La terapia de masaje es maravillosa para una variedad de problemas, condiciones y situaciones. Mientras que la terapia de masaje se utiliza comúnmente en conjunción con la quiropráctica u otras formas de rehabilitación terapéutica, es tan comúnmente utilizado como una forma de relajación. El estrés puede causar una gran cantidad de problemas de salud, y como la gente se da cuenta de los peligros del estrés, pero la vida sigue siendo más y más estresante, a menudo recurren a la terapia de masaje para ayudar a aliviar algo de su estrés.
¿Y si no tiene tiempo para un masaje profesional, pero aún así desea la relajación muscular y el alivio del estrés? El cuerpo va acumulando tensión a lo largo del día, de modo que, cuando llega a casa, es posible que esté hecho un manojo de estrés emocional y tensión física. Afortunadamente, existen algunas técnicas sencillas de terapia de masaje que puede aprender y utilizar cuando no tenga tiempo de acudir a un masajista titulado.
Aunque las técnicas de autoterapia de masaje son estupendas para aliviar la tensión y el estrés cotidianos, lo mejor es acudir a un masajista profesional que pueda evaluar y valorar sus necesidades particulares, ayudándole a aliviar el estrés mientras hace lo que es bueno para su cuerpo. Mejore su calidad de vida en general a través de la terapia de masaje profesional en Dallas.
¿Qué masaje es mejor para el embarazo?
El masaje sueco es el método de masaje recomendado durante el embarazo porque trata muchas molestias comunes asociadas a los cambios esqueléticos y circulatorios provocados por los cambios hormonales.
¿Cómo me auto masajeo el vientre embarazada?
Comienza por los lados de la protuberancia y mueve lentamente las manos hacia el centro. Baja poco a poco las manos hacia el pubis, luego a cada lado de la ingle y vuelve a cada lado. Repítelo, pero esta vez mueve las manos hacia arriba, hacia los pechos, a lo largo de la parte superior y de vuelta a los lados.
¿Qué zonas no se deben masajear durante el embarazo?
Zonas que debe evitar y zonas en las que debe concentrarse durante el masaje
Los expertos evitan los puntos de presión relacionados con la pelvis, las muñecas, las manos y los tobillos. Debido al riesgo de coágulos sanguíneos durante el embarazo, también es importante evitar los masajes profundos en las piernas.
Cómo decir a tus amigos que estás embarazada
Si estás embarazada, sabes perfectamente que tu cuerpo está experimentando cambios importantes. Tanto si estás en el primer trimestre como si estás a punto de llegar al noveno, cuidar de tu cuerpo es prioritario tanto para ti como para tu bebé. El masaje prenatal puede ser una parte muy beneficiosa de tu rutina de autocuidado mientras te preparas para dar la bienvenida a una nueva vida en tu hogar.
Lo primero es lo primero: querrá hablar tanto con su médico como con su masajista para entender las precauciones necesarias que puede tener que tomar. No hay dos embarazos iguales, por lo que tener una línea abierta de comunicación con su obstetra y su terapeuta de masaje le ayudará a sacar el máximo provecho de sus masajes prenatales y asegurarse de que está a salvo durante todo el embarazo.
Una de las preguntas más comunes que escuchamos de las mujeres que están considerando el masaje prenatal es “¿cómo voy a acostarme?”. Una preocupación comprensible a medida que su vientre se expande, el masaje prenatal acomoda esto haciendo que el paciente se acueste de lado. Su masajista también tendrá almohadas de diferentes formas y tamaños para ayudarle a encontrar una posición cómoda para su masaje.
Los estudios demuestran que el masaje perineal en el tercer trimestre puede reducir las probabilidades de traumatismo perineal (Abdelhakim et al, 2020). Es más, la mayoría de las futuras mamás que probaron el masaje perineal se sintieron cómodas y positivas con su experiencia. Dijeron que volverían a hacerlo en otro embarazo y que lo recomendarían a otras (Labrecque et al, 2001).
Puedes empezar a practicar el masaje perineal cuando quieras, y muchas mujeres empiezan durante el tercer trimestre. Evita el masaje perineal si tienes herpes vaginal, candidiasis o una infección vaginal (Oxford University NHS Trust, 2014). Esto es lo que necesitarás:
El masaje perineal no debe ser doloroso, aunque puede haber alguna molestia al principio. Si te preocupa algún dolor, o necesitas más información o apoyo con el masaje perineal, habla con tu matrona o médico de cabecera.
Abdelhakim, A.M., Eldesouky, E., Elmagd, I.A. et al. Antenatal perineal massage benefits in reducing perineal trauma and postpartum morbidities: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Int Urogynecol J 31, 1735-1745 (2020). https://doi.org/10.1007/s00192-020-04302-8
Cómo masajear los pies
Especialmente durante el embarazo, la piel se pone a prueba: No sólo el crecimiento de la barriga o el aumento del tamaño de los pechos, sino también los cambios hormonales en el tejido conjuntivo hacen que la piel se estire mucho. Con un masaje diario del pecho, el abdomen, las piernas y las caderas, puedes ayudar a la piel en su tarea y, al mismo tiempo, prevenir la aparición de estrías durante el embarazo. En este artículo, te mostraremos métodos para prevenir las estrías (puedes saber cómo se forman las estrías haciendo clic aquí)
Para preparar mejor la piel para el proceso de estiramiento que se avecina, debes empezar a darte masajes al principio del embarazo, es decir, antes de que la barriguita del bebé y el aumento de volumen de los pechos sean visibles. Si te das cuenta relativamente tarde de que estás embarazada, no te preocupes. Incluso en este caso, la técnica del masaje puede seguir siendo de gran ayuda.
Aproximadamente un mes antes de la fecha prevista del parto, te recomendamos que masajees el abdomen con mucha suavidad, porque en este momento un masaje abdominal puede desencadenar contracciones. Por lo tanto, es mejor no amasar ni tirar. Si además eres propensa a las contracciones prematuras, es mejor que no te masajees el abdomen. Si no estás segura, pregunta a tu matrona o médico.
