Una de las mejores sensaciones del mundo es compartir una buena carcajada con las personas que te importan. La risa es una parte universal de la experiencia humana y tiene el poder de tender puentes entre personas de todas las procedencias y condiciones sociales. Ni siquiera es necesario hablar el mismo idioma que otra persona para compartir una carcajada con ella. Aunque es probable que hayas experimentado la risa innumerables veces en tu vida, ¿cuánto sabes sobre esta emoción?
Con suerte, la risa es una emoción que experimenta y expresa a diario. Suele ser una vocalización espontánea en respuesta a algo gracioso. La risa es una expresión social de la emoción: es más de 30 veces más probable que nos riamos cuando estamos con otra persona que si estamos solos (Provine, 2004). La risa es una forma de comunicarnos con los demás:
Reír sienta bien, pero ¿es bueno para la salud? La respuesta es sí, la risa puede ser beneficiosa para muchos aspectos de la vida. Las investigaciones han demostrado que la risa -especialmente la práctica regular de ejercicios de risa- puede tener un efecto positivo tanto en la salud física como en la mental.
¿Qué beneficios obtiene con la risa?
La risa aumenta la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que libera el cerebro. Activa y alivia tu respuesta al estrés.
¿Reírse durante 15 minutos es beneficioso?
Se ha descubierto que la risa favorece el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, reduciendo la probabilidad de padecer enfermedades cardiacas. Según la investigación, 15 minutos de risa al día son tan importantes para el corazón como 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana.
La risa puede aumentar su sensación general de bienestar. Los médicos han descubierto que las personas que tienen una visión positiva de la vida tienden a combatir mejor las enfermedades que las que tienden a ser más negativas. Así que sonríe, ríe y vive más.
La risa es la mejor medicina frases
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La investigación ha demostrado que los beneficios de la risa para la salud son de gran alcance. Los estudios realizados hasta la fecha han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, aportar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas distintivas que uno puede poseer.
Según otros estudios, nos reímos un poco más que eso, pero en mi opinión, prácticamente a todos nos vendría bien un poco más de risa en nuestras vidas, teniendo en cuenta lo beneficioso que puede ser una buena carcajada para nuestros niveles de estrés y nuestro bienestar general.
La risa aumenta el número de células productoras de anticuerpos que trabajan para nosotros y mejora la eficacia de las células T. Todo esto se traduce en un sistema inmunitario más fuerte. Todo esto se traduce en un sistema inmunitario más fuerte, así como en menos efectos físicos del estrés.
La risa es un acto, en realidad es una respuesta psicofisiológica, que aparece a partir de pensamientos y emociones cuando se percibe o imagina algo gracioso. Este acto comienza en la mente, pero los beneficios de la risa son tanto físicos como psicológicos.
Es un potente antidepresivo: Cuando te ríes, dejas de estar triste por un momento, si es que antes lo estabas. Pero los efectos de la risa van mucho más allá. El humor de una persona es subjetivo, ya que no hay nada que haga gracia a todo el mundo. Cada persona, individualmente, decide si algo es gracioso o no.
Cuando una persona aprende a reírse de una situación, esto le da una visión más amplia de las situaciones cotidianas, del entorno y de las posibilidades que ofrece. En consecuencia, cambia su forma de percibir el mundo y las cosas. Por ejemplo, se enfrentará a los problemas de forma menos dramática, aprenderá a verlos con distancia y a encontrar una solución de forma más rápida y eficaz. Y eso también te hará más optimista y fuerte para afrontar las dificultades de la vida.
5 beneficios de la risa para la salud
La risa frena la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol. También desencadena la producción de neuroquímicos que nos hacen sentir bien -como la dopamina- y que tienen efectos calmantes y ansiolíticos.2 En un sentido amplio, la risa induce cambios físicos en el cuerpo que mejoran los síntomas del estrés.3
¿Sabía que es 30 veces más probable que se ría rodeado de otras personas que cuando está solo?12 Dedique tiempo a estar con gente divertida que le haga reír. Es aún mejor si también les haces reír a ellos. Es contagioso. Ríete con los demás. Cuéntense chistes. Compartid historias divertidas. Ríanse. Y ríete más.13
Puedes buscar cualquier cosa en Internet, incluidos chistes buenos. Prueba a teclear “los mejores chistes de toc-toc” en tu buscador o “los mejores chistes” de un humorista concreto. También puedes buscar material para reírte en la biblioteca o librería de tu barrio. ¿Has echado un vistazo a las tiras cómicas de los domingos? El humor está en todas partes.14
Ríete la próxima vez que alguien cuente un chiste. Piensa en momentos graciosos de tu rutina diaria. Ponte como objetivo ver un monólogo de un cómico o pasar tiempo con tus amigos o familiares graciosos. Ríete. ¿No es agradable? Practica la risa. Una vez que consigas reírte, nota si tus músculos se sienten menos tensos y si estás más relajado. A eso nos referimos. ¿No te sientes mejor? Lo más probable es que sí. Ése es el poder de la risa.
