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Zapatillas de atletismo: Existen cuatro tipos de zapatillas para correr: de control del movimiento, de estabilidad, neutras/de amortiguación y minimalistas. La zapatilla adecuada para ti se basa en el tipo de arco y la biomecánica. Una forma de probar la zapatilla es caminar y trotar con ella. También puedes mantener el equilibrio sobre una pierna y hacer sentadillas con una sola pierna. La zapatilla debe resultar cómoda desde el primer momento y estas pruebas deben resultar más fáciles con la zapatilla adecuada.

Para los deportes de pista, una zapatilla específica es mejor que una zapatilla de running, ya que proporciona más sujeción lateral. Para los tacos, puede ser útil elegir un zapato que te permita añadir un soporte para el arco.

Los zapatos de vestir para mujer suelen ser perjudiciales para los pies, las rodillas y la columna vertebral. Los tacones alteran la postura de todo el cuerpo y pueden causar dolor. Si usas tacones, elige un zapato de tacón más bajo, un tacón más ancho o una cuña, y un tacón que no se curve hacia dentro. Usa tacones más altos cuando sea necesario, y luego cambia a un tacón más bajo si tienes que caminar alguna distancia.

Tu zapato funcionará mejor cuando se ajuste bien y actúe como una extensión de tu pie, sin deslizarse. Si te quitas el zapato sin desatarlo, el soporte del zapato se estropeará mucho más rápido.

¿Cómo decido qué zapatos comprar?

Sujeta el pie – el zapato debe ayudar a alinear el pie cuando toca el suelo. Se siente cómodo – el zapato debe sentirse cómodo desde el primer uso. Se ajusta bien – asegúrate de que tienes al menos 1-1,5 cm en el extremo del zapato. Debe ser lo suficientemente ancho y largo para ajustarse a tus pies.

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¿Qué tipo de calzado es mejor para tus pies?

El calzado más saludable, tanto para adultos mayores como para jóvenes, debe ajustarse bien y tener un tacón bajo y ancho, una suela fina y flexible, y algún tipo de cordón, correa o velcro que garantice que el zapato se mantiene firmemente sujeto al pie, afirma. Las sandalias y los zapatos planos suelen ajustarse a esta descripción, aunque muchos no lo hacen.

¿Es mejor comprar zapatos más grandes o más pequeños?

Comprar unas zapatillas ligeramente más grandes que el pie permite una mejor circulación, lo que minimiza la hinchazón. Si un pie es ligeramente más grande que el otro, opta por la talla más grande y ten siempre en cuenta el tipo de calcetines que piensas llevar con las zapatillas.

Cómo comprar zapatos

Cuidar los pies es importante por muchas razones -ya hemos visto hasta qué punto un simple trozo de cinta adhesiva puede reducir seriamente el dolor causado por los tacones altos-, pero esta investigación relacionada con el número de calzado es alucinante. Según The Wall Street Journal, un estudio revela que la mitad de las mujeres del Reino Unido usan zapatos de la talla equivocada. ¿Qué?

Según el estudio, realizado por el Colegio de Podólogos y publicado el mes pasado, de los 2.000 adultos encuestados, un tercio de los hombres y casi la mitad de las mujeres admitieron haber comprado zapatos que no les quedaban bien. Aunque en ese momento no parezca grave que unos tacones aprieten demasiado (ya se estirarán, ¿no?), unos zapatos que no ajustan bien pueden tener una serie de efectos negativos para la salud: deformidades de los dedos en martillo, crecimiento de juanetes y dolor constante en los pies son cosas obvias, pero unos zapatos que no ajustan bien también pueden provocar dolores de cabeza y de espalda.

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¿Cuál es la solución? Nunca te pongas un par de zapatos que no hayas confirmado que te quedan bien. En teoría, esto significa que comprar zapatos por Internet puede ser complicado cuando no estás seguro de la marca, y si no te quedan bien cuando los recibas, deberías devolverlos. Pero lo más importante es que es imprescindible medirte bien los pies para determinar la talla que te corresponde. Antiguamente, la mayoría de la gente se medía los pies regularmente. Hoy en día, es una rareza. Pero una buena noticia: puedes hacerlo tú mismo.

Zapatos imprescindibles

Aunque la mejor forma de comprar zapatos es en persona, a menudo puedes ahorrar tiempo y dinero buscando calzado nuevo en Internet. Puesto que no puedes tocar o examinar físicamente un zapato de una tienda digital, examina tus propios pies para hacerte una idea de lo largos, anchos y arqueados que son. Cuando tengas una idea más clara del tamaño y la forma de tu pie, podrás elegir una talla de zapato que te resulte más cómoda.

Resumen del artículoPara elegir la talla de zapatos adecuada cuando compres zapatos online, mide primero uno de tus pies para poder determinar tu talla. Coloca el pie descalzo sobre una hoja de papel y traza un contorno con un lápiz. A continuación, mide con una regla desde el talón hasta la punta del dedo más largo. Compara la medida con la tabla de tallas que aparece en el sitio web de la tienda para saber cuál es tu talla. También es una buena idea consultar las opiniones sobre los zapatos que estás mirando, si las hay. Podrás encontrar información sobre si los zapatos son grandes, pequeños o se ajustan a tu talla. Si quieres más consejos para comprar zapatos por Internet, consulta el artículo completo.

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Qué zapatillas

Hable con un profesional sanitario (como un podólogo o un fisioterapeuta) sobre cualquier problema que tenga en los pies o el calzado. Es posible que le recomienden un tratamiento para aliviar los síntomas o una tienda especializada en calzado adecuado para usted. Dónde obtener ayuda

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