Afortunadamente, los calambres en el cuello no son lesiones duraderas ni graves. Suele estar causado por un espasmo muscular que se produce al mantener el cuello en una posición incómoda durante mucho tiempo, tal vez al dormir o al encorvarse sobre la pantalla del ordenador.
Otra causa es un problema en las articulaciones facetarias, que son dos pequeñas articulaciones de las vértebras que rodean el cuello. Cuando los ligamentos que sostienen esas articulaciones se tensan, los músculos que las rodean sufren espasmos, lo que puede provocar molestias.
“Hoy en día todo el mundo está mirando hacia abajo, a sus teléfonos móviles, tabletas u ordenadores”, dice Ervin. “No es de extrañar que la gente tenga dolor de cuello. Estamos viendo más lesiones relacionadas con la cantidad de tiempo que la gente está pasando en una posición inclinada hacia adelante.”
Una vez que el dolor haya disminuido, puedes reducir las probabilidades de volver a tener un calambre en el cuello haciendo balance de cómo pasas el día e introduciendo algunos cambios. Si pasas muchas horas frente al ordenador, intenta encontrar tiempo para levantarte y moverte.
¿Cuánto debe durar un calambre en el cuello?
La mayoría de las personas se recuperan de un retortijón en el cuello en unas pocas horas o en uno o dos días. Cuando la rigidez se debe a una lesión o está asociada a un dolor muscular, la recuperación puede llevar más tiempo. Como un retortijón suele deberse a factores relacionados con el estilo de vida, puede volver a aparecer.
¿Puedes sacarte un crujido del cuello?
No intentes romperte el cuello ni estirarlo a la fuerza con las manos. No sólo puede ser doloroso, sino que puede empeorar la sensación.
Afortunadamente, los tirones en el cuello rara vez son graves y suelen desaparecer en pocos días. Sin embargo, hay síntomas a los que debes prestar atención y que indican que debes acudir al médico lo antes posible.
Crujido en cuello y hombro
Es lo que llamamos un “calambre” en el cuello, y ocurre por diversas razones, una de las más comunes es dormir en una posición incorrecta. Esto puede significar que te has girado de forma incorrecta, que te has movido rápido mientras dormías o que te has levantado de la almohada. También puede ser señal de que la almohada no ofrece suficiente apoyo.
Los tirones en el cuello pueden deberse a lesiones, como el latigazo cervical, o a enfermedades subyacentes. Pero lo más probable es que hayas dormido mal y, por suerte, hay cinco sencillos pasos que puedes seguir para encontrar alivio rápidamente.
Cuando te des cuenta de que tienes un calambre en el cuello, es importante que te lo tomes con calma al principio. Deberás identificar el grado de rigidez o incomodidad que sientes en el cuello para ayudarte a tomar una decisión sobre lo que quieres hacer.
Una vez que pruebes a ponerte hielo o a calentarte, también puedes intentar darte un ligero masaje en el cuello. Intente hacerlo tumbado o sentado en una silla. Si lo hace otra persona, puede ser aún más beneficioso.
Los estiramientos pueden ser una buena forma de liberar la tensión del cuello. Puedes hacerlo tumbado, de pie o incluso en una ducha caliente para que el calor del agua te ayude a relajar los músculos al mismo tiempo.
¿Cuánto dura un calambre en el cuello?
Casi todo el mundo ha sufrido alguna vez un “calambre en el cuello”. Las posturas mal alineadas al dormir, demasiadas horas frente al ordenador -especialmente cuando el cuello se mantiene en una posición no neutra durante varias horas seguidas- y una lesión leve de la columna cervical son sólo algunas de las causas que pueden provocar esta dolencia.
Lo primero es lo primero: “tortícolis” no es un diagnóstico médico oficial. Se trata más bien de una frase probablemente acuñada por algún desconocido que se extendió hasta el punto de que ahora se utiliza comúnmente para describir un dolor temporal pero a menudo intenso y/o un espasmo muscular en la parte superior del hombro, en el cuello o en la parte inferior del cráneo.
Esto significa que su profesional sanitario no le dará un diagnóstico de tortícolis, ni podrá facturar a su seguro por este problema. Pero si su profesional tradujera su “crick” a términos médicos reconocidos por el establishment, esto podría cambiar.
Hemos preguntado a dos fisiatras diferentes -médicos especializados en rehabilitación física- qué significa para ellos un retortijón en el cuello. Ambos respondieron que alrededor del 75% de los crujidos de cuello que ven en sus consultas se deben a espasmos musculares. Otras causas atribuibles que mencionaron son:
Cómo deshacerse de un calambre en el cuello durante la noche
Es lo que llamamos un “calambre” en el cuello, y ocurre por una variedad de razones, una de las más comunes es dormir en una posición incorrecta. Esto puede significar que te has girado de forma incorrecta, que te has movido rápido mientras dormías o que te has levantado de la almohada. También puede ser señal de que la almohada no ofrece suficiente apoyo.
Los tirones en el cuello pueden deberse a lesiones, como el latigazo cervical, o a enfermedades subyacentes. Pero lo más probable es que hayas dormido mal y, por suerte, hay cinco sencillos pasos que puedes seguir para encontrar alivio rápidamente.
Cuando te des cuenta de que tienes un calambre en el cuello, es importante que te lo tomes con calma al principio. Deberás identificar el grado de rigidez o incomodidad que sientes en el cuello para ayudarte a tomar una decisión sobre lo que quieres hacer.
Una vez que pruebes a ponerte hielo o a calentarte, también puedes intentar darte un ligero masaje en el cuello. Intente hacerlo tumbado o sentado en una silla. Si lo hace otra persona, puede ser aún más beneficioso.
Los estiramientos pueden ser una buena forma de liberar la tensión del cuello. Puedes hacerlo tumbado, de pie o incluso en una ducha caliente para que el calor del agua te ayude a relajar los músculos al mismo tiempo.
