La tenosinovitis estenosante, o dedo en gatillo, se desarrolla cuando hay inflamación de los tendones de la mano. Los tendones son tejidos fibrosos que conectan los músculos de la mano al hueso. Cuando se inflaman, se limita el movimiento y aparece el dolor.
A continuación se indican algunos ejercicios que puede probar para aliviar los síntomas del dedo en gatillo. Consulte siempre a un médico ortopédico o fisioterapeuta antes de empezar un régimen de ejercicios, especialmente después de una lesión.
Hacer ejercicios para el dedo en gatillo es eficaz para controlar los síntomas de dolor. Los movimientos suaves y repetitivos pueden aflojar las articulaciones para fortalecer el dedo afectado. Cuando se hace con regularidad, los pacientes dedo en gatillo experimentan menos rigidez y dolor en el dedo afectado.
Endeavor Physical Therapy & Wellness ofrece terapia de dedo en gatillo de primera clase para sus pacientes. Nuestro equipo de fisioterapeutas certificados y capacitados ofrece servicios especializados para aliviar el dolor en los dedos, manos y extremidades superiores. Llame al (512) 213-1092 para consultas. También puede enviar un formulario de solicitud en línea si necesita un fisioterapeuta en Austin, TX.
¿Qué ayuda a la inflamación articular de los dedos?
Utiliza una compresa húmeda y caliente (o una toalla o almohadilla térmica) en los dedos y las manos durante 15 minutos antes de hacer ejercicio. Para reducir la hinchazón, utiliza bolsas de hielo. Coloca una bolsa de hielo sobre la articulación dolorida durante 10 o 15 minutos seguidos. Puedes alternar las compresas de calor húmedo con las de hielo.
¿Qué ejercicios puedo hacer para eliminar la artritis de los dedos?
Puño suave
Extiende la mano con los dedos estirados y la palma hacia abajo. Cierra lentamente el puño (sin apretarlo), con el pulgar hacia fuera. Vuelva a abrir la mano, estirando los dedos rectos. Repita 10 veces; cambie de mano.
Vitamina D. Si tienes dolor de artritis o un alto riesgo de padecerla, tu médico puede recomendarte un suplemento de vitamina D. (Yo prefiero la vitamina D3). (Yo prefiero la vitamina D3.) Un análisis de sangre puede determinar si tienes una deficiencia de vitamina D.
Ejercicios para el dedo en gatillo
Si pensamos en lo mucho que utilizamos las manos, no es difícil entender por qué son frecuentes las lesiones en los dedos. La mayoría de estas lesiones se curan sin problemas significativos. Una de ellas es la lesión de la articulación interfalángica distal (DIP) del dedo. Esta articulación suele lesionarse en actividades deportivas como el béisbol. Si se golpea la punta del dedo con la pelota, puede lesionarse el tendón que se une al pequeño hueso que hay debajo. Si no se trata, puede provocar que la punta del dedo no se enderece por completo, una afección denominada dedo en martillo.
Las articulaciones de los dedos funcionan como bisagras cuando los dedos se doblan y se enderezan. La principal articulación de los nudillos es la articulación metacarpofalángica (articulación MCP). Está formada por la unión del hueso metacarpiano de la palma de la mano con el hueso del primer dedo, o falange proximal. Cada dedo tiene tres falanges, o huesos pequeños, separados por dos articulaciones interfalángicas (articulaciones IP). La más cercana a la articulación MCP (nudillo) se denomina articulación IP proximal (articulación PIP). La más próxima al extremo del dedo se denomina articulación IP distal (articulación DIP).
Ejercicios de mano de terapia ocupacional para la artritis
El síndrome del túnel carpiano y la artritis son dos de las dolencias más frecuentes que atienden los cirujanos ortopédicos especializados en el cuidado de la mano y las extremidades superiores. Aunque hay algunos síntomas comunes que se solapan, como el dolor y la molestia al agarrar, las dos afecciones son muy diferentes.
El síndrome del túnel carpiano se produce cuando aumenta la presión sobre el nervio que da sensibilidad a la mayor parte de la palma de la mano, excepto al dedo meñique. “Piense en el nervio (nervio mediano) como en un cable eléctrico que transporta impulsos y que puede verse afectado por la compresión externa (como cuando se aprieta un cable)”, explica el Dr. Jordan Grier, cirujano ortopédico de la mano de los Hospitales Universitarios.
“Entumecimiento, hormigueo, dolor en la mano y los dedos y dolor que despierta por la noche son síntomas característicos del túnel carpiano”, dice el Dr. Grier. Al principio, puede parecer que este dolor aparece y desaparece, pero a medida que la afección empeora, se hace más frecuente con entumecimiento en los dedos pulgar, índice y corazón.
La artritis, más comúnmente la artrosis, está causada por la pérdida de cartílago entre los dos huesos que forman una articulación. Nuestras articulaciones dependen de esta capa de cartílago para crear un movimiento suave y absorber las tensiones de choque. A medida que el cartílago se desgasta, aumenta la fricción, lo que provoca dolor, hinchazón y disminución del movimiento. “Siempre les digo a mis pacientes que es exactamente como desgastar la banda de rodadura de los neumáticos”, dice el Dr. Grier.
Ejercicios de terapia ocupacional para la artritis
La artritis es una enfermedad común que causa dolor y rigidez en las articulaciones, incluida la mano. El tratamiento adecuado dependerá de la gravedad de los síntomas, pero puede incluir medicamentos, terapia, ajustes del estilo de vida y cirugía.
Las articulaciones están constantemente expuestas a tensiones debidas a la vida cotidiana, y en la mayoría de los casos el organismo repara el daño de forma natural. Pero en la artritis no es así. Hay dos formas comunes de artritis que pueden afectar a las manos: la artrosis y la artritis reumatoide.
En la artrosis, a menudo llamada simplemente “artritis”, el cartílago protector que recubre los extremos de los huesos en la articulación se rompe y desgasta gradualmente. El cartílago es un material muy resistente que absorbe los golpes y permite que los huesos de una articulación se deslicen fácilmente durante el movimiento.
La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria crónica que puede provocar deformidad de la mano y pérdida de funcionalidad. La sinovial sana (la membrana protectora que recubre las articulaciones) segrega un lubricante llamado líquido sinovial, que actúa como un cojín entre las articulaciones y los ligamentos para reducir la fricción entre los huesos y evitar el “desgaste”. La AR hace que la membrana sinovial se inflame, lo que afecta a su correcto funcionamiento.
