Pilates La historia de Pilates Mucho más que una moda reciente de fitness, Pilates se ha desarrollado y practicado desde la década de 1920, cuando Joseph y Clara Pilates abrieron su ‘Body Conditioning Gym’ en la ciudad de Nueva York.
Yo inventé todas estas máquinas… resisten tus movimientos de la forma adecuada para que esos músculos internos tengan que trabajar de verdad contra ellas. Así puedes concentrarte en el movimiento. Siempre debes hacerlo despacio y suavemente. Entonces todo tu cuerpo está en ello”. – Joseph Pilates
En 1912, Pilates vivía en Inglaterra y trabajaba como artista de circo, boxeador e instructor de defensa personal. Durante la Primera Guerra Mundial fue internado con otros ciudadanos alemanes. Durante este tiempo desarrolló su técnica de acondicionamiento físico enseñando a sus compañeros de internamiento. Al final de la guerra trabajó como camillero en un hospital de la Isla de Man, donde atendía a pacientes que no podían caminar. Colocó muelles en las camas del hospital para ayudar a sostener las extremidades de los pacientes, lo que condujo al desarrollo de su famoso equipo conocido como el “Cadillac”. Gran parte de su equipo, aunque ligeramente adaptado, sigue utilizándose hoy en día en muchos estudios de Pilates.
¿Cuáles son los 5 principios básicos de Pilates?
Los cinco principios básicos desarrollados por STOTT Pilates son la respiración, la colocación de la pelvis, la colocación de la caja torácica, el movimiento y la estabilización escapular (omóplato) y la colocación de la cabeza y las cervicales (cuello).
¿Cuáles son los principios del método Pilates?
Estos seis principios originales son la concentración, el control, el centro, la fluidez, la precisión y la respiración. Estos seis principios han sido una parte importante de la filosofía de Pilates de Renee y se resumen a continuación: Concentración – Esto pone de relieve que durante Pilates debe centrarse en todo el cuerpo para asegurar movimientos suaves.
Los 6 principios de Pilates (Respiración, Concentración, Control, Precisión, Centro y Fluidez) fueron creados en realidad por los alumnos de Joseph. Condensaron sus teorías en 6 ideas sencillas para que su método fuera accesible a las futuras generaciones de estudiantes.
Ejercicios de Pilates
Este curso es una inversión en autocuidado que te dejará con una mejor conexión mente-cuerpo. El curso está diseñado para motivarte a hacer de Pilates una parte de tu rutina diaria para mejorar tu bienestar mental, emocional y físico.
Impartido a lo largo de cinco semanas, la Introducción al Método Pilates es una combinación de actividades y ejercicios para llevar a casa y aprendizaje presencial en clase. Aumentará tu confianza como practicante y te permitirá desarrollar habilidades y conocimientos para facilitar una práctica autodirigida eficaz.
Tanto si decides utilizar el curso de Introducción al Método Pilates como un trampolín hacia un Certificado o Diploma, te graduarás habiendo aprendido las bases necesarias para continuar desarrollando tus habilidades.
Beneficios de Pilates
Si siempre has querido probar Pilates pero algo te lo impedía, ahora es el momento de apuntarte. Pilates ofrece muchos beneficios, independientemente de tu condición física. La técnica cultiva la conciencia corporal para que los movimientos cotidianos sean eficaces y fáciles.
Pilates es un método de ejercicio para todo el cuerpo que consiste en ejercicios de bajo impacto en una colchoneta, Reformer, Cadillac o silla. Con un sistema de poleas y muelles, asas y correas, los aparatos pueden proporcionar resistencia o apoyo en función de sus necesidades. Se puede practicar Pilates con o sin aparatos, pero los movimientos deben ser lentos y precisos, y se debe controlar la respiración. El método hace hincapié en la fuerza central, la alineación postural adecuada y el equilibrio muscular.
Una rutina de Pilates suele incluir movimientos de flexibilidad, fuerza muscular y resistencia de bajo impacto. El objetivo de los ejercicios es fomentar una postura y unos patrones de movimiento adecuados, así como el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.
Pilates tiene algo que ofrecer a personas de todas las edades, desde principiantes hasta atletas. Existen innumerables formas de modificar y adaptar los ejercicios de Pilates, en función de la edad, la capacidad física y el nivel de forma física. Los ejercicios están diseñados con modificaciones para que las personas de todos los niveles y capacidades puedan mantenerse seguras mientras se les desafía físicamente.
Ejercicios de Pilates para principiantes
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Por definición, Pilates es un sistema de ejercicios repetitivos realizados sobre una colchoneta de yoga u otro equipo para promover la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. Los ejercicios de Pilates desarrollan el cuerpo mediante un esfuerzo muscular que parte del núcleo. La técnica cultiva la conciencia del cuerpo para que los movimientos cotidianos sean eficaces y elegantes. Como tal, Pilates ha sido popular entre los bailarines, pero atrae a un público más amplio. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920.
Los defensores del método Pilates destacan sus beneficios para fortalecer el tronco y mejorar la postura y el equilibrio. Pilates se centra en los músculos “centrales”, como los glúteos, las caderas, el suelo pélvico y la zona lumbar. Al igual que el yoga, el método Pilates fomenta la respiración profunda y consciente. Pilates se utiliza mucho en entornos de rehabilitación, pero también es beneficioso para los defensores del fitness y los deportistas de élite.
