Si le han diagnosticado escoliosis, es importante que sea más consciente de su cuerpo, especialmente de su columna vertebral. Esto puede ayudarle a utilizar la autocorrección para cambiar la posición de la columna durante las actividades diarias.
Para practicar, hemos desarrollado un programa de ejercicios en casa que se centra en controlar los síntomas de la escoliosis mediante el fortalecimiento de la columna vertebral y el tronco, la propiocepción y la postura. Los ejercicios para la escoliosis deben realizarse con cuidado y con la técnica adecuada. El objetivo es promover la simetría dentro de la columna vertebral para recuperar la alineación del tronco y reducir el dolor de espalda.
Desarrollar una buena postura puede ayudar a reducir la tensión y el dolor en la columna vertebral. Muchas personas mantienen inconscientemente la tensión en los hombros y el cuello, lo que puede aumentar la tensión y provocar fatiga. Para evitarlo, es importante practicar una buena postura a lo largo del día.
Estos ejercicios para la escoliosis pueden utilizarse antes de iniciar un programa de fisioterapia que pondrá de relieve las correcciones individualizadas para curvas específicas. No son específicos del tratamiento de Schroth, pero mejorarán la propiocepción, la fuerza, la movilidad y la estabilidad de la columna vertebral, al tiempo que reducen el dolor de espalda.
¿Cuál es la mejor forma de aliviar el dolor de la escoliosis?
Los comprimidos analgésicos pueden ayudar a aliviar el dolor que puede ir asociado a la escoliosis. Los AINE, como el ibuprofeno, suelen ser el primer tratamiento recomendado. Se pueden comprar en farmacias y supermercados sin receta.
¿Se puede corregir la escoliosis con ejercicio?
No se ha demostrado que el ejercicio general por sí solo reduzca la escoliosis, pero los ejercicios específicos para la escoliosis que se adaptan a un paciente con bastante flexibilidad en la columna vertebral, pueden tener la capacidad de ayudar a reducir una pequeña curvatura.
En algunos casos de escoliosis, sobre todo en adultos, los huesos de la columna vertebral comprimen los nervios cercanos. En casos graves, esto puede causar problemas como: dolor de espalda y piernas. entumecimiento o debilidad en las piernas.
Cómo aliviar el dolor de la escoliosis en casa
Puede mejorar la salud de la columna vertebral y restablecer algunos de los desequilibrios de la escoliosis con estiramientos diarios. Una opción sencilla es inclinar el cuerpo en una dirección, manteniendo las manos juntas por encima de la cabeza, y aguantar varios segundos. A continuación, repita en el lado opuesto. Juntar los dedos por detrás de la espalda y apretar las escápulas también ayuda a liberar el dolor y la tensión de la columna.
Es habitual que el dolor de la escoliosis empeore con el frío, ya que los músculos tensos se agarrotan aún más. Para combatirlo, ajusta el termostato a una temperatura cálida y agradable en casa y ponte ropa de abrigo cuando salgas de casa. Si se siente especialmente dolorido, sumérjase en un baño caliente o aplíquese una compresa caliente en las zonas doloridas de la columna vertebral.
Es posible que el médico te recomiende tomar vitamina D3 para mejorar la densidad ósea, magnesio para reforzar la salud de la columna vertebral y suplementos de aceite de pescado por sus propiedades antiinflamatorias. Aunque sigas una dieta sana, no está de más que tomes estos suplementos por recomendación de tu médico para reducir el dolor de la escoliosis.
Se calcula que entre 5 y 7 millones de estadounidenses padecen escoliosis, según informa la Asociación Americana de Quiropráctica. Esta afección se caracteriza por una curvatura anormal de la columna vertebral. Para la mayoría de las personas, la columna vertebral es recta y alta para sostener la postura de nuestro cuerpo. Las personas con escoliosis tienen una columna que se curva más de 10 grados a la derecha o a la izquierda. Esta curvatura de la columna contribuye a un dolor de espalda importante, pero también puede afectar negativamente al funcionamiento de los pulmones o el corazón. Abordar el dolor de espalda asociado a la escoliosis es una forma importante de mejorar el bienestar de las personas que padecen esta afección.
Nadie debería sufrir de dolor de espalda grave y crónico. En Southeast Orthopedic Specialists, tomamos un enfoque gradual para el cuidado de la escoliosis dolor de espalda. Nuestros especialistas pueden evaluar el alcance de su curvatura espinal y recomendar los mejores tratamientos para superar el dolor.
San Agustín, FL (15 de febrero 2022) – Orthopaedic Associates de San Agustín ha anunciado que comenzarán a operar bajo el nombre de Southeast Orthopedic Specialists a partir del 1 de abril de 2022. Este cambio se produce después de Orthopaedic Associates de San Agustín y…
Ejercicios para la escoliosis que deben evitarse
¿Tiene escoliosis? Si es así, ¿sabía que ciertos ejercicios pueden contrarrestar la progresión de la curva y mantener su espalda fuerte? Lo creas o no, los corsés y los analgésicos no son las únicas opciones no quirúrgicas para tratar la escoliosis. De hecho, los ejercicios para la escoliosis son una forma excelente de tratamiento complementario que puede realizar en la comodidad de su propio hogar. Por supuesto, es vital que realice los ejercicios adecuados para su afección con la técnica apropiada. Realizar ejercicios para la escoliosis de forma incorrecta es peor que no hacer ningún ejercicio.
Este ejercicio es ideal para trabajar la parte inferior de la espalda y los músculos centrales, que proporcionan a la columna vertebral la mayor parte de su apoyo. Para empezar, deberá tumbarse con el estómago y la barbilla mirando al suelo. Asegúrese de mantener todas las extremidades extendidas durante este paso. A continuación, levante lentamente uno de los brazos hacia delante y mantenga esa posición durante unos 10 segundos. Una vez hecho esto, repita este ejercicio para cada extremidad. Si quieres intentar una versión más difícil de este ejercicio, intenta levantar un brazo y una pierna opuestos al mismo tiempo.
