Ejercicios de Pilates para la lordosis

Materiales y métodos En el estudio participaron pacientes de 15 a 30 años con escoliosis idiopática del adolescente. Los pacientes se dividieron aleatoriamente en los dos grupos siguientes: el grupo de ejercicios clínicos de Pilates (n = 16) y el grupo de control (n = 18). El grupo de ejercicio clínico de Pilates recibió 16 sesiones de ejercicio. Se evaluaron dos veces el ángulo de rotación del tronco (escoliómetro), la alineación del plano sagital de la columna vertebral (inclinómetro), la postura (programa PostureScreen Mobile), la calidad de vida (Scoliosis Research Society-23), el dolor (escala numérica del dolor) y las percepciones de deformidad cosmética (cuestionario de aspecto de la columna vertebral).

Análisis estadístico Los datos obtenidos en el estudio se analizaron estadísticamente mediante el programa informático IBM, SPSS v. 22. Se utilizó la prueba de Shapiro-Wilks para evaluar la conformidad de los datos con la distribución normal. En las comparaciones por grupos de los valores de ángulo de rotación, ángulo de cifosis y lordosis, y desplazamiento anterior obtenidos al inicio y en la 8.ª semana, se aplicó la prueba t de muestras independientes a las variables con distribución normal, y la prueba U de Mann-Whitney a las variables que no mostraban una distribución normal.

¿Puede el Pilates arreglar la cifosis?

Pilates puede ser una parte valiosa de su programa de ejercicios para ayudar a mejorar la postura y reducir la gravedad de la cifosis y sus dolores asociados. Usted no tiene que vivir con una joroba. Al mejorar tu postura con Pilates, puedes estar más alto, y mantener tu columna vertebral moviéndose de una manera más normal y natural.

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¿Cómo se arregla la cifosis dorsal?

Para tratar la cifosis suele utilizarse una técnica llamada fusión vertebral. Consiste en unir las vértebras responsables de la curvatura de la columna. Durante la operación se hace una incisión en la espalda.

¿Puede el pilates curar la joroba de viuda?

El ejercicio es crucial para desarrollar una mejor alineación corporal. Pilates es una de las mejores actividades físicas del planeta para ayudar a eliminar la postura jorobada y cifótica.

Cifosis torácica

ResumenEl porcentaje de desalineación de la columna vertebral aumenta durante las etapas de la infancia y la adolescencia. El método Pilates se ha asociado a una mejora en la disposición sagital de la columna vertebral, pero no se han realizado estudios en adolescentes. Por lo tanto, el presente estudio tenía como objetivo evaluar la eficacia de un programa de ejercicios Pilates (PEP) de 9 meses de duración sobre la extensibilidad de los músculos isquiotibiales y las curvaturas sagitales de la columna vertebral en adolescentes. En este ensayo controlado aleatorizado participaron 236 adolescentes. El grupo experimental (GE) recibió un PEP (9 meses, 2 sesiones/semana, 15 minutos/sesión). El grupo de control (GC) no recibió ninguna intervención. La extensibilidad de los isquiotibiales se midió con las pruebas pasivas y activas de elevación de la pierna recta y de toque de dedos. Las curvaturas sagitales de la columna vertebral y la inclinación pélvica se evaluaron en las posiciones de bipedestación relajada, alineación activa y prueba de puntera. El GE presentó cambios significativos en la extensibilidad de los isquiotibiales, la curvatura lumbar y la inclinación pélvica en bipedestación sagital. El GC empeoró significativamente en la cifosis torácica en bipedestación. Este estudio aporta pruebas de que nueve meses de PEP aumentaron la extensibilidad de los isquiotibiales; evitaron el aumento de la curvatura torácica y disminuyeron la curvatura de la lordosis lumbar y la inclinación pélvica en bipedestación; evitaron un mayor aumento de la curvatura torácica en alineación activa en bipedestación; y evitaron el aumento de la curvatura torácica en flexión del tronco.

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Los mejores ejercicios para la cifosis

Las flechas resaltan la cifosis. Mientras que la primera imagen refleja una cifosis de unos 20 grados, que es la media, la tercera imagen refleja una hipercifosis, es decir, una curvatura torácica superior a 40 grados.

La hipercifosis relacionada con la edad afecta hasta al 40% de los adultos mayores de 60 años. Caracterizada por un ángulo de Cobb de cifosis superior a 40°, esta curvatura excesiva de la columna torácica hacia delante limita la movilidad. A medida que aumenta la curvatura, las restricciones mecánicas pueden perjudicar la función respiratoria y el equilibrio, lo que provoca problemas como neumonía, caídas y fracturas e incluso depresión causada por una baja satisfacción vital.

Un prometedor estudio demuestra que los ejercicios específicos de fortalecimiento de la columna vertebral y el entrenamiento postural son modalidades de rehabilitación eficaces para reducir la hipercifosis en personas mayores. El estudio cita el fortalecimiento de los extensores de la columna, los ejercicios de movilidad de la columna y otros ejercicios centrados en la postura como eficaces para reducir las medidas radiográficas y clínicas de la hipercifosis hasta en 4º.

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Corrector postural de cifosis

Las acciones correctivas son una rama de la ciencia aplicada e incluyen la identificación, educación, prevención, corrección de hábitos erróneos del cuerpo y anomalías motoras. El objetivo de este estudio era evaluar la eficacia de ocho semanas de ejercicios correctivos en niños estudiantes con cifosis y lordosis. Se dividió aleatoriamente a 40 estudiantes varones en dos grupos con 20 sujetos en cada grupo, incluidos el grupo experimental y el grupo de control. Los grupos experimentales realizaron los ejercicios correctivos durante ocho semanas con tres sesiones semanales. Se obtuvieron medidas antes y después de la curva de cifosis y lordosis utilizando un ratón espinal. La medición de las variables se realizó antes (pre-test) y después (post-test) del protocolo. Ocho semanas de ejercicio correctivo período se puede dar lugar a la reducción del ángulo de cifosis y lordosis ángulo chico estudiante. En general, la aplicación de ejercicio correctivo en pacientes con cifosis y lordosis fue un plan exitoso.