C. S. Lewis veía una clara distinción entre alegría, placer y felicidad: “A veces me pregunto si todos los placeres no son sustitutos de la alegría”,[4] y “La llamo alegría, que aquí es un término técnico y debe distinguirse claramente tanto de la felicidad como del placer. La Alegría (en mi sentido) tiene en efecto una característica, y sólo una, en común con ellos; el hecho de que cualquiera que la haya experimentado la querrá de nuevo… Dudo que alguien que la haya saboreado alguna vez, si ambos estuvieran en su poder, la cambiaría por todos los placeres del mundo. Pero entonces la Alegría nunca está en nuestro poder y el Placer a menudo sí”[5].
Michela Summa dice que la distinción entre alegría y felicidad es que “la alegría acompaña el proceso de principio a fin, mientras que la felicidad parece estar más estrictamente ligada al momento de realización del proceso… la alegría no es sólo una respuesta emocional directa a un acontecimiento que se inscribe en nuestras preocupaciones vitales, sino que también está estrechamente ligada al momento presente, mientras que la felicidad presupone una postura evaluativa relativa a un periodo de la propia vida o a la propia vida en su conjunto”[6].
¿Por qué la alegría es la emoción más importante?
¿Por qué es importante la alegría? Hay estudios que demuestran que la alegría refuerza nuestro sistema inmunitario, combate el estrés y el dolor y aumenta nuestras posibilidades de vivir más años. Estar alegre puede, literalmente, añadir años a la vida.
En general, la gente tiende a considerar la ira como una de nuestras emociones más fuertes y poderosas. La ira es una respuesta humana natural y “automática” y, de hecho, puede ayudarnos a protegernos de cualquier daño. Aunque el comportamiento airado puede ser destructivo, los sentimientos de ira en sí no son más que una señal de que necesitamos hacer algo.
¿Qué es la emoción de la alegría?
La palabra alegría se refiere a la emoción evocada por el bienestar, el éxito o la buena fortuna, y suele asociarse a sentimientos de felicidad intensa y duradera.
Sentir alegría
Las emociones forman parte de nuestra vida cotidiana. A veces puede parecer que nuestros sentimientos controlan nuestra forma de pensar y actuar, hasta el punto de que sentimos que no tenemos el control. Experimentar y expresar emociones es parte integrante de la vida. Pero, para muchas personas, las emociones siguen siendo misteriosas, confusas y difíciles de expresar de forma constructiva. Este folleto proporciona información sobre cómo aprender a incorporar las emociones a su vida de forma saludable, incluyendo cómo expresarlas de manera que favorezcan el establecimiento de relaciones sanas.
A menudo, existe una fuerte relación entre los acontecimientos de su vida y sus sentimientos; por ejemplo, sentir tristeza en respuesta a una pérdida, o sentir felicidad en respuesta a algo deseable. A veces, los sentimientos se relacionan con acontecimientos pasados o incluso con expectativas de futuro. Por ejemplo, la tristeza por algo que ha ocurrido recientemente puede hacer aflorar la tristeza por otras pérdidas pasadas. Muchos estudiantes pueden sentirse ansiosos por sus futuras opciones profesionales. En lugar de ignorar o expresar impulsivamente tus sentimientos, es importante que pienses en ellos para que puedas aprender y mejorar tus reacciones. Cuando sientas algo, plantéate las siguientes preguntas:
La felicidad al descubierto: las emociones positivas aumentan la satisfacción vital al aumentar la resiliencia
Hay una forma sencilla de sentirse más feliz, según la nueva ciencia de las emociones : Shots – Health News Si últimamente te sientes triste, no estás solo. La buena noticia es que puedes reeducar tu cerebro para sentirte más feliz. He aquí cómo cambiar tu estado de ánimo y recuperar tu bienestar.
Aunque algunas personas están empezando a probar de nuevo las aguas de la vida pública, planeando vacaciones y socializando más, otras pueden tener todavía signos persistentes de lo que los psicólogos llaman languidez. Pueden sentir un vacío o insatisfacción en la vida cotidiana. O sentir que están atrapados en el hastío o el estancamiento.
Psicología de la felicidad
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Hay muchos tipos diferentes de emociones que influyen en nuestra forma de vivir y de relacionarnos con los demás. A veces, puede parecer que estamos gobernados por estas emociones. Las decisiones que tomamos, las acciones que emprendemos y las percepciones que tenemos están influidas por las emociones que experimentamos en cada momento.
En los años setenta, el psicólogo Paul Eckman identificó seis emociones básicas que, según él, se experimentan universalmente en todas las culturas humanas. Las emociones que identificó fueron la felicidad, la tristeza, el asco, el miedo, la sorpresa y la ira. Más tarde amplió su lista de emociones básicas para incluir el orgullo, la vergüenza, el bochorno y la excitación.
El psicólogo Robert Plutchik propuso una “rueda de emociones” que funcionaba de forma parecida a la rueda de colores. Las emociones pueden combinarse para formar sentimientos diferentes, igual que los colores pueden mezclarse para crear otras tonalidades.
