Posturas de yoga para la escoliosis con imágenes
El dolor sordo en el lado derecho de mi espalda media era familiar. Estar todo el día sentado en mi escritorio trabajando en la declaración de la renta no sólo estaba embotando mi mente, sino que estaba creando un dolor en mi cuerpo que ya no podía ignorar. Se me ocurrió: “¡No sólo me duele, sino que estoy francamente deprimido!”. No me había dado cuenta de que toda mi psique estaba asediada por la negatividad. ¿Mi actitud estaba afectando a mi ya vulnerable espalda o era al revés?
Sólo conocía una solución para mis espasmos de espalda y mi actitud negativa: el yoga. Durante años, el yoga me había ayudado a sobrellevar el dolor con el que había vivido casi toda mi vida. Tenía poco más de un año cuando me caí por una empinada escalera del sótano. Al principio, el médico de cabecera pensó que solo me había roto la nariz. Años más tarde, descubrí que mis costillas se habían salido de su sitio, lo que gradualmente creó una curvatura lateral de mi columna vertebral llamada escoliosis.
En términos sencillos, la escoliosis es una curvatura de la columna vertebral. Aparece en pinturas rupestres prehistóricas y fue tratada por primera vez con corsés por el médico griego Hipócrates en el siglo IV a.C. De hecho, la palabra “escoliosis” deriva del griego skol, que significa giros y vueltas. La escoliosis no sólo crea deformidad en la columna vertebral, sino que desplaza las costillas, tuerce los hombros y las caderas y desplaza el centro de gravedad del cuerpo.
¿Cómo ayuda el yoga a la escoliosis?
“El yoga no va a arreglar la escoliosis, pero puede ayudar con el dolor y fortalecer los músculos alrededor de la columna vertebral”, dice Bar. Unos músculos más fuertes pueden ayudar a mejorar la alineación de la columna, lo que también se asocia a una reducción del dolor en las personas con escoliosis.
¿Qué posturas de yoga evitar con escoliosis?
Además, algunas posturas de yoga pueden exacerbar los síntomas relacionados con la escoliosis y causar más daños que beneficios. Este tipo de posturas incluyen las que implican torcer el torso, inclinarse hacia atrás, hiperextender la parte media de la espalda, doblar la caja torácica y/o inclinar la cabeza hacia delante de forma poco natural.
¿Cuál es la mejor práctica para la escoliosis?
La escoliosis leve suele tratarse simplemente con ejercicio, observación médica, fisioterapia específica para la escoliosis y tratamiento quiropráctico de un especialista en escoliosis quiropráctica. A algunas personas con escoliosis también se les recomienda practicar yoga o pilates para disminuir su nivel de dolor y aumentar la flexibilidad.
Posturas de yoga que se deben evitar con escoliosis
Figura 1 La escoliosis se caracteriza por una curvatura lateral de la columna vertebral y la rotación de las vértebras afectadas hacia el lado de la concavidad. Las costillas se comprimen en el lado de la concavidad y se separan en el lado convexo.
El dolor sordo en el lado derecho de la parte media de la espalda me resultaba familiar. Estar todo el día sentado en mi escritorio trabajando en la declaración de la renta no sólo me estaba embotando la mente, sino que me estaba creando un dolor en el cuerpo que ya no podía ignorar. Así que me levanté y me dirigí a la cocina. Atiborrarme de comida siempre era una solución rápida para los dolores y problemas de la vida.
Mientras cogía la comida, se me ocurrió: “No sólo me duele, sino que estoy francamente deprimida”. ” Aunque sabía que los impuestos no siempre eran una tarea esclarecedora, no me había dado cuenta de que toda mi psique estaba asediada por la negatividad. ¿Mi actitud negativa estaba afectando a mi ya vulnerable espalda o era al revés? En cualquier caso, comer no iba a resolver el problema.
Sólo conocía una solución para mis espasmos de espalda y mi actitud negativa. Durante años, sólo el yoga me había ayudado a sobrellevar el dolor con el que había vivido casi toda mi vida. A los 16 meses, me había caído por una empinada escalera del sótano. Al principio, el médico de cabecera pensó que solo me había roto la nariz. Años más tarde, descubrí que el accidente me había descolocado las costillas, lo que había creado gradualmente una curvatura lateral de la columna llamada escoliosis.
Yoga para la escoliosis cerca de mí
por Lois Steinberg. El libro aborda las afecciones posturales, estructurales, funcionales y del tejido conjuntivo del cuello y los hombros. Está dirigido principalmente a profesores certificados de Yoga Iyengar, que pueden encontrarlo útil para ayudar a sus alumnos que necesitan asanas modificadas debido a dolores de cuello y hombros. Los estudiantes menos avanzados pueden utilizar este libro bajo la guía de un profesor cualificado.
por Lois Steinberg. Los profesores de Yoga Iyengar (CIYT) y sus alumnos pueden utilizar este libro para ayudarles en la práctica de asanas para las rodillas. Proporciona posturas para aliviar el dolor de rodillas y corregir los problemas relacionados que tienen su origen en desequilibrios estructurales de las rodillas, como: inflamación y dolor por desgarros de tendones, ligamentos y meniscos, lesiones de cartílago, trastornos de seguimiento de la rótula, esguinces, artrosis, quistes de Baker y desalineación general de las rodillas. Los profesionales con una prótesis de rodilla pueden beneficiarse de las variaciones que se muestran en este libro tras consultar con un médico sobre las limitaciones del implante de rodilla.
Yoga para la escoliosis pdf
Los objetivos del método de Lyon son la mejora de la motivación con el corsé, la educación del paciente, incluida la concienciación de los defectos posturales, y el aumento de la amplitud de movimiento, el control neuromuscular de la columna vertebral, la coordinación, la estabilización del tronco, la fuerza muscular, la respiración y la ergonomía.El protocolo de tratamiento de la escoliosis del método de Lyon depende de la edad del paciente. Los pacientes juveniles (menores de 15 a 17 años) no realizan estiramientos. Los pacientes adolescentes completan todo el programa. En el caso de los pacientes adultos, la atención se centra en la reducción del dolor y la protección discal.Sistema de clasificaciónEl sistema de clasificación utilizado para la fisioterapia y para la ortesis son las clasificaciones de Ponseti y de Lenke, respectivamente.Principios del método de LyonEl método de Lyon para el tratamiento de la escoliosis consta de cinco etapas:
Etapa I: Enfoque de Lyon para la evaluaciónEl enfoque de Lyon considera tres factores para determinar el régimen de terapia a seguir: la edad del paciente, el desequilibrio postural y el ángulo de Cobb.Etapa II: Conciencia de la deformidad del troncoEl enfoque de Lyon utiliza la visualización con espejos y vídeo para ayudar a la corrección de la curva (Fig. 3).Fig. 3Paciente con escoliosis que desarrolla autoconciencia de los defectos posturales con la ayuda de una grabadora de vídeo y retroalimentación de vídeo en tiempo realImagen a tamaño completo
