejercicios de equilibrio, como ponerse de pie sobre una pierna, también ayudan a evitar que se repitan los esguinces.