Me gustan los músculos de pie

Sentado, desliza un palo de escoba por detrás de la espalda y por el pliegue de los codos. Mantén los codos flexionados a 90 grados con los pulgares hacia arriba. Empuje los brazos hacia delante manteniendo los 90 grados de flexión de los codos para aumentar la extensión de la columna torácica y elevar el pecho hacia el techo.

Túmbese en el suelo sobre un rollo de espuma o una toalla enrollada con el rollo perpendicular al cuerpo, las rodillas flexionadas y las manos entrelazadas apoyadas bajo la nuca. Comience con el rollo en el nivel más tenso de la columna vertebral.

¿Qué son los músculos iliocostales?

Músculo iliocostal, cualquiera de los músculos profundos de la espalda que, como parte del grupo muscular erector spinae (sacroespinal), ayuda en la extensión (inclinación hacia atrás), flexión lateral (inclinación hacia un lado) y rotación de la columna vertebral.

¿Dónde están los músculos iliocostales?

El músculo iliocostalis se sitúa sobre la superficie posterior de la caja torácica, en un espacio entre el músculo longissimus medialmente, y una línea imaginaria que se extiende a través del borde medial de la escápula lateralmente.

¿Cuáles son los 4 músculos principales de la espalda?

Dentro de este grupo de músculos de la espalda se encuentran el dorsal ancho, el trapecio, el elevador de la escápula y los romboides. Estos músculos son capaces de mover el miembro superior, ya que se originan en la columna vertebral y se insertan en la clavícula, la escápula o el húmero.

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Iliocostalis thoracis

Objetivo: La infiltración grasa del músculo paraespinal se asocia a trastornos de la columna vertebral. Puede evaluarse cualitativa (clasificación de Goutallier) y cuantitativamente mediante programas informáticos de tratamiento de imágenes. Los objetivos de este estudio eran comparar la infiltración grasa del músculo paraespinal evaluada mediante la clasificación de Goutallier frente a las mediciones cuantitativas de las imágenes de resonancia magnética (IRM) e investigar la asociación entre los parámetros antropométricos y la morfología del músculo paraespinal y la infiltración grasa en pacientes con estenosis espinal lumbar sintomática (EEL).

Conclusiones: La clasificación de Goutallier es una herramienta fiable a la vez que eficaz para evaluar la infiltración grasa de los músculos paraespinales en pacientes con LSS sintomática. Sugerimos tomar la altura corporal como referencia para la normalización en futuros estudios que evalúen la atrofia muscular paraespinal y la infiltración grasa.

La degeneración grasa del multífido y el CSA reducido de los músculos psoas se han asociado a un menor rendimiento funcional en términos de puntuaciones más altas en el Índice de Discapacidad de Oswestry (ODI) (19-21). Además, un CSA reducido del multífido puede predisponer a los pacientes a un peor resultado tras la cirugía del sLSS (22). Por otra parte, se ha estudiado la relación entre el ASI de los músculos paraespinales y los parámetros antropométricos. Los resultados de estudios anteriores no son concluyentes, ya que algunos estudios no observaron una asociación significativa entre el ASI de los músculos paraespinales y la estatura o la masa corporal (23-25), mientras que otros informaron de un mayor ASI paraespinal en personas más altas y pesadas (26).

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Iliocostalis trainieren

El síndrome iliocostal es una afección causada por la fricción de las costillas inferiores contra la cresta ilíaca, que provoca la irritación de los tejidos blandos. Se caracteriza por dolor lateral crónico no diagnosticado. También conocido como síndrome de fricción iliocostal, el síndrome iliocostal se da con mayor frecuencia entre personas que padecen osteoporosis.

Normalmente, la distancia entre las costillas inferiores y la cresta ilíaca es suficiente para evitar el contacto entre ambas, incluso al inclinarse hacia un lado. Sin embargo, este no es el caso de los pacientes que sufren el síndrome iliocostal, que experimentan fricción y daños en los tendones y músculos que se insertan en la cresta ilíaca y la caja torácica inferior, especialmente al inclinarse hacia un lado. El síndrome suele ser el resultado de una deformidad vertebral que hace que las costillas se acerquen a la pelvis, como la escoliosis, la degeneración discal o, más comúnmente, las fracturas vertebrales por compresión derivadas de la osteoporosis.

Dado que el síndrome ilicostal suele diagnosticarse simplemente como un dolor lateral inexplicable, suele tratarse con una aplicación inicial de hielo, seguida de antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y, posiblemente, inyecciones de esteroides para reducir la hinchazón si la zona se inflama y persiste la irritación. También pueden prescribirse masajes y ejercicios de estiramiento. El problema con estos enfoques es que no hacen nada para fortalecer los músculos y tendones de esta región y, por lo tanto, no alivian el dolor crónico que experimentan las personas con esta afección.

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Iliocostalis schmerzen

Los enormes músculos erectores de la columna vertebral se encuentran en un “surco” a cada lado de la columna vertebral, entre las apófisis espinosas centrales y los ángulos de las costillas laterales.  Los erectores espinales son los principales extensores de la columna vertebral y se dividen en tres columnas: El iliocostalis forma la columna lateral, el longissimus forma la columna intermedia y el spinalis forma la columna medial.  Cada columna se divide regionalmente en tres partes según las inserciones superiores (por ejemplo, iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis e iliocostalis cervicis). El origen común de las tres columnas erectoras espinales es un tendón ancho que se une inferiormente a la parte posterior de la cresta ilíaca, la cara posterior del sacro, los ligamentos sacro-ilíacos y las apófisis espinosas sacras y lumbares inferiores.

Fijación proximal:  Surge por un tendón ancho de la parte posterior de la cresta ilíaca, la superficie posterior del sacro, los ligamentos sacro-ilíacos, las apófisis espinosas sacra y lumbar inferior y el ligamento supraespinoso.