Es normal que haya algunas molestias en los músculos y articulaciones que han estado inmovilizados en una escayola durante las últimas semanas. A medida que vaya saliendo de la pierna escayolada, la fisioterapia puede ser beneficiosa para ayudarle a retomar las actividades cotidianas normales, el trabajo o incluso las actividades deportivas. Su médico puede recomendarle un régimen de fortalecimiento para ayudarle a recuperar la musculatura que perdió mientras el hueso cicatrizaba.
Una vez retirado el yeso, es posible que experimente dolor, hinchazón y rigidez en la articulación durante unos días. Se pueden utilizar compresas frías para mejorar la circulación y reducir la inflamación. También puede utilizar antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, para controlar el dolor y la inflamación. Los AINE pueden causar efectos secundarios leves y deben tomarse según las indicaciones.
Cuando le quiten la escayola, moje la pierna con agua y jabón para eliminar la piel seca. Coloque el pie en agua caliente durante unos 5-10 minutos. La piel seca se quitará fácilmente con una toalla. A continuación, puede utilizar una loción hidratante para suavizar la piel. También puede utilizar cera de parafina para acelerar la curación y ayudar a detener el picor.
¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio después de una fractura de tobillo?
El siguiente paso de la fisioterapia tiene lugar una vez que el tobillo se ha fijado y está algo curado, normalmente entre seis y diez semanas después de la lesión. Entonces el paciente empezará a acudir a las citas con un fisioterapeuta para iniciar el proceso de rehabilitación.
¿Cómo se aprende a andar después de una fractura de tobillo?
Puedes empezar a hacer estiramientos ligeros una vez que el médico te haya dado el visto bueno para moverte y cargar peso sobre el tobillo. Estirar suavemente el tobillo te ayudará a empezar a recuperar la movilidad de la articulación. Estiramientos del tobillo como señalar y flexionar los dedos de los pies pueden ayudarte a recuperar la amplitud de movimiento del tobillo lesionado.
Para mejorar la flexibilidad muscular alrededor del tobillo después de una fractura, puede realizar algunos ejercicios diferentes. Algunos ejercicios de flexibilidad para el tobillo: El estiramiento de la pantorrilla con toalla puede mejorar la flexibilidad de los músculos de la parte posterior de la parte inferior de la pierna.
Rigidez del tobillo tras ejercicios de fractura
También conocida como fractura de tobillo, una fractura de tobillo implica huesos y ligamentos dañados en la articulación del tobillo. Los síntomas incluyen dolor intenso, hinchazón, hematomas e incapacidad para soportar peso sobre el pie. Una fractura de tobillo puede tardar varias semanas o meses en curarse. Durante la recuperación, deberá mantenerse alejado del tobillo para garantizar una curación adecuada. Aunque debe evitar ejercitar el pie lesionado, existen otros ejercicios que puede realizar mientras está en cama por una fractura de tobillo.
Después de una fractura de tobillo, es probable que deba evitar ejercitar la pierna lesionada. Sin embargo, estos ejercicios de pierna pueden realizarse con la pierna sana. Tumbado en la cama, doble la rodilla y presione el pie contra la cama. Deslice lentamente el talón por la cama hacia las nalgas. A continuación, deslice lentamente el pie hacia atrás hasta la posición inicial. En esta misma posición de pierna flexionada, deslice lentamente el pie hacia un lado y luego de vuelta al centro. Extienda la pierna recta con el pie flexionado. Mientras tensa los músculos del muslo, doble la rodilla y acérquela a la cintura. Utilice los brazos para abrazar la rodilla contra el cuerpo durante un máximo de cinco segundos antes de volver a la posición inicial.
Compresas frías: Una compresa fría (bolsa de hielo o guisantes congelados envueltos en una toalla húmeda) puede aliviar el dolor a corto plazo. Aplíquela en la zona dolorida durante un máximo de 15 minutos, cada pocas horas, asegurándose de que el hielo nunca esté en contacto directo con la piel.
Reposo y elevación: Procure dejar el pie en reposo durante las primeras 24-72 horas para permitir que comience la fase inicial de curación. Eleve el tobillo por encima del nivel de las caderas para reducir la hinchazón. Puede utilizar almohadas o un taburete para mantener el pie elevado
Movimiento precoz y ejercicio: El movimiento precoz del tobillo y el pie es importante para favorecer la circulación y reducir el riesgo de desarrollar una TVP (coágulo de sangre). Siga los ejercicios que se indican a continuación sin causar demasiado dolor. Así evitará que el tobillo y el pie se vuelvan demasiado rígidos. Estos ejercicios ayudarán al proceso de curación.
Las pruebas médicas sugieren que fumar prolonga el tiempo de curación de las fracturas. En casos extremos, puede detener la curación por completo. Es importante que tenga en cuenta esta información en relación con su reciente lesión. Dejar de fumar durante la fase de curación de su fractura le ayudará a garantizar una recuperación óptima de esta lesión.
Ejercicios para curar una fractura de tobillo
Algunas fracturas de tobillo pueden requerir cirugía cuando:Cuando la cirugía es necesaria, puede requerir clavos metálicos, tornillos o placas para mantener los huesos en su lugar mientras la fractura se cura. La fijación puede ser temporal o permanente.
Es posible que le remitan a un traumatólogo (especialista en huesos). Hasta esa visita:Sin cirugía, su tobillo estará enyesado o entablillado de 4 a 8 semanas. El tiempo que deba llevar la escayola o la férula dependerá del tipo de fractura que tenga.Es posible que le cambien la escayola o la férula más de una vez, a medida que vaya bajando la hinchazón. En la mayoría de los casos, al principio no podrá cargar peso sobre el tobillo lesionado. También puede llevar una bota, que le permitirá apoyar algo de peso en el tobillo para caminar.En algún momento, utilizará una bota especial para caminar a medida que progrese la curación. Deberá aprender:Alivio de los síntomas
Para reducir el dolor y la hinchazón:Para el dolor, puede utilizar ibuprofeno (Advil, Motrin y otros) o naproxeno (Aleve, Naprosyn y otros). Puede comprar estos medicamentos sin receta.Recuerde que:El paracetamol (Tylenol y otros) es un analgésico seguro para la mayoría de las personas. Si tiene una enfermedad hepática, pregúntele a su médico si este medicamento es seguro para usted.Es posible que al principio necesite analgésicos recetados (opioides o narcóticos) para mantener el dolor bajo control.Actividad
