En el ajetreo de la vida, es fácil sentirse abrumado por todo lo que tiene que hacer, y probablemente sienta que nunca hay tiempo suficiente en un día. Esto puede hacer que se sienta constantemente estresado y ansioso. El estrés no es bueno ni para la mente ni para el cuerpo, y puede ser un factor determinante en el desarrollo de enfermedades graves como la hipertensión, la obesidad y el asma.
Una rutina de autocuidado ayuda a reducir su estrés, y construir su cuerpo y su mente para que pueda hacer frente a los retos de un día completo y una vida ocupada. En One Accord Physical Therapy, ofrecemos una serie de servicios que le ayudan a sentirse lo mejor posible. En nuestras cuatro ubicaciones en Casa Grande, Gilbert, Mesa y Phoenix, Arizona, nuestro equipo de fisioterapeutas y masajistas le proporcionan las soluciones para el dolor y las lesiones que usted necesita.
Una rutina de autocuidado es un plan de cuidado personalizado que contiene una serie de actividades que le apoyan en el logro de su mejor salud mental y física. Este plan se elabora teniendo en cuenta su vida y sus compromisos, y pretende abordar sus necesidades específicas. Tu rutina de autocuidado incluye actividades que te hacen sentir bien y te ayudan a alcanzar tus objetivos personales, como ejercicio, meditación, conversaciones con amigos y terapias.
Dolor de muñeca después de recibir un masaje
Para muchos de nosotros, el masaje es una herramienta importante para controlar los dolores y la tensión muscular asociados a una afección musculoesquelética. Complementa otras medidas que tomamos para controlar nuestra enfermedad, como el ejercicio, la medicación y la atención plena.
El masaje es una terapia manual que consiste en frotar y manipular los tejidos blandos del cuerpo, especialmente los músculos. Hay muchos tipos de masaje, como el relajante, el shiatsu, el deportivo, el de tejidos profundos, el de rocas calientes y el correctivo.
El masaje reparador trata los músculos anudados, tensos, agarrotados o dañados. (1) En consulta con el cliente, un terapeuta correctivo evaluará e identificará qué zonas del cuerpo requieren tratamiento y utilizará una serie de técnicas basadas en el masaje para optimizar la función muscular.
El masaje reparador ayuda a aflojar los músculos tensos y a aliviar el dolor y la rigidez. Y para muchas personas con afecciones musculoesqueléticas como artritis o dolor de espalda, este tipo de masaje es esencial para mantenerse en movimiento.
Acudir regularmente a un masajista puede ayudar a prevenir la acumulación de tensión muscular causada por el dolor crónico, la inactividad y las lesiones. También pueden ayudarle a controlar el dolor, mantener la flexibilidad y la función de las articulaciones y proporcionarle ejercicios y estiramientos para hacer entre visita y visita.
Automasaje
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No cabe duda de que la terapia de masaje incorpora la fuerza y el movimiento de todo el cuerpo, pero las manos y las muñecas son quizá las estrellas del espectáculo. Por eso, prevenir las lesiones es crucial para la longevidad profesional, es decir, para poder realizar el trabajo con eficacia durante el tiempo que uno quiera.
“Tenemos que cuidar nuestras manos para poder cuidar a mucha gente”, explica Dennis Price, masajista terapéutico de Fort Lauderdale, Florida. “Son las herramientas de nuestro oficio. Si no nos cuidamos, ¿por qué van a acudir a nosotros los clientes?”.
A diferencia de la mayoría de las zonas del cuerpo empleadas en masajes, las muñecas y las manos implican docenas de partes móviles distintas. Cada mano contiene 27 huesos individuales que ofrecen a la mano un amplio rango de movimiento, con el cúbito y el radio convergiendo en la muñeca y soportando una miríada de músculos que manipulan tanto las muñecas como las manos.
Los ocho pequeños huesos carpianos de cada muñeca se unen en dos filas de igual longitud para formar el carpo, que está redondeado en su extremo proximal para articularse con el cúbito y el radio. Los tendones, ligamentos y nervios desembocan en la palma de la mano a través del túnel carpiano, formado por el canal de la cara palmar del carpo. Los cinco huesos metacarpianos de la palma, largos y delgados, se extienden desde el carpo hasta cada uno de los dedos de la mano.
