Entrenamiento de fuerza DM con Rachel Kahn (Parte 1 de 4)
“Si has construido castillos en el aire, tu trabajo no tiene por qué perderse; ahí es donde deben estar. Ahora pon los cimientos debajo de ellos”. Refiriéndose a la estructura integral de cualquier construcción -los cimientos-, Henry David Thoreau podría haber estado escribiendo fácilmente sobre el yoga. Al igual que los cimientos de una casa, los cimientos de una postura -los pies- desempeñan un papel indispensable en la integridad y estabilidad de una asana. En el caso de una casa, los cimientos proporcionan la base que soporta el peso de toda la estructura, transfiriendo su peso a la tierra y proporcionando apoyo a su asombroso peso. Nuestros pies hacen lo mismo en el yoga. Si construyes tu postura sobre una base débil, te tambalearás en el mejor de los casos, perseguirás un equilibrio difícil de alcanzar y te privarás de las expresiones más profundas disponibles en una postura.
Construir los cimientos de tu postura debería ser tu primera tarea, y quizás la más importante, cuando entres en la esterilla. Cuando nos arraigamos profundamente y nos rendimos, confiando en que la tierra nos sostendrá, podemos elevarnos y expandirnos hacia arriba. El ejercicio de enraizarnos en la tierra nos conecta con Apana-Vayu, la fuerza de enraizamiento y descenso del cuerpo que gobierna la eliminación de las energías tóxicas. Como casi todos los demás aspectos del yoga, el sutil acto de enraizarse no ocurre porque sí; hay que cultivarlo.
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Entre los dedos, en la planta o en la parte superior de los pies… El eccema es una inflamación de la piel caracterizada principalmente por sus manchas rojas que pican. Sin embargo, hay varios tipos de eczema que pueden afectar a los pies: eczema atópico, eczema de contacto o dishidrosis, un aspecto particular que se observa en esta zona del cuerpo.
Si el agente desencadenante no está claro, deberá identificarlo con ayuda de un médico para poder evitarlo en el futuro. Su médico le hará una serie de preguntas detalladas, además de realizar pruebas de alergia para identificar la alergia.
El eczema atópico es una enfermedad hereditaria que alterna periodos de brotes y remisión. Está relacionado con una piel hipersensible al entorno. Aunque es genética, la enfermedad puede desencadenarse o agravarse por diversos factores ambientales.
Este tipo de eczema rara vez afecta a los pies (es más frecuente en los tobillos y la parte superior de los pies que en las plantas). El tratamiento es el mismo para todos los tipos de eczema atópico: calmar el picor con un corticoide tópico y reparar la piel con emolientes.
Pies Fuertes Cimientos Fuertes
Los zapatos asientan el cuerpo como los cimientos de una casa. Si una casa se construye sobre unos cimientos blandos y blandos, la casa se tambalea. Lo mismo le ocurrirá a tu cuerpo si eliges un zapato con una base blanda. Prueba la base de un zapato doblándolo suavemente por la puntera. Si se dobla por la mitad, es señal de que es demasiado blanda. Si se dobla un poco pero se mantiene rígida en su mayor parte, tiene un buen soporte.
Algunas zapatillas de moda, como las Vans, las Chucks y otras, tienen la suela plana, lo que puede causar dolor con el tiempo. Los zapatos con arco proporcionan apoyo en toda la planta del pie, proporcionándote mayor equilibrio y estabilidad.
Es mejor elegir un zapato con arco incorporado que añadir una plantilla. Si tiene que comprar una plantilla, evite comprarla en una gran superficie. Acude a una tienda especializada, como Lincoln Running Company, donde podrán adaptar tu pie a la plantilla adecuada.
Por lo general, se prefieren las zapatillas con cordones a las sin cordones, ya que proporcionan una mayor sujeción y mantienen el pie en su sitio. Las sandalias Birkenstocks, por ejemplo, tienen arco pero no protegen el pie tan bien como unas zapatillas de tenis o de correr.
Las cuatro esquinas de los pies
Los pies son una parte importante de nuestro cuerpo, ya que influyen en los cimientos y la alineación. Los problemas en los pies pueden afectar en gran medida a la base estructural del cuerpo para conseguir una alineación sólida y saludable. ¡Por suerte, cuando se puede averiguar el problema, hay maneras de fortalecer los pies y los músculos para ayudar con la alineación de su cuerpo!
Un arco bajo o un pie plano es señal de que tus caderas tienden a rotar hacia dentro, lo que significa que necesitas equilibrar los cimientos de tu cuerpo. Para ello, fortalece los glúteos para ayudar a girar las caderas hacia fuera. Puesto que no puedes cambiar el arco real del pie, sólo tienes que practicar ejercicios y estiramientos que te ayuden con estos problemas.
Un arco alto es una señal de que las caderas están giradas hacia fuera y puede causar tensión en los músculos de las piernas. Es importante estirarlos siempre, sobre todo los isquiotibiales. Siempre debe consultar a un podólogo para que le indique el tratamiento adecuado. Algunos problemas pueden provocar otros en los pies y las piernas, y a veces incluso requerir una operación de tobillo. El podólogo puede elaborar el plan adecuado para fortalecer y ayudar a la alineación y los cimientos del cuerpo.
